Врачи установили, что сон на свежем воздухе помогает излечивать легочные заболевания. Если же принять во внимание все принципы здорового образа жизни и мыслей, описанные в данной книге, то можно сказать, что этот метод столь же эффективен и для лечения любых других недугов.
Тщательно проветривайте спальню, чтобы воздух в ней практически не отличался от того, который находится за пределами дома. Двери и окна в спальне должны быть распахнуты настежь. Если возможно, откройте их так, чтобы создать сквозняк. Поставьте кровать возле окна и разверните ее так, чтобы голова располагалась как можно ближе к источнику свежего воздуха.
Как бы ни было холодно на улице, открывайте окно нараспашку и старайтесь обеспечить циркуляцию воздуха в спальне. Чтобы не замерзнуть, можете потеплее укрыться, но не ограничивайте приток свежего воздуха снаружи. Это первое и главное условие здорового сна.
Мозг и нервные центры не могут восстановиться в достаточной степени, если вы спите в застоявшемся «мертвом» воздухе. Вас должна окружать живая атмосфера, пропитанная Принципом Жизни. Повторю еще раз: не идите ни на какие компромиссы в этом вопросе. Спальня должна полностью вентилироваться и обеспечивать приток свежего воздуха извне.
Если вы и зимой и летом закрываете двери и окна спальни, ваш сон нельзя назвать здоровым. Воздух должен быть свежим. Если вы живете в местности, где нет свежего воздуха, выберите другое место для жизни. Если спальню невозможно проветрить, найдите другое жилье.
Следующим по важности фактором является разумное и целенаправленное ментальное отношение к вопросам сна. Необходимо понимать, что и для чего вы делаете. Ложась в кровать, думайте о том, что сон придаст вам энергии. Засыпайте с твердой уверенностью, что ваши силы восстановятся и вы проснетесь бодрым и здоровым. Признайте, что сон не менее важен, чем еда. Уделяйте мыслям о нем несколько минут, прежде чем лечь спать. Не ложитесь спать в угнетенном состоянии. Чтобы организм полностью восстановился, вы должны засыпать с хорошим настроением.
Перед тем как закрыть глаза, не забудьте поблагодарить Бога за то, что он указал вам путь к крепкому здоровью. Хорошую помощь в этом оказывает вечерняя благодарственная молитва. Она позволяет живущему внутри вас Принципу Здоровья вступить в контакт с источником, из которого он почерпнет новые силы, пока вы будете отдыхать в тишине.
Как видите, требования, предъявляемые к здоровому сну, не так уж сложны. Во-первых, позаботьтесь о том, чтобы в спальне был свежий воздух. Во-вторых, перед тем, как лечь спать, свяжитесь с Живой Сущностью, посвятив ей несколько минут благодарственной медитации. Соблюдайте эти правила и засыпайте с благодарностью и твердой уверенностью в том, что все будет хорошо. Если сон не приходит, это не должно вас беспокоить.
Лежа в кровати, вспомните о своей концепции здоровья, поблагодарите судьбу за свою полную и насыщенную жизнь, сделайте несколько глубоких вдохов и сохраняйте уверенность в том, что сон обязательно придет в свое время. Так и произойдет.
Бессонница, как и любое другое заболевание, бессильна против Принципа Здоровья, если активизировать его с помощью описанных выше мыслей и действий.
Думаю, мои читатели уже поняли, что в соблюдении принципов здорового образа жизни нет ничего сложного и неприятного. Это самый легкий, простой, естественный и приятный путь к здоровью. Поддержание хорошего самочувствия — это не искусство и не тяжкий труд.
Вам надо лишь устранить со своего пути искусственные препятствия любого рода и есть, пить, дышать и спать естественным образом. Поступая так и думая только о здоровье, вы всегда будете прекрасно себя чувствовать.
Дополнительные рекомендации
В процессе формирования концепции здоровья необходимо думать о том, как вы могли бы жить и работать, если бы были абсолютно здоровы и сильны. Представляйте себе, что ведете себя и действуете как здоровый и очень сильный человек, до тех пор, пока этот образ не отложится у вас в голове. Затем примите решение впредь думать и действовать в полном соответствии с этой концепцией и не отступайте от него ни на шаг.
Вы должны мысленно отождествлять себя с тем, чего желаете. С каким бы состоянием вы себя ни идентифицировали, вскоре оно проявится в вашем организме. Научный подход заключается в том, чтобы разорвать все мысленные связи с тем, чего вам не хочется, и думать только о том, что вам нравится. Сформулируйте концепцию крепкого здоровья и соответствуйте ей в своих словах, действиях и отношениях.
Следите за своей речью. Каждое ваше слово должно гармонировать с концепцией здоровья. Никогда не жалуйтесь и не произносите фраз, подобных этим: «Прошлой ночью я плохо спал», «У меня колет в боку», «Что-то мне сегодня нездоровится».
Ваши слова должны звучать так: «Мне хочется как следует выспаться сегодня ночью», «Я чувствую, что мне становится все лучше» или что-нибудь в этом роде. Столкнувшись с чем-то, напоминающим о болезнях, сразу же забудьте это. Мысленно и на словах идентифицируйте себя только с тем, что символизирует здоровье.
Вот, собственно, и все, что от вас требуется. Все ваши мысли, слова и поступки должны быть связаны со здоровьем, а не с болезнями.
Не читайте советы врачей и медицинские справочники, а также литературу, в которой излагаются противоречивые теории лечения. Это подорвет вашу веру в путь к здоровью, на который вы вступили, и вновь заставит думать о болезнях.
В моей книге есть все, что вам нужно. Я не упустил ничего важного и убрал все второстепенное. Наука быть здоровым такая же точная, как математика. К ее основополагающим принципам нечего добавить, а любые упущения приведут к неудаче. Строго соблюдая изложенные в книге жизненные правила, вы будете чувствовать себя хорошо, и ничто не мешает вам следовать им и в мыслях, и в делах.
Мысленно желайте крепкого здоровья не только себе, но и всем окружающим. Не демонстрируйте сочувствие людям, которые жалуются на здоровье, и даже тем, кто страдает молча. Лучше постарайтесь обратить их мысли в конструктивное русло. Делайте все, чтобы облегчить их страдания, но при этом думайте не о болезнях, а о здоровье.
Не позволяйте окружающим донимать вас рассказами о своих болячках и симптомах. Переведите разговор на другую тему или просто извинитесь и уйдите. Лучше прослыть бесчувственным человеком, чем допустить в свое сознание мысли о болезнях.
Находясь в компании людей, которых хлебом не корми, а дай только посудачить о своем плохом самочувствии и болезнях родственников, пропускайте мимо ушей все, что они говорят, и мысленно благодарите Бога за свое крепкое здоровье, а если не можете отвлечься от их слов, попрощайтесь и покиньте их.
Неважно, что они будут думать и говорить о вас. Никакие соображения вежливости не могут заставить вас отравлять себя мыслями о болезнях. Если бы у нас были сотни и тысячи просвещенных людей, которые поступали бы так же, мир намного быстрее двигался бы по пути ко всеобщему здоровью. Позволяя людям рассказывать о своих недугах, вы лишь способствуете развитию у них болезней.
