Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 52
интенциональны, целеустремленны. И теперь, даже выглядя неплохо, внутри они будут медленно умирать, если не сумеют преодолеть одолевающие их негативные эмоции.
Спросите себя: если бы у вас было 100 миллионов долларов в банке, но в жизни не было бы покоя, пошли бы вы на эту жертву? Какова цена вашей радости и счастья? Теперь, если бы вы могли вместо этого иметь миллион долларов, но быть довольным, окруженным любимыми и любящими людьми и с радостью встречать каждый новый день, вы бы выбрали этот вариант?
Как я уже сказал, изменение эмоций — это преднамеренное действие и упражнение в честности. Как выразилась известная писательница Тереза Бенедикт, «поступая искренне, вы живете честно». Если вы не можете быть честны с собой, как могут другие ожидать, что вы будете честны с ними? Быть честным и целеустремленным — два лучших подарка, которые вы можете себе сделать. Честность — это трамплин для любой эмоции. Интенциональность — мышца, которая вам нужна, чтобы добраться до этих искренних эмоций.
К счастью, если вы правильно установите свои стандарты и цели, то можно и 100 миллионов долларов иметь на счету, и жить в гармонии с эмоциями, которые приносят вам пользу.
Наполнение дома положительными эмоциями
Есть несколько действий, с помощью которых вы сможете сознательно двигаться к переосмыслению своего эмоционального мышления. Вы добьетесь большего успеха в привлечении нужных эмоций в свой дом, если будете делать следующее.
• Медитируйте. Когда вы замедляете свой мозг и концентрируетесь на том, чего хотите, ваш мозг вовлекается в процесс и приближает вас к этим целям. Когда вы сознательно решаете, что хотите выпустить свой гнев или страх, вы освобождаете в душе место для мира и спокойствия.
Я медитирую каждое утро. Я избавляюсь от негативных мыслей, которые не приносят мне пользы. Я практикую благодарность и позитив. Я сосредоточиваюсь на том, что мне нужно сделать в течение дня, а затем занимаюсь приоритетными задачами. Главное — двигаться вперед, а не назад.
• Найдите баланс. Если вы только и делаете, что работаете, даже когда вам это нравится, у вас нет времени на отдых и восстановление. Любые неудачи или негативные эмоции будут накапливаться и создавать громадный беспорядок, о котором я уже рассказывал. Посвятите время тем занятиям и людям, которые вернут в вашу жизнь равновесие. Для меня это могут быть игра в гольф или прогулка с собаками. И то и другое — расслабляющие перерывы, которые мне необходимы, чтобы восстановить эмоциональное здоровье. Формируйте новые привычки. Ставьте новые цели. Регулярно практикуйте столь необходимую заботу о себе.
• Определите свои триггеры. Здесь мы возвращаемся к интенциональности. Выясните, что вас злит или расстраивает. Терпеть не можете, когда люди опаздывают на встречу или отменяют ее в последнюю минуту? Есть ли у вас особенно раздражающий коллега, от которого мурашки по коже? Вас способны вывести из себя политика, налоги, глобальное потепление или беспризорные дети? Найдите время и рассмотрите свои триггеры в более широком контексте. Что-то можно менять и контролировать. Что-то нельзя. Управляйте своими триггерами, иначе они съедят вас заживо.
• Примите решение изменить свое мышление. Определите отрицательную эмоцию, от которой вы хотели бы избавиться, или положительную, которой вы хотели бы наслаждаться больше, и сделайте осознанное усилие в этом направлении. В процессе поразмышляйте над тем, что сказано в Книге притчей Соломоновых 23:7: «Каковы мысли в душе его, таков и он»[8].
Когда вы сумеете привести к согласию душу и разум, вы будете готовы применить принцип «еще одной эмоции» себе на пользу.
Глава 6. Еще одно знакомство
Вы никогда не превзойдете свой круг общения.
Джон Вуден, американский баскетболист
Тонкая настройка своих связей позволяет вам трансформировать свои действия и радикально улучшать результаты. Возможно, вы находитесь всего в одной ассоциации от того, чтобы изменить всю свою жизнь.
Как мыслящие в рамках концепции «еще одного», вы просто обязаны постоянно улучшать свой круг друзей и родственников, чтобы они добавляли ценности вашим мыслям, целям, стандартам и результатам. Одна из самых мощных движущих сил в мире — быть продуктивным и счастливым по определению вашего окружения.
Суть в следующем: возможно, вам понадобится либо изменить, либо расширить круг тех, с кем вы общаетесь, потому что очень важно, кого вы туда допускаете. И нужно культивировать его и вкладываться в этих людей, считая это инвестицией в себя.
Вас определяют ваши знакомства
Ваши отношения с окружающими напрямую влияют на то, как вы функционируете во внешнем мире. С самого первого дня вы связаны с другими людьми. Поначалу весь ваш мир — родители и ближайшие родственники. По мере взросления в центр вашего внимания входили друзья, другие люди с такими же интересами и коллеги.
Все эти отношения определяют вас на протяжении всей жизни. Одни привнесли в нее много положительного. Другие оказались пустой тратой времени. Задумайтесь над словами поэта Джона Донна.
Нет человека, который был бы как остров,
Сам по себе,
Каждый человек — это часть континента,
Часть единого целого.
Если утес смоет в море,
Станет меньше Европа,
Как и мыс, с которого он смыт.
Как и имение твоего друга
Или твое собственное:
Со смертью любого я сам становлюсь меньше,
Поскольку я часть человечества,
И потому
Никогда не спрашивай, по ком звонит колокол;
Он звонит по тебе[9].
Через круг общения вы связаны с внешним миром. Вы не остров. Вы — часть паутины человечества, где ваша личность формируется исходя из того, с кем вы общаетесь. Следовательно, сильнейшее влияние на вас оказывают те, с кем вы проводите больше всего времени.
Конечно, вы отчасти вольны регулировать отношения с кровными родственниками, но изменить свою ДНК вам не под силу. Вы можете ограничить взаимодействие с токсичными, властными или скептически настроенными родственниками. К сожалению, семейные отношения сложны, поэтому в рамках нашего подхода сосредоточьтесь на тех отношениях, где вы гораздо лучше можете контролировать ситуацию, — на круге своих друзей и знакомых.
Круг знакомых — самая мощная сила, влияющая на ваш мир. Вы должны максимально осторожно решать, кого впускаете в него. Чтобы вы преуспели в жизни, стандарты вашего круга должны совпадать с вашими собственными. Их стандарты должны стать вашими и наоборот.
Священник Уильям Беткер сказал: «О человеке судят по его компании, о компании судят по людям, которые туда входят, а о жителях демократических стран судят по типу
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 52
