Прием пищи 5–6 раз в день, ранний завтрак и поздний пробиотический ужин – это залог ваших красоты и здоровья.
Теперь вы поймете важность раннего завтрака. Проснувшись, нужно дать свободу желчному пузырю и освободить его от густеющей желчи. Жидкости (за исключением молока) пищей не являются, сфинктер Одди на чай, кофе и какао не реагирует. Поэтому после пробуждения будет полезен стакан теплого молока и минут через 15–20 – белковый завтрак.
Исходя из этих основных принципов, вы выстраиваете свой суточный рацион.
Как самой выйтп из депрессии?
Осенняя депрессия, зимняя депрессия, весенняя депрессия, послеродовая депрессия… Весь мир – кошмар, нет сил и денег, все надоело…
Навсегда отправить депрессию на свалку до смешного просто. Для начала запомните: психиатры, психологи, священники, медикаменты вам не помогут. Временное облегчение вы получите, а потом с высокой вероятностью сядете «на иглу» сеансов, исповедей, консультаций или антидепрессантов (включая алкоголь). Это первый вариант выбора.
Второй вариант – вырвать проблему депрессии с корнем. Ага, скажете вы, мы в курсе: изменить отношение к проблемам, стать позитивным. Верно. Только не всегда получается. Представьте, что вы купили шикарный новый автомобиль и кайфуете на полную от быстрой езды. Только по какой-то причине вам в бензобак стали заливать некачественное топливо. Раз залили, два… Автомобиль начал глючить. Вы едете в сервис. С вас берут деньги, проводят профилактику, что-то чистят и подкручивают. И вы опять возвращаетесь к недобросовестному заправщику. Первое время все в шоколаде, и вы успокаиваетесь. Ненадолго. Некачественное топливо все равно рано или поздно даст о себе знать более серьезными поломками. И у вас есть шанс влететь в копеечку.
Ваша психика зависит от работы клеток вашего тела. Это было доказано еще Гиппократом, а в начала XX века подтверждено трудами академика Бехтерева (основателя института мозга). Клетки тела нуждаются в топливе. Качественном и вовремя. Впрочем, вы об этом уже прочитали. А сейчас открою вам интересный и практически неизвестный факт о пищеварении, который способен изменить вашу психику.
Вы уже знаете, что желчь выделяется печенью 24 часа в сутки и хранится временно в желчном пузыре. Вы уже поняли важность своевременного освобождения желчного пузыря для здоровья тела.
А теперь поговорим о «здоровье духа». Древнегреческие лекари, стремясь понять работу человеческого тела, вскрывали умерших и исследовали их органы. Они обнаружили, что состояние желчного пузыря и содержащейся в нем желчи может быть разным.
• Когда желчь в желчном пузыре «свежая», желтая и текучая – это говорит о том, что каждые 2,5–3 часа происходит ее обновление на «складе». Такую желчь греки назвали hole (холе) – желтая желчь.
• Через 3–4 часа желчь начинает густеть, становится более плотной и вязкой. Такое состояние желчи греки назвали sanquis (сангвис) – кровяная желчь.
• Через 4–6 часов после обновления желчь становится еще более плотной, тягучей. Это состояние желчи получило название flegma (флегма) – мокрая желчь.
• 6–8 часов застоя делают желчь плотной и тягучей, как асфальт – melano hole (мелано холе) – черная желчь. Такое состояние желчного пузыря – это начало образования песка и камней.
На основе наблюдений коллег-медиков Гиппократ вывел 4 типа темперамента: холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики.
Не допускайте перерыва в еде более 6–8 часов. Это ваш шанс навсегда избавиться от депрессии.
Едите часто и питательно – желчь постоянно обновляется, токсины выводятся вовремя, тело здорово и полно энергии – холерик. Едите немного реже, но все же питательно и достаточно для того, чтобы успеть вывести токсины – более спокойный сангвиник. Флегматики уже более заторможены, поскольку насыщенная токсинами желчь начинает конкретно загустевать. А у меланхоликов все вообще печально – у них в желчном асфальт. Тяжело им…
