Ознакомительная версия. Доступно 48 страниц из 236
Запишитесь на фотосессию и научитесь, что нужно делать, чтобы хорошо получаться на фотоснимках и выглядеть так же в реальной жизни. Какая именно улыбка подойдет вам лучше всего? Как сесть, чтобы свет подчеркивал ваши лучшие черты? Как красиво вставать, как держать руки и ноги? Цель – создать себе набор качественных портретов, где вы очень себе и другим нравитесь. Распечатайте такие фото, сделайте из них альбом и держите возле себя.
Вопросы и задания
1. Попробуйте разные выражения лица. Какие вам идут больше? А какое у вас повседневное выражение лица?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
2. Закажите себе фотосессию. Выберите ту позу и свет, при которых вы максимально привлекательны. Сама фотосессия оказывает положительное воздействие на самооценку.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
3. Оцените свой уровень симметрии. Сделайте фото лица из разных половин, измерьте объемы и длины рук и ног с обеих сторон. Сильная ли разница? Большая симметрия считается более привлекательной.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
8. Невербалика: осанка и взгляд
Я люблю смотреть на красивые здания, красивых людей и прекрасную природу, ведь здоровое окружение делает здоровее и нас самих. Однако бывает, что внешне привлекательный человек может мгновенно обесценить свои физические данные, а не очень привлекательный внешне – сразу стать невероятно притягательным. Три ключевых фактора – это речь, невербалика, включая мимику лица и выражение эмоций, и осанка, включая походку. В отличие от внешности, их легко развивать и тренировать. Просто удивительно, что люди тратят огромные деньги на косметику, одежду, драгоценности, вместо того чтобы прицельно развить эти навыки. Неслучайно ключевыми навыками в аристократическом воспитании были обучение манерам, правильному выражению эмоций и умению сохранять хладнокровие, а также умение держать осанку.
Когда я был студентом медицинского университета, то регулярно подрабатывал. Разная работа не только приносила деньги, но и многому учила, знакомила со множеством интересных людей. Например, занимаясь массажем, я заметил, что это помогает устранить и мышечное напряжение, и другие симптомы, но не на продолжительное время. Так как меня всегда интересовала профилактика, я стал разбираться в этом вопросе. Начал спрашивать про эргономику, осанку, привычные позы, стресс и разбираться, как образ жизни влияет на боли в спине. Постепенно, углубляясь в проблему, я начал давать все более эффективные советы, которые снижали частоту болей, и клиенты все реже приходили на массаж. Чем лучше становилась их осанка, тем реже беспокоила поясница. С точки зрения маркетинга, такая стратегия, конечно, полная ерунда, но для меня всегда более интересно установить причинно-следственные связи и помочь решить проблему. Хотя я уже давно не занимаюсь массажем, но как настоящий кинестетик, по-прежнему люблю изучать вопросы о работе мышц, тонусе, балансе, гибкости и осанке. У меня также есть онлайн-курс «Здоровая осанка».
Плюс в развитии невербальных навыков в том, что они образуют положительный круг самоподкрепления. Ведь наш мозг постоянно наблюдает за телом и во многих ситуациях оценивает нас и других людей именно через реакции нашего тела. Люди путают повышение частоты пульса из-за сторонних факторов с реакцией на фото человека и приписывают ему большую привлекательность, опираясь на свою физиологическую реакцию. Точно так же работает, например, осанка. Как верно заметил один генерал, «чем лучше осанка, тем меньше вероятность, что солдат побежит с поля боя».
Если в стрессовой ситуации вы сохраняете открытую позу с прямой спиной, то и мозг реагирует на стрессор меньше.
Осанка
Начиная с античных времен осанка считалась признаком свободного человека, это же представление затем перешло в рыцарскую культуру и дворянство. Дети аристократов обучались танцам, верховой езде, фехтованию, к ним были приставлены гувернантки, которые постоянно напоминали им о необходимости «держать спину». С течением времени это входило в привычку. Дворянство было связано с военной службой, поэтому большое внимание уделялось выправке среди солдат, что и сейчас сохранилось во многих армиях мира.
Людям с низким статусом законодательно запрещалось стоять в присутствии высокостатусных особ, поднимать голову, смотреть им в глаза. То, как расположено ваше тело, влияет, зачастую незаметно, на множество самых разных процессов: от глубины голоса до храбрости. Верно и обратное: каким бы красивым вы ни были, плохая осанка может испортить все. Правильная осанка делает движения плавными и красивыми, а походку – легкой и устойчивой.
В природе и у людей, и у животных существует неосознанное правило: особь с плохой осанкой подсознательно подчиняется человеку с правильной осанкой. Человек с сутулой спиной и склоненной головой воспринимается как просящий, провинившийся, печальный, обремененный проблемами, не очень здоровый. Осанка, умение держать себя с достоинством, статность, выправка – это все внешние проявления статуса.
Народная мудрость гласит: «Без осанки конь – корова».
Осанка является отражением уровней дофамина и серотонина, при их падении она становится плохой. Более высокий уровень дофамина при высоком статусе приводит к тому, что наши мышцы более расслаблены, а движения более пластичны. Приняв правильную осанку, вы мгновенно получаете увеличение тестостерона, снижение кортизола, увеличение уровней серотонина и дофамина. Мужчины так выглядят мужественнее, а женщины – женственней.
Попробуйте встать перед зеркалом и выпрямиться. Получается легко. Но почему же тогда так много людей со скрюченными спинами? Дело в том, что осанка регулируется, в первую очередь, бессознательными процессами, которые базируются на воспитании, двигательных паттернах и многом другом. Поэтому, как только вы отошли от зеркала, то снова приняли свою привычную позу. Очень важно работать над осанкой, мимикой, выражением лица, невербальными позами.
Ознакомительная версия. Доступно 48 страниц из 236
