Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 48
и мы вздыхаем: «нет времени», «нет сил», «нет вдохновения». На самом деле все эти «нет» объясняются банальным отсутствием творческой энергии. На что же мы ее расходуем? Давайте разберемся в этом вопросе.
На эмоции
Причем как отрицательные, так и положительные. Читаем в новостной ленте: «С рельсов сошел поезд» – и воображение немедленно рисует покореженный состав, пострадавших, убитых горем родственников… Мы начинаем внимательно рассматривать фотографии с места событий, мысленно ужасаясь: «А если бы я был в том поезде?..» Да, жить вредно: от этого умирают. Если это происходит рядом, значит, в наших силах постараться помочь. Но если ничего нельзя поделать, то смысла в переживаниях нет. Сострадание и жалость – абсолютно разные вещи. Отстраненность – не равнодушие. Кстати, бурная радость за успехи любимого героя сериала тоже отнимает у нас драгоценную творческую энергию.
На суету
Утрируем: если нам вздумалось купить газету, мы идем в киоск и покупаем газету. Мы не обходим двадцать восемь киосков в центре города и на его периферии, не советуемся с друзьями и не узнаем мнение киоскера на сей счет. Некоторые дела надо делать быстро и легко, а решения по несущественным вопросам (по существенным иногда, кстати, тоже) надо принимать сразу, не откладывая в долгий ящик.
На прошлое и будущее
У некоторых людей есть дурная эмоциональная привычка: подолгу мысленно пережевывать позавчерашний эпизод и параллельно опасаться за непредсказуемое будущее: а вдруг меня завтра уволят и я стану ночевать под мостом? Здесь и сейчас – самое ресурсное время для творчества, все волшебство происходит именно в нем. Причем всегда – понаблюдайте!
На болтовню и сплетни
Это черная дыра для утечки творческой энергии. Перемыли косточки коллеге – энергии как не бывало! Также очень здорово почистить информационное пространство в интернете – отписаться от пабликов и людей, которые вас не вдохновляют, – не то есть риск превратиться в ходячий выжатый лимон.
На агрессивных людей, так называемых энергетических вампиров
Иногда мы сталкиваемся с откровенным хамством. Для многих это норма общения – походя написать уничижающий комментарий или оскорбительный отзыв на автора, книга которого не пришлась по вкусу. Все дело в том, что энергетические вампиры получают наслаждение, когда мы с ними ругаемся. Как управляться с социальным хамством? Просто не реагировать на него: отстраниться и посмотреть на ситуацию со стороны, с долей иронии. Важно помнить, что у каждого своя картина мира, и нет никакого смысла тратить энергию на то, чтобы кого-то переубедить.
На пустяки
Можно творчески, аккуратной гладью зашивать дырку на носке или подолгу сворачивать в идеальные рулоны махровые полотенчики, но зачем? Учимся расставлять акценты на самом важном.
На телевизор, сериалы, интернет, новости, компьютерные игры
Если выкинуть все это разом, вы почувствуете божественную пустоту. Какое-то время вы будете наслаждаться тишиной и бездействием, а потом начнете заполнять образовавшийся внутри колодец ключевой водой и драгоценными камешками творчества. Ну или спортом, путешествиями, книгами, саморазвитием.
Итак, подытожим: ключ к управлению энергией – это осознанность. Постоянно пребывая в состоянии осознанности, мы легко, день за днем, делаем выбор: сегодня я еду за город, а завтра дописываю книгу. Мы отказываемся от одного в пользу другого: не болтаем часами в мессенджерах, а бегаем в парке, не листаем френдленту, а встречаемся с другом в кафе, не сплетничаем, а пишем повесть. Творческим целеустремленным людям важно следить за уровнем жизненной энергии, уметь пополнять ее запасы и правильно расходовать. Мы не сможем полностью отдаться мечте, когда наш топливный бак пуст.
А теперь заряжаемся!
Больше спим
Переставьте будильник: пускай звенит не утром, а вечером, когда вам пора ложиться. Сигнал должен звучать за час до отбоя. После напоминания выключите компьютер, телефон и готовьтесь ко сну.
Пьем воду
Чтобы быть в тонусе, нужно пить достаточное количество воды. Даже если вы не чувствуете жажду, пейте воду, она восполнит запас энергии. Берите с собой бутылку воды, куда бы вы ни шли, и выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи или перекусом.
Переходим на здоровое питание
Прислушивайтесь к самому себе! Чего действительно хочется вашему организму, если по-честному?
Выясняем, когда мы круче
Обратите внимание на свои циркадные ритмы и настройте синхронизацию с внутренними часами. Спортсмены, например, бьют рекорды, когда подстраивают время соревнований под эти самые волшебные часы. Распланируйте день относительно своих энергетических всплесков. Если с утра у вас энергии больше всего, то пишите на рассвете, а не после рабочего дня.
Ставим цель и никому о ней не рассказываем
Фокус на самосовершенствовании усиливает наше желание работать. Мы трудимся с интересом, когда думаем о прогрессе, а не о конечном результате. Интерес заставляет работать не из последних сил, «через не хочу» – он наполняет энергией. А если не хотите расплескать энергию, необходимую для достижения цели, никому не рассказывайте о своих планах.
Будем оптимистами
У оптимистов больше энергии, у пессимистов больше стресса. Наш успех зависит не от жизненных обстоятельств, а от точки зрения на них.
Делаем, что умеем
Использование своих сильных сторон в работе делает людей счастливее, а заодно повышает уровень энергии. Чем дольше человек работает над тем, что у него хорошо получается, тем он бодрее, счастливее и тем больше уважает себя.
Доводим дело до конца
Сосредоточенность на одном виде деятельности повышает нашу мотивацию. Внутренняя энергия возрастает или убывает в зависимости от того, насколько продвинулись вперед даже самые маленькие проекты. Скромные победы оказывают неожиданно сильное положительное влияние на наше эмоциональное состояние.
Прислушиваемся к внутреннему голосу
Бывает так, что нам внезапно хочется пойти в парк, позвонить кому-то или посмотреть видеоблог кондитера из Англии. Такие сигналы от интуиции часто могут привести нас к свежим идеям или интересным событиям. Так что не пренебрегаем ими!
Восстанавливаемся активно
Звучит нелогично, но: если вы сильно устаете, не смотрите вечерами сериалы, а отдохните активно. Для этого отлично подойдут прогулка, йога, танцы, массаж, занятие творческим хобби и «необузданное дуракаваляние».
Спим днем
Такие перерывы помогут нам взбодриться: запритесь в темной комнате на 15–20 минут, закройте глаза и расслабьтесь. Даже если вы не поспите, ваше тело и сознание все равно отдохнут. Но не спите слишком долго.
Слушаем ритмичную, мажорную музыку
Музыка – волшебное средство, которое дарит силы, даже когда мы сильно устали. Подвигайтесь под музыку или попробуйте послушать классику. Доказано, что она отлично пробуждает и заряжает энергией.
Переключаемся
Отличный способ зарядиться энергией – переключиться на новый вид деятельности. Даже если дело, на которое вы сместили фокус, не такое важное, как предыдущее, сам факт переключения заставит вас почувствовать себя бодрей.
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 48
