И при этом не забывайте завета великой Майи Плисецкой: НМЖ! Нужно Меньше Жрать! Звучит, конечно, грубовато, зато правда! И смешно, да? Но как этого добиться? Очень просто. Ешьте медленнее, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Говорят, йоги советуют совершать 33 жевательных движения. Честно сказать, я пробовала так, но у меня не получилось – сбиваюсь со счета, к тому же перестаю ощущать вкус и получать удовольствие от еды. А удовольствие, по-моему, главное. Отсюда вывод: наслаждайтесь качеством, а не количеством съеденного – чуть почувствовали насыщение, а оно, уверяю вас, наступает минут через 10–15 после начала трапезы, прекращайте есть. Если желудок потребует еще, обманите его чашечкой-другой чая, лучше без сахара.
Кстати говоря, очень часто наш мозг перекодирует чувство жажды в чувство голода, так что, прежде чем что-нибудь съесть, выпейте стакан минеральной воды – проверьте, может, вы в действительности хотите пить, а не есть. Если спустя несколько минут вы вновь ощутите голод, значит, действительно пора перекусить. И еще одно правило: понемножку можно все. Вы спросите: понемножку – это сколько? Отвечаю: сами знаете – понемножку значит по чуть-чуть. Главное, не обманывать себя: ну, еще один, самый маленький кусочек, ой, хотела отрезать чуточку, а получилось вот как, не выбрасывать же и т. п. – в этом мы мастера!
Забыть о холодильнике помогают физические нагрузки. Почувствовали приступ голода – на велотренажер, накрутите пару-другую километров. Можно так: лягте на пол или на жесткий матрас, руки за голову, приподнимите вытянутые ноги на высоту 20–30 см и напишите ими свои имя, отчество и фамилию. Колени не сгибать, носочки вытянуты! И – не забывайте дышать! Раз от разу количество слов нужно увеличивать, так чтобы через 2–3 месяца вы смогли писать себе письма приблизительно такого содержания: «Дорогая Ирина Георгиевна Тарасевич! Мне очень приятно сообщить вам, что это упражнение укрепляет мышцы пресса и ног, делает вас стройнее и привлекательнее. Вы на глазах становитесь сногсшибательно очаровательной леди! Здоровья вам и красоты, милая!» Впрочем, чего себе пожелать, вы, конечно, знаете лучше меня. Заметьте, это упражнение – даже когда вы пишете себе письмо – займет не более 7–10 минут, а пользы принесет очень много: живот подтянется, ноги окрепнут, походка станет молодой, легкой и упругой.
Что же касается занятий спортом вообще, то, по-моему, главная их цель отнюдь не идеальная фигура, как бы «идеальность» ни была индивидуальна, а хорошее самочувствие. Поэтому, если вы не очень уверены в своем здоровье, в первую очередь проконсультируйтесь со специалистами – они порекомендуют вам подходящий комплекс упражнений, рассчитают нагрузки и т. п. Кроме того, заклинаю вас: не ставьте мировых рекордов, не изнуряйте себя тренировками и не стремитесь достичь суперрезультатов в две недели – так вы просто искалечите себя. Работайте со своим телом потихоньку, полегоньку: сегодня вас хватило на то, чтобы написать только «Ирина», завтра – тоже, послезавтра, глядишь, уже появилась первая буква отчества… Главное систематичность и регулярность занятий – результат обязательно будет, я гарантирую. И еще одно: старайтесь все делать с удовольствием, с улыбкой, прислушиваясь к тому, как работают мышцы, сердце, легкие. Вам это нравится, вам это интересно, вы наполняетесь жизнью, бодростью и радостью. Как прекрасно ваше тело, как все ладно в нем устроено, как оно умеет слушаться вас и работать!
Жизненный тонус великолепно повышает закаливание. В прорубь лезть необязательно – вполне достаточно контрастного душа. Затем можно перейти к обливаниям прохладной и холодной водой.
Ну, и последнее. Спорт и закалка, конечно, дело хорошее, но… Может, ко всему приплюсовать новую прическу? И попробовать новую помаду? А к ней прикупить сногсшибательные сапоги и сумочку? Почему нет? Вы – женщина. Вы – красивая женщина. Вы… продолжите самовосхваление! И подарите свою самую очаровательную, ласковую и нежную улыбку себе и – миру.
Правило 41
Одна голова – хорошо, а две – лучше
Не бойтесь обращаться за помощью к людям. Близкие нам люди не просто готовы подставить свое плечо в трудной ситуации – они этого очень хотят, иначе какие же они близкие, какие они друзья? Плохого вам они точно не пожелают. Правда, их помощь может принимать разные формы – и слова, и дела. Хороши дельные советы, но, по мне, ничуть не хуже предложение развеяться за городом, на экскурсии, в каком-нибудь добровольческом мероприятии, скажем, по спасению морских котиков и т. п. Внимание к вам как вполне полноценному члену социума возвращает вам уверенность в себе, позволяя ощутить себя нужной и востребованной, что бы с вами ни случилось.
Друзей по несчастью можно всегда найти, например на форумах. Главное – не замыкаться в себе и научиться жить заново, а это сделать гораздо легче, зная, что ваш случай не единичен, через подобные испытания проходили и проходят многие. Любой положительный опыт вдохновляет и дает новые надежды и силы для борьбы за свое счастье.
Но помните при этом: чужое мнение – это всего лишь чужое мнение, а не директива, не приказ – выслушайте, поблагодарите, обдумайте, прикиньте на себя, еще раз подумайте… И не спешите действовать, пусть все отлежится, как говорится, утро вечера мудренее. У каждого своя история, свой опыт, свои представления о том, что такое «хорошо» – универсального рецепта счастья, к счастью, не существует, иначе его можно было бы заказывать в граммах, сантиметрах, кругленькое, шероховатое, под белым или красным соусом, с искоркой или матовое – как любой ширпотреб. Как скучна и бесцветна была бы жизнь! Если б, конечно, это можно было бы назвать жизнью… Ваша судьба – это только ваша судьба, вы принимаете решения, вы за них отвечаете – перед собой. Так что думайте, рассчитывайте, взвешивайте и будьте собой. В конце концов вы – это все, что у вас есть. И это бесценно.
Глава 5
Как построить новую жизнь
Итак, с разводом покончено: вы проанализировали его причины, справились с вызванным им стрессом, встряхнулись, приняли фундаментальные решения относительно себя и своего образа жизни и… задумались: что дальше? А дальше будущее, новая жизнь, новые планы и, конечно же, новые отношения, прочные, надежные, теплые, отношения, сутью которых станут настоящая любовь, настоящее счастье.
Правило 42
Любовь нуждается в защите
Чувствам чуждо состояние покоя – они пульсируют, бьются подобно сердцу, порой они плещут через край, а иногда чуть теплятся. Чувства живут и умирают, развиваются, крепнут и слабеют, вянут… Чувствам нужен такой же внимательный уход, забота и защита, какими мы окружаем свой сад или детей. Взглянув же на чувства менее поэтическим, но более аналитическим оком, можно вычленить несколько условных этапов их развития.
1. Конфетно-букетный этап. На этом этапе влюбленные наслаждаются и восхищаются друг другом. Ах, как хороши в это время мужчины! Просто из кожи лезут, чтобы поразить женщину, угадывают ее желания, летят сломя голову по первому зову – и все ради ласкового взгляда, мимолетной улыбки!.. Но если на этот период приходится оформление брачных отношений, то очень часто через некоторое время приходит разочарование – по вполне понятной причине: жизнь мало напоминает прогулку по аллеям парка, усыпанным розовыми лепестками, проза быта просвечивает людей не хуже рентгена, и то, что раньше было незаметно или казалось малюсеньким пятнышком, теперь вылезает во всей красе. Какие уж там конфеты и букеты! Бррр! Однако не торопитесь осуждать своего избранника – не исключено, что и вы являете себя в совместной жизни отнюдь не тем ангелом, каким представали в самом начале отношений.
