Постоянно ругать себя за то, что сделал что-то не так, — нельзя! Эту проблему мы затрагивали ранее. Очень часто люди, которые не выполнили / выполнили не до конца свою цель, начинают корить себя за это. У многих с возрастом это проходит и уже идет осознание того, что из провальных ситуаций нужно выжать максимум пользы и больше таких ошибок не совершать.
Где взять мотивацию меняться?
Уверена, каждая из нас задавалась таким вопросом. Я ЗНАЮ ответ и поделюсь им с тобой.
Вечером ты решаешь, что с завтрашнего дня начинаешь новую жизнь, меняешь привычки, окружение и отношение к этому миру в целом, а утром ты опять кое-как встаешь, выпиваешь чашку кофе и едешь на ненавистную работу…
ПРЕДСТАВЬ, ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ТЫ НЕ НАЧНЕШЬ МЕНЯТЬСЯ?
Таким способом я пользуюсь чаще всего, когда не хватает мотивации. Представь, какой ты станешь, если не бросишь вредную привычку? А если не уйдешь с работы, которая не устраивает? Ты правда хочешь просыпаться с мыслью «Когда это все кончится?». НИКОГДА, пока ты не начнешь что-то делать!!!
Пойми, что если не ты, ТО НИКТО. Никто и никогда не будет менять твою жизнь, если ДАЖЕ ТЕБЕ САМОЙ это НЕ НУЖНО.
Попробуй начать. Просто начни. Через силу, лень и сомнения, НАЧНИ.
Низкая самооценка — как слабый иммунитет: делает нас более уязвимыми даже к незначительным психологическим уколам. Что говорить о разводе, который способен ее похоронить. Как повысить уверенность в себе и вернуть радость жизни?
Процесс развода редко проходит легко и гладко. Даже если в материальном плане удалось все уладить без труда, то психологически человек будет восстанавливаться еще долго. Разрыв отношений наносит серьезный урон по многим аспектам нашей личности, и в первую очередь по самооценке. Особенно болезненным становится удар в том случае, если инициатором развода были не вы. Что делать в непростой ситуации?
Как бы цинично это ни звучало, но в разводе нет ничего фатального: это просто один из этапов жизни, сложный, но не смертельный. Да, сейчас вам плохо и больно, да, пострадала самооценка, но это не повод ставить на себе крест и считать, что счастья больше никогда не видать.
Восемь простых способов для того, чтобы поднять самооценку и вновь почувствовать себя счастливой.
Похвала
Представьте, что близкий человек совершил ошибку, а вы вместо слов поддержки начали осыпать его критикой. В сложной ситуации нам нужны забота и внимание, а не нравоучения, верно? Тогда почему вы так рьяно критикуете себя за малейшие ошибки? Да, в жизни случаются промахи, но это не повод бесконечно себя пилить. Почему-то мы чаще склонны приписывать собственные успехи воле случая, при этом брать на себя 100 % ответственности за неудачи. Но ведь не всегда результат зависит от наших усилий. Поэтому с сегодняшнего дня предлагаем сменить стратегию: хвалите себя за любые, даже самые незначительные успехи, а к ошибкам относитесь, как к полезному опыту. Вначале это может быть трудно, но через некоторое время вы перестанете себя ругать по каждому поводу.
Самоанализ
Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки. В первой запишите десять своих сильных сторон, во второй — десять достижений, в третьей — десять вещей, которые вам в себе нравятся. Не обязательно записывать самые значимые достижения или главные черты характера. Ведь сильной стороной может быть и умение испечь вкусный пирог. Такие списки напомнят, насколько вы уникальная и интересная женщина.
Визуализация
Закройте глаза и мысленно представьте идеальный образ себя: такой, какой вы хотите быть. Посмотрите, как вы выглядите, какая на вас одежда, как себя чувствуете, какие мысли в голове, чего вы добились? Погрузитесь в этот образ и… действуйте в реальной жизни так, словно вы уже та, которой хотите стать.
Зачем ждать пять лет, пока вы станете сильной и уверенной, если это можно сделать сегодня. Наш мозг не отличает вымышленных событий от реальных, значит, этот образ уже сейчас может стать частью вашей жизни. Практикуя визуализацию каждый день, вы почувствуете, как меняется внутреннее состояние, и вам уже не захочется возвращаться к прежней себе.
Благотворительность
Исследования ученых показывают, что, помогая другим, мы начинаем чувствовать себя лучше. Волонтерство и благотворительность делают нас счастливыми. Помогая тем, кому повезло меньше, мы начинаем больше ценить то, что сейчас имеем. К тому же очень приятно протягивать руку помощи. Это благородное дело не потребует от вас ничего, кроме времени.
Учеба
Учиться чему-то новому всегда весело и интересно. Узнайте, какие курсы есть в вашем городе, и запишитесь на одни из них. Обучение дает еще один приятный бонус: в мозге образуются новые нейронные связи, и он становится более гибким. Это значит, что в будущем вам будет проще адаптироваться к меняющимся обстоятельствам жизни.
Страхи
Боитесь выступать на публике — запишитесь на курсы ораторского мастерства. Чувствуете тревогу при знакомстве с новыми людьми — подойдите к прохожему на улице и заведите разговор. Ужасно боитесь высоты — прыгните с парашютом. Преодолевая собственные страхи, мы чувствуем, что для нас больше нет ничего невозможного. Это один из самых эффективных методов повышения самооценки.
