Отец Гвен обычно был очень занят на работе, а дома посвящал ей мало времени. Будучи ребенком, она не понимала, что отец действительно ее любил и считал умной и творческой личностью. Но он был зациклен на работе, посвященной его исследованиям, и тревожился о том, что отстанет от коллег. Впоследствии Гвен заметила, что переживает данный сценарий с другими людьми, добиваясь одобрения от недоступных, скупых на эмоции и зачастую скрытных мужчин.
Размышления о базовых убеждениях по отношению к себе и другим могут помочь вам понять, какие факторы временами подпитывают вашу ревность. Проанализируем следующие вопросы с позиций вашего детства и значимых взрослых отношений.
• Ставился ли акцент на том, что надо быть физически привлекательным, сильным, богатым, успешным, занимательным или интересным?
• Ощущали ли вы какое-то давление со стороны или поступали ли каким-то образом, чтобы получить признание или одобрение?
У всех нас имеются слабые места, у всех были далекие от идеала детство и родители, и у всех нас есть несовершенные отношения. Но некоторые из нас становятся более ранимыми, разочарованными или просто сбитыми с толку. Такие болезненные переживания могут оставить след. Они надолго задерживаются в ревнивом разуме.
Свод правил
Вторая часть ревнивого разума – наличие свода правил. Это правила, мысли и предположения о себе и других людях. Они часто оформлены таким образом: «Если такое случилось, то это должно было случиться». Например, у меня есть правило, что я не вымокну во время дождя. Если с большой вероятностью обещают дождь, то я беру с собой зонтик.
Свод правил как будто работает на автомате, почти как рефлекторное мышление, которое заставляет нас немедленно поверить во что-то, прежде чем у нас будет время проверить факты. Своды правил могут быть скрытыми, но мы можем поразмышлять о моделях тревоги, гнева и печали, чтобы увидеть, есть ли у нас правила, способствующие ревности.
Эти правила могут заставить вас думать, что если им следовать, то можно угадать и контролировать будущее. Они кажутся вам важными, так как вы считаете, что они вас защитят. Вы можете думать, что ваши правила реалистичны и гарантируют, что вас не обманут, что вы можете прогнозировать грядущие события, держать все под контролем и найти выход из ситуации до того, как станет слишком поздно. Но ваши правила могут также привести к неадекватной реакции, поспешным выводам и саморазрушению.
Эти правила применяются к другим, себе и нашим отношениям. Они могут подразумевать, как именно люди должны общаться, думать и относиться к нам, или демонстрировать, как, по нашему мнению, нам следует поступать. И они могут подпитывать ревность. Давайте подробнее рассмотрим некоторые неявно выраженные правила и предположения, которые зачастую обитают в ревнивом уме. Проанализируем следующие распространенные правила и посмотрим, применимы ли они к вам.
Правила о других
• Я не должен доверять другим, потому что они меня предадут.
• Если кто-то меня разочарует, то я никогда не смогу доверять ему снова.
• Мне необходимо знать о партнере все, чтобы ему/ей доверять.
• Если бы партнер действительно любил меня, то никогда не считал бы кого-то еще интересным или привлекательным.
• Я не могу полагаться на поддержку других людей.
• И мужчины, и женщины всегда ищут лучшие варианты.
Правила о себе
• Я должен быть самым привлекательным – всегда.
• Я должен получать одобрение от партнера почти за все совершаемые мной действия.
• Мне нужно развлекать других, иначе меня сочтут скучным.
• Мне нужны отношения, чтобы быть счастливым.
• Я никогда не смогу никого разочаровать.
• Я всегда должен быть счастлив и надежно защищен.
Правила об отношениях
• Мы всегда должны быть очень счастливы.
• Партнер должен рассказывать мне все, что он/она думает и чувствует.
• Наша сексуальная жизнь должна быть изумительной – неизменно бурной и спонтанной.
• У нас никогда не должно быть ссор.
• Партнер всегда должен быть мне доступен.
• Я всегда должен точно знать, где партнер, что он/она делает и с кем находится.
• У нас никогда не должно быть секретов.
• Отношения либо прекрасны, либо ужасны.
Каковы последствия этих правил? Давайте рассмотрим одно из них: «Если бы партнер действительно любил меня, то никогда не считал бы кого-то еще интересным или привлекательным». Вот несколько вопросов для размышления о том, насколько это правило соответствует действительности.
• Логично ли, что вы – единственный человек в мире, которого ваш партнер находит привлекательным?
• Считаете ли вы других людей привлекательными?
