Упражнение восьмое. Укрепляем печень
Примите такое же исходное положение, как в упражнении по укреплению почек.
Данное упражнение в основном сходно с упражнением по укреплению селезенки, однако все же есть некоторые отличия:
Упражнение девятое. Укрепляем сердце
Исходное положение – как в упражнении по укреплению почек.
В данном упражнении по сравнению с упражнением укрепления почек уменьшается размах движений. Способ шагов и постановки тела такой же, как в упражнении укрепления почек.
Скорость движения уменьшается до 45–50 шагов в минуту, амплитуда движения рук ограничивается областью от бедер до пупочного поля; главное – расслабленное состояние талии и шеи, их повороты не должны быть слишком большими.
Шаги следует координировать со способом дыхания «четыре вдоха, три выдоха».
Последний выдох координировать с сжиманием рук в кулаки при энергичном надавливании кончиком среднего пальца на ладонь.
Упражнение эффективно при заболеваниях, относящихся к каналу тонкого кишечника и к каналу перикарда, например заболеваниях сердца, нервопатии, болезнях кровеносных сосудов, языка, при ознобе, жажде и др.
P. S. Указанные пять упражнений можно применять в сочетании.
Скорость шагов:
• упражнение «Укрепление почек» – 65–70 в минуту;
• упражнение «Укрепление легких» —60–65 в минуту;
• упражнение «Укрепление селезенки» – 55–60 в минуту;
• упражнение «Укрепление печени» – 50–55 в минуту,
• упражнение «Укрепление сердца» – 45–50 в минуту.
Амплитуда движения рук:
• упражнение «Укрепление почек» – 40–45°;
• упражнение «Укрепление легких» – 45–50°;
• упражнение «Укрепление селезенки» – 50–55°;
• упражнение «Укрепление печени» – 55–60°;
• упражнение «Укрепление сердца» – 60–65°.
«Парчовые» похлопывания
«Парчовые» похлопывания по внутренним органам весьма полезны для укрепления внутренних органов.
Однако следует помнить, что при похлопывании ладонями нельзя усердствовать и прикладывать большую силу, ведь вы делаете лечебные упражнения, а не занимаетесь самобичеванием.
Данный комплекс состоит из восьми упражнений. Каждый участок тела похлопывают не более семи раз, каждый удар сочетают с выдохом через нос. Все действия выполняют стоя, необходимо следить за движениями, их числом и выдохами.
Каждое похлопывание разделяется на два движения. Лежащая на нужном месте ладонь очень медленно поднимается, при этом делается вдох, высота подъема ладони определяется продолжительностью вдоха, двигаться надо стараться медленно.
Поднятая ладонь ударяет по тому месту, где она лежала, при этом делают выдох носом; движение при выдохе более быстрое, издается звук.
Таким образом, органы тела учат нас держать удар.
Подготовка к упражнениям
Займите исходное положение: стоя, грудь вперед, плечи назад, глаза смотрят горизонтально, пятки вместе, носки врозь, обе кисти помещают на участок, требующий похлопывания.
Упражнение первое. Похлопывание по области желудка
Левая рука опущена, кисть сжата в кулак. Правой ладонью похлопывают зону желудка в области солнечного сплетения.
Следите за дыханием.
Упражнение второе. Похлопывание по «морю ци»
Левую кисть сжимают в кулак. Правой ладонью похлопывают по точке «море ци», располагающейся под пупком.
Упражнение третье. Похлопывание по толстой и тонкой кишке
Стопы ставят рядом, ладонями одновременно похлопывают по животу справа и слева от пупка.
Упражнение четвертое. Похлопывание по левому легкому
Левую кисть сжимают в кулак. Правой ладонью похлопывают по левому легкому выше левого соска.
Упражнение пятое. Похлопывание по правому легкому
Выполняется симметрично.
