всех гимнасток подтянутая и стройная фигура, красивая осанка и грациозность походки. В этом виде спорта серьезные нагрузки, и иногда занятия могут навредить здоровью. Девочкам приходится придерживаться достаточно жесткой диеты, пристально следить за собственным весом, по несколько часов в день тренироваться – любая ошибка может привести к тяжелым последствиям, например, чрезмерные нагрузки на позвоночник могут привести к необратимым последствиям.
Теннис. В секцию принимают детей с 5–8 лет с хорошей общей физической подготовкой. Это отличный вид спорта, развивающий мышечный аппарат (особенно верхний плечевой пояс), координацию движений, улучшающий внимание, ощущение тела в пространстве. Параллельно с игрой в теннис тренеры рекомендуют заниматься бегом, плаванием, чтобы ребенок мог легче справляться с нагрузками.
Если заниматься теннисом долгое время, могут возникнуть проблемы со здоровьем, свойственные теннисистам, например «локоть теннисиста», воспаление сухожилий. Но если следить за нагрузкой и давать ее своему ребенку дозированно, тренировки не будут доставлять дискомфорта и будут хорошо переноситься.
Плавание. Плавание – один из базовых видов спорта, наряду с лыжами. Плавание развивает кардиореспираторную систему и является отличным способом закаливания организма. Вовлекая в работу всю мышечную систему, оно способствует развитию выносливости, совершенствует координацию движений. Этот вид спорта полезен при заболеваниях суставов и позвоночника. Плавание противопоказано детям, страдающим определенными кожными болезнями и реакцией на компоненты, присутствующие в искусственных бассейнах.
Игровые виды спорта. В футболе развиваются мышцы ног и тазового пояса. В баскетболе совершенствуется работа зрительного анализатора и вестибулярного аппарата, улучшаются возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, координация движений. Волейбол развивает быстроту и точность реакций, ловкость, глазомер, улучшает осанку. В хоккее укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная системы и опорно-двигательный аппарат. Командные виды спорта воспитывают волевые качества.
Никита Квартальнов – российский хоккеист, игрок ХК «Нефтехимик».
Сын известного советского и российского хоккеиста, ныне тренера – Дмитрия Квартальнова. Никита пережил борьбу со смертельной болезнью в совсем юном возрасте и вышел из нее победителем.
Все началось с обычного на первый взгляд перелома кисти, который Никита получил в возрасте 12 лет. К 16 годам Никита попал в молодежную команду, нагрузки на руку в разы увеличились, и кисть начала болеть. Он неоднократно проверял состояние руки, но врачи уверяли, что на месте перелома образовалась костная мозоль и ничего страшного нет. Страшный диагноз Квартальному поставили уже в возрасте 18 лет в Германии – врачи сообщили, что у него саркома, злокачественная опухоль в районе кисти.
Возможно, если бы за эти 2 года, с 16– до 18-летнего возраста, были предприняты более серьёзные меры при обследовании и точный диагноз был поставлен раньше, то кисть можно было бы сохранить полностью.
Сначала была химиотерапия, затем операция и снова химиотерапия. До операции у Никиты были какие-то надежды на продолжение карьеры, но после, когда он увидел свою руку (была ампутирована часть кисти), понял, что играть он больше не сможет. После окончания лечения на вопрос Никиты о том, какие у него теперь будут ограничения, врачи посоветовали ему делать то, что хочет, жить обычной жизнью, к которой он привык. После этих слов в Никите снова загорелась надежда.
Квартальнов начал активно тренироваться практически сразу после выписки из больницы. Возвращение в хоккей началось в молодежной команде ХК «Сибирь». Уже через несколько месяцев Никита отправился на сборы вместе с командой.
Сейчас он играет за клуб «Нефтехимик», в его карьере годы в составе хоккейного ЦСКА, а на лед он выходит в специальных хоккейных перчатках-крагах. При этом он отличается неуступчивостью и всегда готов постоять за себя и товарища на льду в драке, которые в хоккее иногда бывают. Врачи же до сих пор в шоке от такого стремительного восстановления. Ведь Никита начал тренироваться уже через 2,5 месяца после операции.
Эти виды спорта практически не имеют противопоказаний, особенно на первых порах.
Восточные единоборства. Восточные единоборства практически не имеют минусов, особенно безударные виды. У детей развиваются все группы мышц, ловкость, гибкость, сила, улучшается скорость реакции. Занятия оказывают оздоровительное действие на весь организм в целом. Детей учат правильно группироваться при падении и быстро реагировать на приближающуюся угрозу. Обязательно нужно уделять внимание технике безопасности и средствам защиты (шлем, накладки и т. п.).
Следите за здоровьем ребенка и переносимостью им физических нагрузок.
Спортивные врачи рекомендуют родителям следить за тем, чтоб нагрузка у ребенка была строго дозированной, оценивать переносимость этих нагрузок. Следует безотлагательно проконсультироваться с тренером, если вы заметили, что малыш не справляется, он сильно устает, его тяжело заставить ехать на тренировку. Неправильно подобранная физическая нагрузка может нанести вред детскому организму. Немаловажным является и его собственное мнение, к которому необходимо прислушаться, узнать, насколько ребенку интересен выбранный вид спорта, есть ли у него желание продолжать занятия. Необходимым условием допуска ребенка до занятий является обязательный осмотр у педиатра и стоматолога, чтобы оценить состояние здоровья ребенка. Если он имеет какое-то врожденное или приобретенное заболевание, то занятия спортом должны носить поддерживающий характер.
Обследование включает в себя сбор анамнеза, выявление хронических очагов инфекции (хронический тонзиллит, кариес), антропометрию (измерение основных физических показателей).
Далее ребенку необходимо пройти обследование у спортивного врача и кардиолога. Этот осмотр направлен на выявление опасной для жизни скрытой кардиальной и легочной патологии, а также изменений, которые при интенсивных занятиях спортом могут вызвать развитие каких-либо заболеваний, снижающих качество жизни, а также функциональных изменений, не мешающих регулярным занятиям, но при этом снижающих толерантность к физической нагрузке.
Важно запомнить, что контроль и оценка состояния сердечно-сосудистой системы не ограничиваются первичным осмотром. Я бы рекомендовал в течение первых двух лет занятий обязательно проводить кардиологический мониторинг с целью ранней диагностики и коррекции патологических изменений в работе сердечной мышцы, которые могут быть спровоцированы интенсивными физическими нагрузками. Особенно тщательно надо оценивать состояние здоровья после перенесенных бактериальных инфекций – чаще всего ангины. После каждой перенесенной болезни обязательно надо очень аккуратно приступать к возобновлению нагрузок и выполнять УЗИ сердца – подавляющее большинство приобретенных пороков сердца развивается вследствие неадекватно пролеченных бактериальных инфекций.
Пример 1.
В моей практике был случай, когда у футболиста начался гайморит, но он по требованию тренера был вынужден продолжать играть, и только когда после одной из игр ему стало совсем плохо, ему дали паузу.
Все это время он получал антибиотики и противовоспалительные препараты. Пауза длилась около 1,5 месяца, так как в чемпионате наступил перерыв. И когда он проходил медосмотр перед новым сезоном, то на УЗИ у него выявили значительно выраженные изменения клапанов сердца – за полгода до этого при
