О чём вы узнаете из части II
Если всё это покажется трудным для понимания, не огорчайтесь. Кардинальное изменение образа мышления требует времени и некоторого пространства. Главное сейчас – двигаясь дальше, просто держать эти идеи в голове. В части II вы попрактикуетесь в их принятии и применении, продолжая путь к обретению осознанности шаг за шагом.
Осознанность – это процесс в том смысле, что она не приходит по щелчку пальцев. Знакомьтесь со второй частью книги не спеша. Пусть прогресс будет постепенным. Пусть медленное, но неуклонное движение вперёд станет вашей целью. Как-никак, на возведение небоскрёба уходит гораздо больше времени, чем на то, чтобы снести его стальным шаром, а ведь вы собираетесь строить нечто действительно большое! Вы не просто меняете привычку или образ мыслей, а пытаетесь запустить совершенно новый процесс, создать абсолютно новый способ бытия на всю жизнь. Изменения на таком уровне протекают медленно, и вам лучше принять это, нежели пытаться ускорить процесс.
В данном случае процесс является вашей целью. Я могу дать вам простой рецепт приготовления кимчи[4], но ни один рецепт не поможет вам почувствовать консистенцию, аромат и вкус этого блюда. Помните об этом, проходя путь шаг за шагом. Не торопитесь, наслаждайтесь процессом!
При изучении части II следует помнить ещё вот о чём. Возможно, вам будет предложено делать то, что вызывает у вас отторжение или дискомфорт, а также придётся думать о неприятных вещах. Я часто встречаю пациентов, которые не согласны с какой-то идеей и используют это как повод прервать процесс.
Если на любой предмет надавить достаточно сильно, он в итоге повредится. Если вы ищете изъяны, вы найдёте их. Если в этой книге есть идеи или истории, которые вас коробят, или те, которые мне следовало бы изложить точнее или подробнее, постарайтесь не сворачивать из-за этого с пути. Не выплёскивайте воду вместе с ребёнком. Это особенно важно потому, что, по моему опыту, люди, которые больше всех нуждаются в осознанности, больше всех ей сопротивляются.
И последний маленький совет: проявляйте любопытство! Постоянно! Этот процесс призван вас расшевелить и указать на ваши слабости, чтобы вы могли извлечь их на свет. Будьте благодарны за всё, что всплывает на поверхность, даже если пока не понимаете, что это значит и как с этим быть. Сопротивляйтесь острому желанию избежать дискомфорта и боли. Будьте любознательны. Чем более охотно вы задаёте вопросы и исследуете себя, тем больше осознанности вы обретёте.
Давайте начнём!
Шаг первый
Примите ответственность за свои эмоциональные отходы
Не так давно мы с женой решили подыскать дом в окрестностях Лос-Анджелеса. Мы всегда были городскими жителями, так что поиски дома за пределом мегаполиса стали для нас новым опытом. Среди прочего мы узнали, что в сельской местности нет общей канализации. Вместо этого в каждом доме есть автономная подземная очистительная система. Чем больше я узнавал, тем больше меня восхищала её простота и продуманность, а ещё то, чему она может научить нас для переработки других продуктов нашей жизнедеятельности, в частности эмоциональных отходов.
Как терапевт, практикующий телесно-духовную медицину, я считаю, что нам всем нужна собственная внутренняя система переработки эмоциональных отходов. Однако в современном мире многие из нас считают, что переработка эмоциональных отходов – не наша забота, и перекладывают ответственность на внешний мир. Мы делаем это разными способами: впадаем в зависимость, виним «вторую половину», родителя, психотерапевта, наставника или гуру. Пусть они сделают всё за нас.
Раньше я регулярно ходил к психоаналитику, пока однажды не осознал нечто такое, что расстроило меня.
Я пытался справиться с некоторыми чувствами, но не понимал их и «ставил на паузу» до следующего визита к психоаналитику. Потом я понял, что за всё время работы с ним отлично научился полагаться на него, когда меня обуревали нежелательные эмоции. И совсем не научился справляться со своими чувствами самостоятельно.
Не хочу сказать, что психотерапии не место в нашей жизни, но думаю, что со временем она станет плохой заменой умения самостоятельно прорабатывать свои эмоции. Думаю, что держать свой эмоциональный «дом» в чистоте – прямая обязанность каждого из нас. Как ни странно, осознать эту обязанность и научиться выполнять её нам поможет система очистки стоков.
Что системы очистки стоков могут рассказать нам о нас?
Чему нас могут научить системы очистки стоков? Как они работают? Если говорить упрощённо, то все сливы в доме или офисном здании спускают отходы в одну трубу, из которой нечистоты стекают в расположенный под объектом на глубине 9-15 метров резервуар объёмом немного больше 7,5 тысячи литров. В резервуаре множество двойных камер, и, когда содержимое перемещается из одной камеры в другую, анаэробные бактерии (обходящиеся без воздуха) разлагают твёрдые отходы. Затем очищенная вода попадает на поля орошения, расположенные на расстоянии около 30 метров от объекта. Там она пропускается через смесь песка и гравия, избавляясь от оставшихся загрязнений. Благодаря бактериям и естественным фильтрам отходы превратились в достаточно чистую, пригодную к использованию воду, а остатки посторонних примесей впитались корнями растений и испарились через листья.