носком ноги о скамейку (штанга на колене). Упражняйтесь попеременно каждой ногой.
5. Сидя со штангой на коленях (носки ног опираются на брусок или наклонную доску), поднимайте и опускайте пятки. В крайнем верхнем положении делайте короткие паузы.
6. Поднимайте и опускайте носки ног, стоя пятками на бруске (движение выполняется с максимальной амплитудой). В крайнем верхнем и нижнем положении делайте короткие паузы, волевым усилием напрягая мышцы ног.
Спорт цвета дыма и пламени
Интервью
Кто такой сегодняшний воин ВДВ или морской пехоты, если взглянуть на него через призму спортивных требований? Многоборец широкого профиля…
А что думают о спорте сами воины, особенно те, кому довелось побывать в горниле боев?
Не так давно автору этих строк довелось обсуждать эту тему с командиром гвардейского воздушно-десантного полка Героем Советского Союза гвардии полковником В. А. Востротиным.
Со своими людьми Валерий Александрович в числе самых последних бойцов покидал Афганистан, где в общей сложности провел пять с половиной лет.
— Валерий Александрович, многие юноши мечтают служить в воздушно-десантных войсках. Что посоветуете? — спросил я прославленного десантника.
— Разряды в единоборствах, плавании, беге — это лучшая путевка в ВДВ. А еще с помощью военкоматов или ДОСААФ советую совершить несколько парашютных прыжков.
— Где вы учились?
— Не сочтите за хвастовство, но считаю, что окончил сразу две академии. Сравнительно недавно — академию им. Фрунзе. А вначале Рязанское командное воздушно-десантное училище — настоящую академию спорта. Физподготовка возведена там в культ.
Моим тренером по боксу одно время был мой однокашник, кандидат в мастера и сейчас Герой Советского Союза Василий Пименов. Тогда я занял второе место в училище. А наш преподаватель физподготовки капитан Белов творил чудеса в рукопашном бою: не успеешь глазом моргнуть — так заломит руку, аж слезы брызнут. Многому у него научился.
Но лучше всего у меня получалась стрельба из пистолета системы Макарова (это уже из программы офицерского многоборья) и метание гранаты, где я всегда побеждал.
— Наблюдая за жизнью вашего полка, журналисты часто сравнивают работу командира взвода или роты с тренерским трудом. Что должен уметь делать десантник?
— Прыгать с парашютом, быстро и на дальние расстояния бегать, метко стрелять, владеть рукопашным боем (мы называем это самозащитой), лазать по скалам, долго носить тяжелый груз, управлять любым видом транспорта… В общем, много чего. Все навыки и умения замешаны на тренировке. И командир взвода, роты все должен уметь показать. Так что если командир — это тренер, то тренер играющий.
— Как удавалось в условиях войны поддерживать высокий уровень физподготовки полка?
— Первый же бой выявлял слабых. Слабый солдат — плохой солдат. Поэтому физподготовку я привык рассматривать как главное средство повышения боеспособности. Когда служил командиром взвода, добился, что у меня буквально все выполняли подъем с переворотом на перекладине минимум по сто раз.
Теперь о войне. Нужно было выполнить приказ и сохранить жизни солдат. Это главное. Помню в Кундузе, мы там стояли в ущелье, перекладину около КП полка. Популярнейшая была «точка». Даже когда отправлялись на боевое задание, обязательно брали с собой гантели, гири, эспандеры… Ведь не на один бой уходили, надолго. Атлетизм у наших солдат — одно из самых любимых увлечений. Старший лейтенант Геннадий Лактионов там создал клуб «Атлет», в который привлек и меня. Когда меня серьезно ранили, вспомнил его уроки и в госпитале: чуть отступила боль, начал движениями восстанавливать форму. У нас почти все разрядники. У младшего сержанта Александра Никлиенко — второй по футболу, у рядового Виталия Фролова — первый по дзюдо, у ефрейтора Николая Иванова — первые разряды по боксу и легкой атлетике. Самбист-перворазрядник Дмитрий Лавров, прочесывая вместе с товарищами местность, лицом к лицу столкнулся с группой расположившихся на отдых бандитов. Те даже не успели передернуть затворы автоматов. Наши бойцы их молниеносно обезоружили и связали. Такое вот самбо. Есть и мастера спорта — старшие лейтенанты Анатолий Канюкин и Александр Меренков.
Кстати, когда в январе 1988 года на высоте 3.234 одна наша рота в трудном бою почти израсходовала боеприпасы и попала в отчаянное положение, Александр ей здорово помог. Вот как было дело…
Враги зажали роту на узком плато. Справа — пропасть, слева — крутой скат. Противник бьет по роте из минометов, орудий. Боеприпасов не жалел. Некому было выносить раненых, некого отправить за боеприпасами вниз. У ребят оставалось по одной гранате и по магазину на автомат. И тут противник прекратил огонь. Видно, и у него боезапас тоже близился к концу. Я понял, что, если не подбросить роте патронов, враги сделают это раньше. Меренков со взводом разведки надели тяжелейшие рюкзаки, начали карабкаться вверх. Обледенелые крутые склоны, никакого альпинистского снаряжения. Наши успели раньше, противник так и не решился на заключительную атаку.
Да, великолепная физподготовка — это и сегодня то нестареющее оружие, которое не числом, а быстротой, натиском, умением позволяет одолевать противника. Примером этому служит опыт военных конфликтов 80-х годов.
Так, в одном из номеров американского армейского журнала «Арми Форсис Джорнэл» майор Д. Арвидсон писал, что в ходе главного сражения Фолклендской войны (1982) англичане показали себя первоклассными бойцами в штыковом бою. 580 английских морских пехотинцев после 40-километрового ночного марша одолели около 1400 аргентинских солдат, что в конечном счете и решило исход главного военного сражения за острова.
Примечательно, что и в корпусе морской пехоты США обучение личного состава рукопашному бою всегда было делом чести и предметом гордости.
Итак, ускоренное передвижение и рукопашный бой — полезнейшие умения, необходимые каждому воину.
Современные спортсмены, как правило, узкие специалисты. Бегун на короткие дистанции обычно не покушается на славу средневиков и никогда не побежит марафон. И наоборот.
Но физподготовка устроена совсем иначе. Логика боевых действий может предложить войну решение самых невероятных задач, связанных с нечеловеческими усилиями. Для них характерны рваный ритм, скачущая интенсивность, огромные психологические нагрузки. Поэтому готовиться ко всему нужно заранее и так, чтобы на случай непредвиденных обстоятельств у воина не было откровенно слабых мест. И обязательно были «козыри», которые можно пустить в ход.
Обращаясь к ускоренному передвижению, следует, в частности, рекомендовать регулярное обращение к таким упражнениям, как бег на 100 метров, прыжок в длину с места, метание гранаты на дальность.
Бег в военном понимании — это не знакомое нам циклическое передвижение, а скорее целый комплекс сопутствующих действий, требуемых в бою. Где бег, там и преодоление препятствий, прыжки, метание гранаты, стрельба, стремительные рывки и переход на быструю ходьбу, переноска тяжелого рюкзака за спиной, ориентирование и оценка
