— Все ваши движения должны быть легкими. Не волнуйтесь по поводу того, что вы только получаете навыки по массажу. Используйте лишь те легкие движения, которые расслабляют и ощущаются приятно. Пусть будущая мать сообщит вам, что ей больше нравится.
— Осуществляйте массаж тех участков кожи, в которых чувствуется напряжение. Массаж всегда должен быть направлен в сторону сердца.
— Не нажимайте на варикозные вены, легко скользите вокруг них.
— Не осуществляйте массажа будущей матери, только что принявшей горячую ванну. Хотя массаж и воспринимается прекрасно при теплой коже, расслабленных мышцах, покрывающаяся испариной кожа не впитывает в достаточной степени хорошо масла. Лучше дать коже несколько остынуть, прежде чем вы начнете массаж.
— Избегайте при массаже в первые три месяца беременности нижней части живота и спины. В оставшийся срок беременности избегайте сильного надавливания на живот и нижнюю часть спины.
— Не осуществляйте массажа, если будущая мать чувствует себя неважно или у нее наблюдается кровотечение (в этом случае проконсультируйтесь с вашей акушеркой или врачом). Никого не массажируйте при наличии лихорадки.
— По сути, нет никакой разницы, в каком порядке вы массажируете различные части тела (см. профессиональный массаж), но если вы проводите массаж всего тела, то будет легче начать с массажа спины будущей матери, сидящей на стуле.
— При массаже следует уделять примерно 10 минут стопам и ногам, 10 минут спине и 5 минут или около того — животу.
Подготовка массажного масла
Указанный ниже рецепт идеально подходит для приготовления массажного масла, применяемого при беременности.
Стандартное массажное масло, применяемое при беременности:
— Подготовьте базовое масло, смешав 80 мл (4 столовых ложки) сладкого миндального масла с 20 мл (1 столовая ложка) масла авокадо.
— Добавьте 10 капель танжеринового и 5 капель неролиевого масла или 10 капель танжеринового и 5 капель лавандового масла.
Массаж спины и плеч
— Будущая мать может либо лечь на бок достаточно близко к краю постели, чтобы ее удобно было массажировать (для того, чтобы было легче дотянуться и получить лучшие результаты), либо сесть на стул, облокотившись на диванные подушки.
— Используя заранее приготовленное массажное масло, применяемое при беременности, осуществляйте легкие движения снизу вверх, пусть ваши руки скользят вверх с обеих сторон позвоночника, вверх по лопаткам к плечам, принимая форму поверхности и разглаживая их, слегка надавливая к низу тела. В районе поясницы массажируйте мягко, круговыми движениями, снимая напряжение с растянутых связок.
— На поздних сроках беременности при массаже нижней части спины соблюдайте максимальную аккуратность и мягкость.
Массаж тела
— Будущая мать удобно сидит, опираясь на полотенца и подушки, втирайте масло легкими движениями по часовой стрелке вокруг живота. Помните, что вы делаете массаж двоим (вам может напомнить об этом и ребенок, сделав быстрый пинок).
— Пусть ваши руки скользят к краям талии — или тому, что ранее было талией, — затем ваши руки движутся вверх и вниз по бокам тела. Это облегчает так часто ощущаемые в этом районе во время беременности растяжения и напряжения.
Массаж стоп и ног
Это в особенности является хорошим средством при бессоннице и для снятия застойных явлений.
— Будущая мать сидит так, как ей удобно, или может прилечь на подушки, положив ноги на полотенце.
— Применяйте либо стандартное масло, применяемое при беременности, либо, если будущая мать страдает от болей в стопах и ногах, вы можете применить успокаивающее масло для ног и стоп.
— Пусть ваши руки легко скользят от щиколоток к бедрам, а потом вновь к щиколоткам, при движении вниз не оказывайте никакого давления. Затем скользните под ступню и легко двигайтесь вновь вверх по ноге. Попробуйте осуществлять это в ритме.
— Чередуйте лодыжки по очереди. Рекомендуется несколько раз согнуть-разогнуть стопы — это приносит хорошее облегчение при тяжести в ногах.
— Втирайте масло по всей подошве и вокруг лодыжек. Возьмите в ладонь ступню, большим пальцем делайте круговые движения по пятке, остальные пальцы в это время находятся на внешней стороне ноги. Легко сожмите и надавите на ступню, как будто вы хотите сделать из нее легко мнущееся тесто.
После того, как вам сделали массаж
Расслабьтесь и получите удовольствие от того, что вас побаловали. Масла лучше всего не стирать с тела, чтобы они хорошо впитались и оказали свое воздействие. Для того, чтобы масла через кожу попали в тело, может потребоваться от 20 минут до 7 часов, но к тому моменту они будут полностью впитаны, так что при этом не будет возникать ощущения, что вся кожа покрыта жиром. Лучше всего делать массаж перед сном, оставьте масла впитываться на ночь, а утром примите ванну. В этом случае вы будете ощущать кожу мягкой, теплой и прекрасной.
Массаж ребенка
При нанесении на область желудка масел от следов растяжек не забывайте о том, чтобы нежно почувствовать форму своего ребенка. Я рекомендую всем своим пациенткам и их супругам разговаривать с еще не родившимися детьми, и самое подходящее для этого время, когда днем вы осуществляете сеанс массажа с маслом — в это время вы можете нежно дотронуться до него. Если ребенок слишком активен по ночам, сделайте ему дородовой массаж.
Широко распространено мнение о том, что по истечении нескольких недель после рождения ребенок в случае огорчения будет реагировать на прикосновение матери, поскольку он привык к этому. Некоторые мои клиентки, не пользовавшиеся ароматерапевтическим массажем во время предыдущих беременностей, отмечали, что в этот раз, определенно, их "аромадети", при возникновении такой необходимости, реагировали и успокаивались при прикосновениях намного раньше.
Снятие неприятных ощущений во время беременности при помощи приятного запаха
Не думайте о том, что вам придется столкнуться со всеми, или хотя бы некоторыми, неприятными ощущениями, приведенными ниже. У каждой женщины с каждым ребенком беременность протекает по-своему, но готовность к неприятным ощущениям означает полпобеды. Если у вас есть какие-то особенно беспокоящие вас симптомы, проконсультируйтесь с вашим врачом в гинекологической консультации.
Боли в спине, пояснице и паху
По мере развития беременности избыточный вес в районе желудка давит на связки в районе поясницы и позвоночника. В последние три месяца беременности поддерживающие суставы и связки под влиянием гормональных перемен расслабляются и приходят в готовность к родам, при этом боли в спине, особенно в нижней части, часто становятся проблемой. Изменения в осанке также могут вызвать небольшие боли в паху.
