Забыть здешний шведский стол невозможно. Если вы хоть раз были в Турции, то помните великолепные, полные заморских яств столы на обычном завтраке. Что уж говорить об ужине! С ним может сравниться только банкет у султана! Не зря же здешнюю кухню считают одной из самых лучших в мире! Вот где действительно трудно сохранить верность кремлевской диете. Но все-таки можно.
Предпочтение отдавайте мясу, курице, рыбе, морепродуктам в жареном (особенно на гриле), вареном, запеченном, тушеном и прочих видах кулинарной обработки. Оливковое масло, овощи, брынза, сыры тоже пойдут на пользу. Чего не скажешь о рисе и сладостях, по части которых турки – настоящие кудесники.
Если, вернувшись с курорта, из санатория, турпоездки, вы набрали лишку (в смысле фигуры, а не впечатлений), не отчаивайтесь. Садитесь на 30 – 40 очков в день и возвращайтесь на исходные позиции.
Как сэкономить на лекарствах
Живите по кремлевской диете!
Стенограмма «Прямой линии читателей «Комсомолки» с заслуженным врачом России, доктором медицинских наук Робертом Стефановичем БОГАЧЕВЫМ, проректором Смоленской Медицинской академии.
– Я звоню из Татарстана, Ковалева Татьяна. Роберт Стефанович, я сижу на кремлевской диете уже почти восемь месяцев. Результаты отличные. Сбросила 30 килограммов!
– Ой, вы знаете, мне даже страшно за вас. Вы не торопитесь так…
– Нормально, в принципе по 5 килограммов за месяц.
– Если вы чувствуете себя хорошо, значит, уже адаптировались. Самочувствие ваше улучшилось?
– Намного. Во-первых, я астматик.
– Приступов меньше стало?
– Да. Я перестала пользоваться астмафенами всякими. И одышка у меня прошла.
– Ну, конечно, нагрузка на легкие меньше. Только вы учитывайте, что не надо бросать диету, придерживайтесь порядка 60 очков примерно.
– Да. Я пока ни хлеб, ни картошку, ни макароны, ни сахар почти не ем. Чуть-чуть меда.
– До столовой ложки в сутки его можно есть.
– Даже так? Я и чайную-то боюсь. А вот если я, например, съем хотя бы кусочек черного хлеба или картошки?
– Вам можно, конечно. Понимаете, эта диета не такая уж строгая. Если немножко очков переберете, в этот день немножко больше дайте себе физическую нагрузку.
– А вес не пойдет на возрастание?
– Нет. Если будете строго придерживаться принципов, будете жить сто лет.
– А еще меня пугают, как бы ты вообще не высохла…
– Не волнуйтесь, вас пугают зря. Если будете придерживаться порядка 60 очков, употреблять разнообразные продукты и немножко нарушать режим с коррекцией физической, все будет прекрасно. Голос у вас очень бодрый…
– Спасибо.
– Здравствуйте, это Людмила из Обнинска. Роберт Стефанович, у меня сахарный диабет второго типа и варикозное расширение вен, тромбофлебит. Реально мне питаться по кремлевской диете?
– Конечно, реально. Заболевания, которые вы называете, не противоречат использованию кремлевской диеты. Наоборот, если вы будете терять массу веса, это для вашей сердечно-сосудистой системы и расширенных вен очень полезно. То есть не будет риска воспаления вен и осложнений.
– У меня особого сброса вообще нет. Хотя сижу уже месяц.
– Значит, надо более строго посчитать очки и исключить в первую очередь сахар и хлеб.
