Топ за месяц!🔥
Книжки » Книги » Медицина » Чтобы спина не болела: лучшие лечебные упражнения - Валентин Дикуль 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Чтобы спина не болела: лучшие лечебные упражнения - Валентин Дикуль

243
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Чтобы спина не болела: лучшие лечебные упражнения - Валентин Дикуль полная версия. Жанр: Книги / Медицина. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 14 15
Перейти на страницу:
Конец ознакомительного отрывкаКупить и скачать книгу

Ознакомительная версия. Доступно 3 страниц из 15

Многие заболевания проще предупредить, чем вылечить. Не стоит ждать, когда состояние вашей поясницы потребует серьезного врачебного вмешательства. Занимайтесь собой, чаще гуляйте и регулярно выполняйте упражнения. Движение – жизнь, и пусть ваша жизнь не будет омрачена болью в пояснице!

ВашВалентин Дикуль

Приложение

Любые нарушения в работе организма, включая банальное защемление нервов в спине из-за недостатка физической активности, лишнего веса или отложения солей, – это сигнал о том, что нашему телу нужна помощь. Но заботиться о себе нужно постоянно, а не только когда дело доходит до боли. Продолжительность сна, режим питания, физические нагрузки – чтобы сохранить здоровье и не потерять удовольствие от жизни, необходимо следить за своим физическим состоянием.

Особенно это важно в отношении тренировок. Ваши занятия будут эффективнее, если вы будете фиксировать свои успехи и вести дневник с основными показателями (пульс, артериальное давление, продолжительность тренировки, количество подходов и повторов).

Таблица 1

Норма пульса


Таблица 2

Нормы артериального давления по возрастам


Таблица 3

Суточная норма калорийности пищи по возрастам с учетом физической активности


Таблица 4

Норма веса с учетом роста (для женщин)


Таблица 5

Норма веса с учетом роста (для мужчин)

Ознакомительная версия. Доступно 3 страниц из 15

1 ... 14 15
Перейти на страницу:

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Чтобы спина не болела: лучшие лечебные упражнения - Валентин Дикуль», после закрытия браузера.

Комментарии и отзывы (0) к книге "Чтобы спина не болела: лучшие лечебные упражнения - Валентин Дикуль"