Ознакомительная версия. Доступно 49 страниц из 245
Путем хватательных движений можно массировать не только бедра, но и предплечья, колени, живот. Этот комплекс рекомендуется проводить и после беременности – он подтягивает кожу и уменьшает растяжки.
После процедуры нужно нанести любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, иначе руки будут скользить, и ты не сможешь достаточно сильно захватывать участки тела).
Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц. Сожми руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведи по коже в направлении сверху вниз, и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если есть капиллярная сетка, ограничься массажем, описанным в Захватах 2–4.)
Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц. Сложи пальцы вместе и массируй кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делай как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом расположены одна поверх другой.
Захват 3. Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захвати кожу между большим и остальными пальцами и разглаживай в направлении вверх. При этом щипать нужно не очень сильно, т. к. могут возникнуть синяки. Кстати, то, насколько быстро появляются на коже синяки, тоже является показателем «целлюлитности».
Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами обеих рук образуй треугольник и, сильно надавливая, продвигай их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживай кожу, двигая большие пальцы вниз.
Ручной лимфодренаж
О лимфатической системе слышали все. Она защищает организм человека от многих болезней, осаждая в себе микробы. Из-за травм, лишнего веса, нездорового образа жизни процесс перемещения лимфы, крови, межтканевой жидкости может нарушаться. Лимфа от этого густеет, засоряется шлаками и солями, превращается в жироподобную, а затем и в жировую ткань. Развивается целлюлит, многие хронические заболевания ног и малого таза. Лимфодренажный массаж – основа для внутренних очистительных процедур и средство для максимально глубокого очищения тканей от продуктов жизнедеятельности клеток. Одновременно он обеспечивает более равномерное распределение жидкости или частичное ее удаление из организма, преобразуя контуры тела, разгружая проблемные зоны. Он разжижает застоявшуюся лимфу, выводит из организма шлаки и лишнюю воду, улучшает обмен веществ в клетках, нормализует давление, повышает иммунитет. При этом необходимо выпивать достаточное количество воды или несладких соков для максимального облегчения вывода накопившихся токсинов из организма. Как уверяют специалисты, уже через несколько сеансов исчезают отеки в ногах, ноги меньше устают, даже если ты привыкла к обуви на каблуках. Лучше работают почки, печень, кишечник. Любая профессиональная антицеллюлитная программа начинается с лимфодренажа.
Обрати внимание: лимфодренаж и обычный массаж – вещи разные. Поскольку если при лимфодренаже, как при обычном массаже, разминаются мышцы – лимфодренажного эффекта от этой процедуры не будет, так как все лимфатические сосуды от такого воздействия пережмутся, а основная задача на этом этапе – заставить их выкачивать жидкость. Правильно сделанный ручной лимфодренаж напоминает легкие, мягкие, нежные, расслабляющие и успокаивающие похлопывания и поглаживания кожи. Для усиления воздействия этого массажа можно использовать различные косметические средства, содержащие натуральные компоненты. Направление движений: вверх, по течению лимфы, от ступней до бедра.
Массаж в душе
Кстати, даже ежедневный душ кое на что способен – уж от этой процедуры ты точно не откажешься, ведь время на прием душа есть всегда, а значит, и пара минут на массаж. Итак, опусти влажную щетку или варежку для душа в соль (все равно в морскую или в пищевую – эффект будет одинаковым). Затем разотри мокрое тело круговыми движениями по направлению снизу вверх, от стоп к плечам: кожа смягчится и станет более гладкой. Иногда можно заменять утренний душ обтиранием махровой варежкой, смоченной прохладной соленой водой. Такой своеобразный массаж прекрасно тонизирует кожу, поскольку усиливает микроциркуляцию крови. Чтобы кожа как можно дольше оставалась упругой, после душа полезно хорошенько растереть все тело махровым полотенцем. А заодно и сделать несложные упражнения для мышц живота, бедер и ягодиц, используя обычное полотенце вместо тренажера. Например, если ты хочешь привести в порядок талию, возьми полотенце за концы и растирай по кругу область талии. Такое упражнение для достижения большего эффекта следует делать каждый день в течение 5 минут. Через некоторое время ты увидишь, что талия стала тоньше. Кроме того, растирания препятствуют появлению жировых складок на талии, так что как профилактическое средство просто незаменимы.
Прекрасно массирует грудь и бедра обычный металлический обруч. Он словно разбивает жирочки в нужных местах и оставляет их там, где они уместны. С точки зрения моделирования красивой фигуры, это практически уникальное средство.
Ну что ж, глава о массаже подошла к концу. О нескольких приемах ты узнаешь из других глав, что-то возьмешь на вооружение прямо сегодня, а что-то отложишь «до худших времен». Главное – теперь я могу быть спокойна: твоя фигура торжественно перешла в твои руки, и они готовы принять эту драгоценную ношу. Так держи себя в руках – бережно, нежно, ласково и настойчиво. Лепи новую себя – день за днем, месяц за месяцем, и очень скоро тело, как мягкий пластилин, будет прогибаться под твоими пальчиками и принимать нужные тебе формы. У него ведь тоже есть кнопочки, которые только нужно найти, чтобы получить заветный результат.
Программа на стройность
Ад – это место, где дурно пахнет и никто никого не любит.
Святая Тереза Авильская
Человек – существо более сложное и полезное, чем компьютер, но почему-то хороших программистов – по пальцам пересчитать, а желающих покопаться в телах, умах и душах – пруд пруди. Загадка? Нет, закономерность. Программиста к компьютеру подпускают только в случае крайней нужды или если нужно машинку «наворотить». Сам же себя человек готов уродовать дни напролет только от скуки или собственной дури – просто ЕМУ КАЖЕТСЯ, что надо сделать именно это и именно сейчас. А если именно это стоит не так дорого, да еще и обещает, что жизнь станет краше, лучше, расчудеснее, и все проблемы решатся сами собой даже без поднятия попы с уютного дивана, рука сама тянется к телефону сделать заказ очередного суперсредства из телемагазина или в кошелек, чтобы отдать самое дорогое и добытое в непосильных трудах дяде, который обещает «чудо». Нет, если ты умеешь настолько верить в чудеса, что эта вера перерастает в самогипноз, – развлекайся сколько угодно. Верь, что тебе поможет похудеть выпивание десяти стаканов ледяной воды в день, в моментально сжигающие жир таблетки, в докторов, которые выведут именно свою формулу стройности. А еще лучше верь в то, что не может причинить вред. Например, что через полгода ты будешь весить на пять (десять) килограммов меньше. Вот так, просто – возьмешь и будешь. Без особых жертв и кардинального изменения образа жизни. И вправду: если ты такая внушаемая, почему не использовать свою внушаемость себе во благо? Это гораздо лучше, чем «кормить» толпу шарлатанов, которые уверяют, что именно их метод самый действенный, проверенный, уникальный и безопасный. Но если бы это на самом деле было так, не было бы сотен институтов диетологии, все американцы похудели бы в среднем килограммов на двадцать, а гамбургеры скинули 80 % калорийности. Но чудес не бывает, зато бывают люди, которые создают чудеса искусственно и заставляют других людей в эти чудеса верить. Конечно, не бесплатно.
Ознакомительная версия. Доступно 49 страниц из 245
