Конечно, совсем не обязательно спать на полу, просто избегайте пружинного матраца, а на недостаточно жесткую кровать положите доску или кусок фанеры. Одеяло используйте по возможности легкое.
Зная, что человеческий организм функционирует не только в состоянии бодрствования, но и во сне, вы с помощью твердой постели сохраните функциональную деятельность кожи, что не замедлит сказаться на вашем внешнем виде, активизируете печень и кишечник, а главное, ваш позвоночник сохранит правильную осанку даже во сне, а ведь правильная осанка — основа здорового позвоночника, который, в свою очередь, является ключом к здоровью всего организма.
К. Ниши по этому поводу сказал: «Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, как постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе, при помощи сна на твердой ровной постели… Твердая плоская постель может причинить боль в тазобедренном суставе и в крестце, и она будет тем сильнее, чем больше искривлены позвонки. Такому человеку рекомендуется, лежа на спине, постараться выполнить упражнение «золотая рыбка» (См. «Третье правило здоровья». — Ред.) или подвигать ногами слева направо согнув колени. Так постепенно он сможет преодолеть болевые ощущения, и через короткое время ему будет удобно лежать на твердой постели. Любая болезнь, которая трудно поддается лечению, даже такая, как болезнь Пота или полиомиелит, может быстрее всего быть преодолена лечением на твердой ровной постели».
Второе правило здоровья — твердая подушкаТакая подушка поможет сохранить не только идеальное здоровье, но и гладкую шею.
В своей книге «Попрощайтесь с болезнями» М. Гогулан пишет: «.применение твердой подушки поддерживает нормальное состояние носовой перегородки, предотвращая таким образом развитие болезней. Установлено, что носовая перегородка контролирует физиологическое равновесие в каждом внутреннем органе.
Такие болезни, как сенная лихорадка, астма, миома, напряжение сердечной артерии, заболевание половых, эндокринных органов, паращитовидной, вилочковой желез, недержание мочи, боль при менструальных циклах, запор, энтериты, ослабление диафрагмы, болезни почек, желудка, печени, уха, а также раздражительность, беспокойство, головокружение — зависят от состояния носовой перегородки».
И конечно же хорошая осанка, о которой мы уже говорили, предполагает правильную посадку головы. «Искривленная шея — признак короткой жизни» — гласит японская мудрость, а от себя добавлю, что искривленная шея — это и более быстрое старение.
Вспомните главу о фейсформинге, где в основе упражнений для подтяжки кожи лица лежит правильная осанка и особое внимание уделено основанию шеи.
Кроме этого, твердая подушка стимулирует мозговое кровообращение, помогает шейным позвонкам принять комфортное положение.
В первые дни пользования такой подушкой могут появляться ноющие боли, затекание затылка. Ничего страшного, это быстро проходит. Высота подушки должна быть удобна для вас, то есть заполнять впадину между затылком и лопатками (см. рис. 28), что позволит вашему позвоночнику выпрямиться.
Засыпать старайтесь на спине, далее можно спать и на боку. Подушку-валик можно сделать из ваты, гальки, дерева, порода которого не вызывает аллергической реакции.
Третье правило здоровья — упражнение «золотая рыбка»«Золотая рыбка» — это упражнение, систематическое выполнение которого дает большой эффект в исправлении осанки, а значит, и в установлении баланса в организме. Оно же полезно для очищения кишечника. В чем секрет третьего правила системы здоровья Ниши?
Когда мы лежим ровно и прямо на спине на ровной и твердой поверхности, напрягая все мышцы тела и совершая колебательные движения, движение крови в венах усиливается, особенно в подкожных венах нижних конечностей, что, в свою очередь, заставляет поток крови стремительно возвращаться к сердцу. Улучшается кровоснабжение всего организма.
В результате налаживаются физиологические функции всех систем и органов, координируется работа парасимпатической и симпатической нервных систем. Кроме того, выполнение упражнения «золотая рыбка» положительно влияет на работу печени и почек.
Исходное положение: лечь лицом вверх на пол; руки закинуть за голову, вытянуть конечности, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу, пальцы ног подтянуть к себе. Пятки и бедра прижать к поверхности, на которой лежите.
Несколько раз потянуться на счет 7, растягивая позвоночник: правой пяткой «ползти» по полу вперед, а обеими вытянутыми руками тянуться в противоположную сторону, после этого повторить движение при участии левой пятки. Повторять поочередно 5–7 раз.
Затем положить ладони под шейные позвонки, всем телом прижаться к полу, ступни вместе, пальцы обеих ног потянуть на себя. В этом положении начать быстро вибрировать телом справа налево, наподобие быстро плавающей рыбки. При этом позвоночник должен быть неподвижный, двигаться должны ноги, голова.
Это упражнение надо делать ежедневно, утром и вечером в течение 1–2 минут (см. рис. 29).
Четвертое правило здоровья — упражнение для капилляровЧтобы выполнить это упражнение, надо лечь на спину, на ровную жесткую поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик, поднять вверх ноги и руки так, чтобы ступни были параллельны полу.
