4. Радуйтесь мелочам, старайтесь замечать красоту во всем, что окружает вас.
5. По нескольку раз в день, отключаясь от «суеты сует», останавливайтесь хотя бы на минуту, чтобы посмотреть вокруг, полюбоваться разноцветной листвой, цветами, причудливыми облаками или просто красивыми, радостными людьми, проходящими мимо вас.
6. В кажущиеся вам совсем уж безрадостными дни постарайтесь забыть о своих планах на завтра и живите сегодняшним днем. Не отказывайте себе в удовольствии прожить его так, чтобы потом не сожалеть, что он не принес вам ничего интересного. И даже если в этот день у вас нет реальных поводов для радости, можно их придумать, сыграть роль довольного именно этим днем человека.
7. Перестаньте планировать отрицательный результат ваших дел. Придумайте для себя отвлекающий маневр. Это может быть любой предмет, фраза или цвет, который вас просто остановит. Затем улыбнитесь и подумайте, что все может сложиться иначе. Старайтесь не забывать, что отрицательный опыт – это тоже опыт. К тому же порой из-за неправильной оценки событий человек может принять хорошее за плохое.
8. Прекращайте заниматься самобичеванием по любому, даже самому незначительному поводу! Помните – не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает. А умный человек на них учится.
9. Постарайтесь осознать, что существует прямая зависимость между понятиями: «Я доволен собой» и «Я доволен своей жизнью».
10. Ежедневно рисуйте себе образ самого себя таким, каким вы хотели бы стать. Заостряйте свое внимание именно на тех качествах характера, которые вам нравятся и понравились бы в себе. При этом старайтесь и вести себя соответственно нарисованному образу.
11. Старайтесь общаться и дружить не с пессимистами и нытиками, а только с оптимистами, с позитивно настроенными людьми. В противном случае вы почувствуете, что с каждым днем ваше настроение будет все больше и больше ухудшаться.
12. Пессимистам можно порекомендовать заниматься хотя бы один раз в день так называемыми позитивными тренингами.
Вот только один из них, построенный на технике визуализации. Поскольку любая мысль материальна, это означает, что большинству из нас по силам притянуть к себе везение и достичь желаемых целей. И потому настраивайтесь на позитив! Старайтесь внушать себе, что впереди у вас еще много и много хорошего и даже отличного!
Для начала занятий по этой методике на первых порах вам хватит и пяти минут в день. Вам следует, всего лишь усевшись как можно удобнее, максимально расслабиться и, закрыв глаза, представлять, чего вы, именно вы, хотите достичь в ближайшее время.
Тест № 16
Насколько развито у вас чувство юмора?
Таинственное это чувство (как и музыкальный слух) присуще не всем. Однако мало кто способен признаться в этом. Но вот для себя вы можете с достаточной степенью объективности уяснить, как у вас обстоит дело с чувством юмора, который называют «спасательным кругом на бурных волнах жизни». Для этого с предельной четкостью и откровенностью отвечайте на все вопросы предлагаемого теста.
1. Вы сильно переживаете из-за неудач в делах?
Да – 0. Нет – 5.
2. Легко ли вызвать у вас гнев?
Да – 0. Нет – 5.
3. Сохраняете ли вы серьезный вид, когда вам смешно?
Да – 0. Нет – 5.
4. Легко ли вам с улыбкой представить себя попавшим впросак в неожиданной ситуации?
Да – 5. Нет – 0.
5. Раздражают ли вас рекламные объявления, предлагающие услуги народных целителей, экстрасенсов, парапсихологов, астрологов?
Да – 0. Нет – 5.
6. Может ли вам испортить настроение длинная очередь?
Да – 0. Нет – 5.
7. Умеете ли вы радоваться комплиментам?
Да – 5. Нет – 0.
8. Часто ли вы хандрите?
Да – 0. Нет – 5.
9. Любите ли вы рисовать?
Да – 5. Нет – 0.
10. Стремитесь ли вы быть в центре внимания, оказавшись в незнакомой компании?
Да – 5. Нет – 0.
11. Вы способны упрекнуть в недостатке остроумия знакомого, отпустившего неудачную или неуместную шуточку?
Да – 0. Нет – 5.
12. Отвечаете ли вы на резкость сарказмом?
Да – 0. Нет – 5.
13. Слывете ли вы среди своих знакомых компанейским человеком?
Да – 5. Нет – 0.
14. Находите ли вы общий язык с детьми?
Да – 5. Нет – 0.
15. Вы любите ввязываться в остроумные словесные пикировки?
Да – 5. Нет – 0.
16. Сильно ли вы переживаете, наблюдая за спортивными состязаниями?
Да – 5. Нет – 0.
17. Расстроит ли вас беспорядок в костюме (прическе, макияже) вашего спутника или спутницы?
Да – 0. Нет – 5.
18. Любите ли вы слушать и рассказывать анекдоты и веселые истории?
Да – 5. Нет – 0.
19. Считаете ли вы, что цель оправдывает средства?
Да – 0. Нет – 5.
20. Вы любите фантазировать?
Да – 5. Нет – 0.
21. Вас раздражают обещания политиков?
Да – 0. Нет – 5.
22. Вы очень обижаетесь на розыгрыши?
Да – 0. Нет – 5.
23. Огорчитесь ли вы, если вам скажут, что у вас нет чувства юмора?
Да – 0. Нет – 5.
Ключ
Суммировав набранные баллы, вы поймете, к какой группе людей вас можно отнести.
Сумма набранных вами баллов всего от 0 до 30? По-видимому, ваш девиз: «Шутки в сторону!» Улыбка на вашем лице – редкий гость, ведь вы слишком серьезно воспринимаете все, даже веселые розыгрыши. Ваша серьезность и неулыбчивость могут удручать окружающих, а ваше здоровье ставится в зависимость от многочисленных стрессовых воздействий.
Целенаправленно упражняйтесь в остроумии – это качество, как и музыкальный слух, можно развить в отпущенных природой пределах. Какие бы ни возникали сложности в вашей жизни, учитесь смеяться вместе со всеми, не смотрите на эту жизнь сквозь темные очки, посмейтесь над ее благоглупостями, и вы убедитесь, что так жить намного легче и вам, и окружающим вас людям!
Вам удалось набрать в сумме от 30 до 50 баллов? Значит, нельзя считать, что чувство юмора вам совсем не присуще. Хотя оно и не является отличительной чертой вашего характера. Нередко вы относитесь с излишней серьезностью к тому, что следовало бы воспринимать именно с чувством юмора, с иронией, а потому пропускаете болезненные стрессовые удары.
