что вы можете и хотите разделить с партнером. Она будет рассказывать о вашем стремлении к отношениям, о ваших желаниях и надеждах, и задумана она как приглашение для партнера. Приделайте к этой кукле маленькие любовные письма, возможно, в парфюмированных конвертах. Найдите небольшие предметы, символы и изображения, олицетворяющие моменты, которые вы хотели бы пережить с партнером, а также то, что можете ему дать.
Сделайте фигурку как можно более привлекательной, манящей и многообещающей. Поставьте ее на то место, где раньше стояло пугало. Время от времени разговаривайте с новым гостем в вашем доме и просите его приманить вам подходящего партнера.
Место покоя
В большинстве случаев мы способны без труда переработать опыт, через который проходим в течение своей жизни. Иногда на это требуется меньше времени, иногда больше. Но рано или поздно большинство пережитых событий находят свое место.
Однако иногда случаются вещи, которые настолько все меняют, что их очень трудно переработать. Практически каждому человеку волей-неволей приходится учиться жить с плохим опытом и его отдаленными последствиями.
Когда что-то выбивает нас из равновесия или с нами происходит что-то ужасное, иногда бывает необходима помощь терапевта или другая профессиональная поддержка. К счастью, это требуется не всегда.
Даже если это не всегда что-то настолько травматичное, в жизни практически любого человека есть опыт, на который он предпочитает не смотреть, который ему не хотелось бы трогать. В таком случае прошлое остается не до конца переработанным — ну и что из того? Оно ведь уже не создает реальных проблем, поэтому его просто оставляют в покое.
Цель следующего упражнения — сознательно оставить опыт такого рода в покое. Но это не значит просто оставить его как есть. Речь о том, чтобы сознательно дать ему определенное и безопасное место. Таким образом опыт, который пока не был полностью переработан и ждет своего часа где-то в уголке, может обрести некоторую завершенность. Когда вы знаете, что можете сами защитить свои уязвимые места, вам проще оставаться спокойным и расслабленным в общении с другими.
Упражнение
Для начала представьте себе, что ваша личность включает в себя множество аспектов самого разного рода. Так, внутри вас могут сосуществовать неуемный прожигатель жизни и совершенно домашняя, очень спокойная и сытая часть. Еще в вас есть внутренний ребенок, мудрый старик или старуха, внутренний мужчина и внутренняя женщина.
Теперь представьте себе, что в вас также есть внутренняя часть, обладающая силой охранять ваши синяки, раны и шрамы, которые еще не совсем зажили, но уже не требуют такого интенсивного ухода и внимания, как раньше. Составьте себе отчетливое представление об этой вашей части. Скорее всего, вам будет не слишком трудно представить себе этот аспект, поскольку он у вас точно где-то есть. Раз вы способны функционировать в обычной жизни, это автоматически означает, что вы обладаете в том числе силой справляться с трудными ситуациями.
Пусть у вас сначала появится четкий образ этой части, а затем отведите ей хорошее место, например представив себе дом, квартиру или комнату. Это должно быть такое место, которое можно запирать как изнутри, так и снаружи. Затем представьте, что вы с вашей внутренней частью, которая оберегает ваши раны, вместе его обустраиваете и делаете пригодным для жизни. Это должно быть хорошее место, куда вы будете с удовольствием приходить. Создайте вместе с вашей внутренней частью такое приятное и уютное место, представьте его себе во всех деталях.
Затем визуализируйте два ключа, которые подходят к замку от этого внутреннего пространства. Один ключ — для вас, другой — для вашей внутренней части. Место, которое вы создали совместными усилиями, было и будет в распоряжении исключительно этой части, но время от времени вы станете приходить туда в гости. У вас обоих есть ключ, которым вы можете запереть это помещение, чтобы в него не мог войти никто другой.
Теперь вместе с внутренней частью отнесите в воображении в эту комнату весь ваш опыт, который нуждается в защите, и положите каждый эпизод на свое, подходящее ему место. Так вы отводите ему определенное пространство. Опыт, который прежде был бременем, здесь в безопасности и под защитой. Здесь вы можете хранить его до тех пор, пока однажды, возможно, не наступит момент, когда вы все-таки решите с ним поработать.
Порвать оковы: попросить о помощи
У многих людей, которые долгое время находятся в поиске нового партнера, в какой-то момент возникает ощущение, что у них ничего не выходит, и они уже просто не знают, что еще можно сделать. Им кажется, что против них действует некая невидимая и неодолимая сила, которая стоит на их пути к счастью. Как будто они столкнулись с препятствиями, которых не устранить собственным разумением и собственными силами. Часто они даже не знают, в чем на самом деле причина проблемы. В такой момент многие сдаются и перестают прилагать усилия, чтобы кого-то найти.
Следующий ритуал может поддержать и укрепить ваше решение найти партнера — вне зависимости от того, осталась ли у вас самих еще какая-то надежда или есть ли у вас представление, что вы еще можете сделать. С помощью этого ритуала вы придадите вашему решению найти партнера внешнюю форму: оно станет символически зримым.
Ритуал
Для этого ритуала приготовьте несколько листов бумаги, ручки, скотч или клей. Разрежьте лист бумаги на десять — двенадцать полосок (из них вы потом сделаете цепь, свернув каждую полоску в кольцо и склеив ее концы после того, как проденете звенья друг в друга).
Когда соберете все необходимое, прежде чем приступать к упражнению, дайте себе минуту времени. Подумайте о том, какие факторы мешают вам в поиске партнера. Это опять же могут быть определенные убеждения, о которых мы говорили в предыдущих упражнениях. Вот еще несколько примеров:
• «Все нормальные мужчины уже заняты, хороших мужчин больше нет. Свободными остались только психи и раздолбаи»;
• «Я непривлекательна, у меня слишком толстая задница, слишком короткие ноги, я ничем не выделяюсь»;
• «Мне никогда не найти себе подходящую женщину»;
• «Когда я кому-то нравлюсь, я этого просто не замечаю. Я не замечаю, когда со мной флиртуют. Из-за этого я упускаю все свои шансы»;
• «Молодые женщины ведут себя точно так же, как агрессивные мужчины. Я чувствую себя с ними очень некомфортно»;
• «Я слишком старый, у пожилых людей уже
