Ознакомительная версия. Доступно 4 страниц из 18
День четвертый
Завтрак: аналогичен завтраку первого дня.
Обед: сэндвич (1 порция): 2 ломтика зернового или ржаного хлеба намазать нежирным маргарином, добавить нарезанный помидор и 50 г сыра бри.
Вариант: 50 г маринованного или обжаренного тофу, лесной гриб, обжаренный в оливковом масле с приправой; свежий фрукт.
Ужин: чечевица со специями (2 порции): на сковороде с антипригарным покрытием разогрейте 1 столовую ложку арахисового масла и обжарьте 400 г сладкого картофеля (можно заменить любыми корнеплодами, например, топинамбуром), нарезанного кубиками. Добавьте нарезанную луковицу и обжаривайте еще несколько минут. Затем добавьте измельченный зубчик чеснока, свежий перец чили, очищенный от кожицы и семян, по 1 чайной ложке тмина и свежего имбиря, чайную ложку семян кориандра. Помешивайте 1–2 минуты, затем добавьте сваренную или консервированную чечевицу (коричневую или зеленую) и 150 мл овощного бульона, доведите до кипения и варите на медленном огне без крышки 30 минут.
Если смесь будет очень сухой, добавьте еще бульона. Приправьте по вкусу и добавьте 2 столовые ложки натурального йогурта (перед подачей). Подавайте со свежей капустой.
День пятый
Завтрак: 1 большой кусок зернового хлеба с нежирным маргарином и 150 г фасоли в томатном соусе; 1/2 грейпфрута.
Обед: рис с фруктами и орехами (2 порции): отварите 100 г коричневого риса, остудите. Затем смешайте рис с 50 г свежей стручковой фасоли, 25 г дробленых орехов (пекан или кешью), 1 столовой ложкой семечек подсолнечника, 4 измельченными половинками кураги, 1 измельченным бананом и заправьте смесью из 2 столовых ложек биойогурта, лимонного сока, приправой (по вкусу) и 1 столовой ложкой хумуса; на десерт – порция любых фруктов.
Ужин: тушеные овощи с грибами (2 порции): разогрейте в кастрюле с антипригарным покрытием 1 столовую ложку оливкового масла, обжарьте тонко нарезанный лук до золотистого цвета. Нарежьте 200 г молодого картофеля (кубиками). Добавьте в кастрюлю 1 зубчик чеснока и по 1 чайной ложке тмина, паприки и кориандра, а также щепотку шафрана, картофель и грибы (175 г), 75 г свежей зелени, 200 г измельченных консервированных помидоров, 5 столовых ложек овощного бульона и приправы по вкусу.
Еще раз перемешайте и готовьте либо в духовке (180 °C), либо на плите, пока овощи не станут мягкими. Подавайте с хрустящими хлебцами (25 г).
День шестой
Завтрак: среднего размера тарелка мюслей со снятым молоком, фруктами и ягодами и 1 столовой ложкой льняного семени.
Обед: 400 мл готового или домашнего чечевичного супа с 1 ломтем зернового или ржаного хлеба; 1 апельсин.
Ужин: цельнозерновые макароны с гарниром: отварите макароны в подсоленной воде, добавьте оливковое масло, шпинат или другую зелень, 10 г тертого пармезана или 50 г твердого тофу, порезанного кубиками.
Истории успеха и интересные факты
Конечно, большая и красивая грудь – мечта каждой женщины. Почему представителей сильного пола привлекает данная часть тела больше всего? Этим вопросом занялись психологи, которые нашли ответ. Оказывается, именно представительницы большой груди подсознательно воспринимаются мужчинами как наиболее подготовленные к деторождению.
Одним словом, это не эстетическое восприятие, а подсознательное, психологическое. Поэтому и представительницы прекрасной половины человечества, имеющие маленькую грудь, на чувственном уровне оказываются дисквалифицированными со стороны большинства мужчин. Именно это – желание получить мужское внимание – движет женщинами, которые идут на разные уловки по увеличению груди: будь то объемный бюстгальтер или же установка имплантов (искусственная грудь). Многие всемирно известные актрисы, как мы знаем, используют этот метод – хирургическое вмешательство. Хотя, результат получается всегда разный.
В результате одной из таких попыток увеличить грудь родился новый рекорд – самая большая грудь в мире. Принадлежит она Челси Чармс (1976 г.р.). Родом Челси из Миннеаполиса, штат Миннесота. Сегодня грудь Челси – самая настоящая достопримечательность, занесенная в Книгу рекордов Гиннеса. Причем, сама Челси гордится своим «достоянием» и уменьшать его не собирается. Ее грудь нашла отличное «применение» – это стриптиз и съемки фильмов эротического содержания. Многие журналы часто предлагают Челси фотосессии.
Одна грудь этой женщины весит 11,8 килограммов. Добиться такого результата у Челси получилось посредством использования имплантов из полипропилена. Устанавливаются они хирургическим путем, постепенно впитывают воду и из-за этого увеличиваются. В общей сложности было проведено три операции. Изначально у Челси был размер D. Уже после второй операции объем ее груди равнялся 2 500 куб. см, и третья, наконец, имела результат в 7 ооо куб. см.
Истории успеха
Тайра Бэнкс
Звезда считает, что любая девушка может быть красивой – худая или полная, низкого роста или высокая, с большой или маленькой грудью – неважно. В современном мире сложно чувствовать себя комфортно, потому что многие продолжают мерить красоту вымышленными и нежизнеспособными стандартами. Тайра призывает всех не ставить эти рамки для себя и избавляться от комплексов.
– Каждый раз, подходя к зеркалу, находите в себе индивидуальную красоту, – говорит супермодель, – а для того, чтобы это было реально, ежедневно делайте физические упражнения и придерживайтесь определенных принципов в питании.
Есть у звезды и специальный комплекс упражнений для груди, в который входят как упражнения для начинающих, так и упражнения с гантелями. Есть, например, такое простое упражнение, как «улыбка», во время которого напрягаются не только лицо и шея – «улыбка» не менее благотворно влияет и на грудные мышцы. Вы сразу же заметите это, улыбнувшись во весь рот: грудь приподнимается. И совершенно неважно, маленький у вас бюст или большой – любая грудь может быть красивой и привлекательной, главное, чтобы она держалась высоко естественным образом. А за это в основном ответственны две мышечные группы – грудные мышцы, образующие опору естественного бюстгальтера, и спинная мускулатура, дающая хорошую осанку.
Результата налицо – супермодель может похвастаться идеальной осанкой, упругой и привлекательной грудью. В свои сорок лет Тайра может носить футболку без бюстгальтера! Не только ее лицо выглядит молодо и ухоженно, но и грудь модели по форме и упругости – как у юной девушки.
Мадонна
Певица каждый свой день начинает с занятия йогой. После этого поп-королева делает комплекс упражнений «пилатес», тренирует приемы карате или поднимает тяжести. К слову, именно гантели и другие «железки» позволяют поддерживать ее грудь в идеальной форме ну и, разумеется, бассейн. Следующий этап тренировки – это либо бег, либо катание на велосипеде или лошади. Вот несколько упражнений от самой звезды.
Ознакомительная версия. Доступно 4 страниц из 18
