Книжки » Книги » Домашняя » Экспресс-рецепты. Французская белковая диета - Любовь Невская 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Экспресс-рецепты. Французская белковая диета - Любовь Невская
194
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Экспресс-рецепты. Французская белковая диета - Любовь Невская полная версия. Жанр: Книги / Домашняя. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
1. Яблоки очистить, удалить сердцевину, нарезать тонкими ломтиками, чуть обжарить на сковороде, на которую предварительно капнуть 3 капли растительного масла.
2. Яйца взбить, посолить, залить яблоки и готовить 5–7 минут.
Творог с запеченными яблоками
Вам понадобится:
✓ 300–400 г обезжиренного творога; ✓ 2–3 яблока; ✓ корица, сахарозаменитель; ✓ листики мяты; ✓ 4 ст. ложки обезжиренной сметаны.
Способ приготовления:
1. Творог смешать со сметаной и сахарозаменителем.
2. У яблок вынуть сердцевину, выложить их на противень, посыпать корицей, запечь в духовке до готовности.
✓ 50 г обезжиренного творога; ✓ 1 яйцо; ✓ 2 ст. ложки обезжиренной сметаны; ✓ 2 небольших яблока; ✓ 1 небольшая морковь; ✓ 25 г шпината; ✓ 1 яйцо; ✓ соль, сахарозаменитель; ✓ 3 капли растительного масла.
Способ приготовления:
1. Морковь очистить, натереть на мелкой терке.
2. На сковороду капнуть 3 капли растительного масла, растереть салфеткой, выложить морковь, налить немного воды и потушить. Положить нарезанный шпинат, тушить еще 5 минут.
3. Добавить очищенные и нарезанные тонкими ломтиками яблоки.
4. Половину яйца взбить, залить им фруктово-овощную массу, посолить, перемешать. Сковороду снять с огня.
5. Творог протереть через сито, смешать с сахарозаменителем и взбитой половиной яйца.
6. Форму для выпечки застелить пергаментной бумагой, выложить творожную массу, а сверху – фруктово-овощную начинку. Сверху залить сметаной, поставить в духовку и запекать до готовности.
Салаты и соусы
Куриный салат с фруктами
Вам понадобится:
✓ 1 куриная грудка без кожи; ✓ 1 яблоко; ✓ 1 киви; ✓ ½ грейпфрута; ✓ зелень по вкусу; ✓ соль; ✓ кунжут.
Способ приготовления:
1. Куриную грудку отварить в подсоленной воде. Мясо отделить от костей и нарезать небольшими кусочками.
2. Яблоко вымыть. С киви и яблока снять кожицу, у яблока удалить сердцевину. Нарезать фрукты тонкими дольками.
3. Грейпфрут разрезать пополам, с помощью ложки вынуть дольки (без перегородок).
4. Смешать курицу и фрукты, выложить на тарелку с зеленью, посыпать кунжутом.
Куриный салат с сыром
Вам понадобится:
✓ 200 г куриного филе; ✓ 100 г сыра твердого сорта; ✓ 3 яйца; ✓ 1 морковь; ✓ 2 картофелины; ✓ соль; ✓ маслины; ✓ зелень по вкусу; ✓ йогурт.
Способ приготовления:
1. Картофель и морковь отварить, очистить, натереть на терке.
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Экспресс-рецепты. Французская белковая диета - Любовь Невская», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Экспресс-рецепты. Французская белковая диета - Любовь Невская» от автора - Любовь Невская: