Представьте, что ваш ум является «родителем», а тело – «ребенком». В этом случае мы бы определили «сонастройку» примерно так:
«Сонастройка» в буквальном смысле (как, например, в музыке) означает состояние гармонии с телом. Речь идет о способности сознания быть настолько тонко настроенным на подаваемые телом сигналы, чтобы в полной мере понимать их, принимать и действовать соответствующим образом. «Сонастройка» – некий канал, посредством которого организм может полностью реализовать свой потенциал, а человек – почувствовать себя нужным и любимым, что, в свою очередь, поддерживает нас на пути к становлению лучшей версии себя.
Как можно наиболее точно настроиться на частоту излучаемых телом вибраций, взяв это определение за основу? Матэ говорит, что идеального алгоритма настройки просто не существует. «Сонастройку» он относит к категории «тонких» процессов, когда родитель «глубже всего осознает, что он подрывает свой авторитет в глазах ребенка акцентом на своих собственных проблемах – отвлекается, напряжен, подавлен, склонен к депрессии и так далее»[13].
Если сравнить мозг с родителем, станет очевидно, насколько неверно мы иногда понимаем свое тело. Чаще всего мы так сосредоточены на бытовых проблемах, что нам просто некогда сделать паузу и прислушаться к нему.
С помощью таппинга мы сможем избавиться от стресса, уравновесить сознание и научиться понимать язык тела. Имейте в виду: занятия таппингом не должны быть слишком трудными и вызывать дискомфорт. Что бы ни происходило, таппинг должен быть непринужденным, почти забавным.
По возможности превращайте занятия в игру. Например, используйте касания во время шутливого разговора с левым мизинцем или при выяснении сегодняшнего самочувствия пупка. Со временем, когда вы научитесь избавляться от эмоционального и физического стресса, язык тела станет вам гораздо понятнее.
День 6
Величайшие перемены в себе: настраиваемся на частоту тела
Ваша задача на ближайшие дни – сделать свое тело неотъемлемой частью выбранного вами пути. Прислушивайтесь и научитесь замечать, что оно говорит вам.
Разумеется, Рим не за день построили. Так что, как и при оттачивании техники таппинга, вам предстоит вести с телом длительные беседы.
Я не настаиваю, чтобы вы немедленно сосредоточились исключительно на таппинге и за неделю стали лучшим другом собственному телу. На данный момент я лишь прошу вас внимательно отнестись к сигналам, которые оно подает: постепенно вы станете слышать голос тела все более отчетливо.
Утром или перед сном, прежде чем заняться таппингом, загляните внутрь себя. Мысленно просканируйте тело и внимательно следите за ощущениями.
Тщательно изучите таппинговую медитацию «День 6. Настраиваем свое тело» в «Приложении».
* * *
Не забудьте распланировать программу седьмого дня и занести в календарь.
Вы изучите две ключевые практики, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из предлагаемого в этой книге курса. Благодаря этим инструментам в своем духовном арсенале, вы сможете почувствовать весь смысл слова «облегчение».
Эй, а ведь мы приближаемся к концу первой недели!
Хотите, открою маленький секрет?
На самом деле наше путешествие не полностью посвящено нахождению лучшей версии себя.
Оно призвано помочь разобраться в себе, вскрыть слой за слоем все пласты пустой породы, которые скрывают нашу лучшую сущность.
Дело в том, что вы уже являетесь своим величайшим проявлением.
Во время нашего путешествия вы обнаружите свои скрытые возможности, очиститесь и освободитесь от ненужного хлама, преграждающего доступ к лучшим качествам.
И вы уже прекрасно постарались, поэтому так держать!
Седьмой день
Ритуалы и повторы: волшебная палочка изменений
На протяжении рекордно продолжительной карьеры в НБА суперзвезда баскетбола Майкл Джордан носил под форменными шортами своей команды шорты университета Северной Каролины (учебное заведение, известное своей баскетбольной командой).
Бенджамин Франклин, один из отцов-основателей Соединенных Штатов и лицо со стодолларовой банкноты, был одновременно писателем, издателем, политиком, масоном, почтмейстером, ученым, изобретателем, гражданским активистом, государственным деятелем и дипломатом. Однако, несмотря на столь разнообразную деятельность, Франклин всегда следовал жесткому распорядку дня.
Уэйд Боггс, бывший игрок бейсбольной команды Boston Red Sox, ежедневно просыпался в одно и то же время. Перед каждой игрой он съедал цыпленка, отбивал ровно 117 «граунд-болов»[14], оттачивал навыки бэттера в 5:17 и совершал спринтерскую пробежку в 7:17.
