Книжки » Книги » Медицина » Гимнастика для внутренних органов - Анатолий Ситель 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Гимнастика для внутренних органов - Анатолий Ситель
276
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Гимнастика для внутренних органов - Анатолий Ситель полная версия. Жанр: Книги / Медицина. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
Лечебные позы-движения для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
Поза-движение № 1
Лечебное движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения выполнять лежа на спине с маленькой подушечкой, подложенной под голову.
Рис. 83. Поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
Основание ладони кисти правой руки расположить по передней срединной линии туловища на два пальца ниже уровня сосков (рис. 83). На выдохе в течение 9–11 секунд проводить основанием ладони давление внутрь и по направлению к голове. На вдохе в течение 6–8 секунд удерживать полученное положение. На следующем выдохе усиливать давление. Лечебное движение повторить 3–6 раз.
Поза-движение № 2
Лечебное движение выполнять лежа на спине, под голову подложить маленькую подушечку. Наружную поверхность правой кисти установить по передней срединной линии тела на два пальца выше уровня сосков (рис. 84). На выдохе в течение 9–11 секунд осуществлять давление внутрь и по направлению к ногам. На вдохе в течение 6–8 секунд удерживать достигнутое положение. На следующем выдохе опять осуществить давление. Лечебное движение повторить 3–6 раз.
Рис. 84. Поза-движение для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Гимнастика для внутренних органов - Анатолий Ситель», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Гимнастика для внутренних органов - Анатолий Ситель» от автора - Анатолий Ситель: