Книга Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму - Андрей Беловешкин

Как вы теперь понимаете, окружение программирует все наше поведение. Мозг постоянно анализирует окружающую среду, в которой главное для него – это социальные сигналы от других людей. Их ценности, эмоции, содержание разговоров, устремления и амбиции – все это суммируется и влияет на нас. Неудивительно, что многих вдохновляют именно другие люди, пусть даже и виртуальные. Поэтому для того, чтобы укрепить здоровье, важно изменить свое окружение на здоровое. Устремления других людей суммируются, направляя вас к достижению цели. Если вокруг вас все заботятся о здоровье – вы скопируете их и незаметно для себя начнете принимать более здоровые решения.

Проясните и выпишите ваши цели и ценности, а также цели и ценности ваших ближайших друзей. Выпишите имена 5–7 ближайших человек вокруг вас. Куда они вас тянут – вверх или вниз? Совпадают ли ваши желания и планы?

Социальная диета. Мы часто знакомимся случайно. Но случайно трудно выстроить хорошую карьеру и обзавестись здоровым окружением, поэтому предпринимайте целенаправленные действия. В знакомствах с определенной целью нет ничего зазорного. Найдите тех, с кем вы будете двигаться в одном направлении. Подумайте, какие отношения тянутся автоматически и уже не нужны вам, а какие контакты вредны и их нужно сократить.

Найдите или создайте сообщества. Хороший друг – это хорошо, но найти или создать сообщество единомышленников еще лучше. Окружение близких вам по целям и ценностям людей – прекрасный источник социальной пищи для вашего мозга, лучшая информационная и эмоциональная поддержка для вас. Люди, уже преодолевшие проблемы, которые беспокоят вас сейчас, – живое доказательство, что все возможно в этой жизни, и это невероятно вдохновляет. Если мы имеем большой круг общения и внимательны к тому, что говорят окружающие нас люди, то любая информация может стать источником вдохновения и озарения. Это называется серендипность (интуитивная прозорливость – прим.) – способность делать глубокие выводы и находить идеи из случайных наблюдений. Ведь наш мозг ограничен когнитивными фильтрами, а если мы слушаем разных людей, то можем постичь много того, о чем даже не думали и не имели представления, и использовать это в своих целях.

Гражданский активизм. У каждого человека есть возможность заниматься политикой и управлением, влияя на то, что происходит вокруг него. Начните с вашего места жительства или работы, принимайте участие в советах, профсоюзах, в разных гражданских активностях. Создайте сообщество, где вы сможете культивировать и продвигать свои ценности, – помимо прочего это профилактика выученной беспомощности.

Исследования показывают, что достаточно всего 10 % уверенных людей, чтобы изменить мнение общества.

Найдите наставника. Наставник, как правило, это добровольный советник или учитель, который ведет вас в разных сферах жизни: тренер для спортсмена, опытный врач для новичка, бизнес-консультант, личностный коуч – помогают в саморазвитии. Хороший наставник, а лучше несколько – это важный шаг для развития. Наставник делится знаниями, связями, опытом, мотивирует, может ободрить и уберечь от ошибок. Это человек, которым вы восхищаетесь и хотите в чем-то быть на него похожим. Найдите лучших в деле, в котором вы стремитесь стать мастером, и станьте у них подмастерьем, найдите то, чем вы можете быть для них полезны.