Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 39
Методик динамической медитации действительно много. Кто-то упражняется с энергетическими центрами, расположенными вдоль внутренней поверхности позвоночника, а кто-то отыскивает внутренним зрением центр «ци» и максимально старается пребывать в нем.
Внутреннее зрение — это умение мысленно представлять, рисовать в сознании какие-то образы и удерживать их там. Специалисты говорят, что созданные благодаря визуализации или мысленного представления в коре головного мозга образы ничем не отличаются от образов реальных. То есть кора головного мозга не в состоянии отличить реальный образ от умозрительного. Поэтому визуализация (мысленное представление) является незаменимым компонентом в лечении многих заболеваний, включая и широко распространенную вегетососудистую дистонию.
Время на дистанции протекает крайне быстро. В особенности это ощущается, когда тренировки проходят в тихом месте, где отсутствуют проезжающие машины. Тогда часто вообще складывается ощущение, что понятия времени и пространства изменились, и в этом мире присутствуешь только ты один, причем время проносится сквозь тебя как невидимый метеор.
1. Приступая к постижению динамической медитации, необходимо полностью усвоить азы аэробной тренировки (бег, ходьба, велосипед). Не должно быть никаких шараханий в сторону увеличения дистанции или скорости передвижения — все должно протекать в привычном для каждого режиме.
2. Самоконтроль должен быть безупречным, и все необходимые для этого параметры необходимо поддерживать на оптимальном уровне. Сбоев в тренировочном режиме быть не должно.
СОН ПРИ ВСД
Приблизительно треть своей жизни большинство людей пребывают во сне. Есть, конечно, люди, которые не спят совершенно. Но это — исключение, аномалия. Человек видит сны или не видит их вовсе. Проснувшись, иногда о своих снах забывает, иногда — помнит, бывает, что информация об отдельных снах сохраняется в памяти надолго, даже на всю жизнь.
По своему характеру сны бывают разные. Есть сны приятные и есть сны тягостные, прерывистые и непрерывные. Есть сны кошмарные. А есть сны вещие, которые можно истолковывать и которые являются предзнаменованием какого-то важного для человека события.
Материалистам всегда проще — природу снов они объясняют несколькими фразами. А вот у людей, изучающих эзотерические дисциплины, Каббалу, Тору, ведические писания, людям, которые знакомы с мистериями и древностями, материалистическое объяснение снов вызывает улыбки. Для них сон — бытие на тонком уровне.
Тайны мозга до конца не разгаданы, и поэтому понять природу сна, тонких тел человека официальная наука пока не в состоянии.
Я считаю, что сама Природа позаботилась о том, чтобы многие тайны Мироздания, тайны отдельных заболеваний, включая и пресловутое ВСД, по-прежнему оставались тайнами.
Сон — это очень сложный, плохо изученный процесс, это отдых, необходимый прежде всего для нормального функционирования организма. Во время качественного сна восстановительные процессы в организме протекают сбалансированно и гармонично.
После полноценного сна человек просыпается отдохнувшим, с огромным желанием выполнять ту или иную работу. При плохом сне восстановительные процессы в организме нарушены, и человек на протяжении всего дня чувствует себя плохо. Если это повторяется систематически, то ни о каком хорошем здоровье говорить не приходится — человек заболевает по-настоящему.
Большинство людей, страдающих ВСД, спят плохо; многие из них «подсажены» на лекарства, которые еще больше усугубляют течение болезни. Больные люди становятся капризными, раздражительными или меланхоличными прежде всего из-за того, что нарушен процесс нормального сна.
Любой сон — это информативный показатель работоспособности человека. Не случайно авторы психофизических методик, говоря о самоконтроле, сразу ведут разговор о качестве сна. Они понимают, что при первых же симптомах перегрузки организма всегда нарушается сон — становится прерывистым, кошмарным, и что в таком случае надо всегда изыскивать причину нарушения, а не лечиться при помощи снотворных таблеток. ВСД — заболевание многогранное, при котором страдают структуры и функции очень многих органов и систем человека. Сбои в процессе сна — это лишь горькое следствие уже развившейся болезни, истинная причина которой не установлена.
Рассматривать проблему ВСД без решения проблемы сна неправильно. Нисколько не сомневаюсь, что у лиц, ведущих здоровый образ жизни, проблем с засыпанием не бывает.
Все-таки как приятно, когда ложишься в постель, мышцы тела немного ноют, а ты окунаешься в сон практически мгновенно. В таких случаях говорят: «Счастливый человек!»
Любой сон может нарушиться от чрезмерной физической работы, перетренировки, гипокинезии, психической нагрузки, стрессов. Сон может также нарушиться при систематическом употреблении снотворных средств. Человек очень быстро адаптируется к очередному снотворному средству, которое перестает действовать, и уже подсознательно ждет другое средство. Конечно, решать проблему со сном при помощи лекарств — дело последнее и не совсем корректное.
Гораздо важнее отыскать причину бессонницы и устранить ее. Но зачастую это сделать совсем непросто. В своем большинстве люди пребывают в состоянии страсти и поэтому всегда заинтригованы разрекламированным снотворным средством. Итак, попробую по порядку рассказать о самых распространенных способах борьбы с бессонницей.
1. Хорошему сну помогает вечерняя прогулка в среднем темпе с замедлением перед ее завершением. Желательно походить долго, до легкой усталости, «подышав животом» и удлиняя выдох. Конечно, даже здесь нужна элементарная решимость: всегда выходить на свежий воздух, даже когда погода «не балует». Но, поверьте, оно того стоит!
2. Некоторым помогает заснуть 10–15-минутная теплая соленая ванна, которая способствует максимальному расслаблению, а также «гасит» ненужные мысли в голове. Кому-то помогает ванна с валерианой, а кому-то просто с теплой водой. Все индивидуально!
Надо заметить, что людям, у которых очень высокое АД и которых беспокоит дискомфорт в грудной клетке, принимать ванну нежелательно — может ухудшиться общее состояние. Лучше одеться по сезону и погулять на свежем воздухе. Или, если эти лица стали приверженцами моей методики, то есть смысл выполнить упражнения психофизической разгрузки. Часто этого бывает достаточно, чтобы не только снизить повышенное АД, но и качественно уснуть.
3. Нормальному сну благоприятствует горячая ножная ванна в течение 15 минут, которая у части людей с повышенным АД может улучшить показатели измерения. Сядьте на стул, опустите ноги в таз с теплой водой, а из чайника подливайте воду горячую, руководствуясь собственными ощущениями. Очень быстро кровь частично «отливает» от головы, и становится значительно легче.
4. Говоря о помощи при бессоннице, нельзя не упомянуть и об обыкновенной релаксации, в основе которой лежит уже известный вам аутотренинг. Лежа в постели, необходимо постепенно расслаблять свое тело, начиная с кончиков пальцев ног, мысленно проговаривая: «Расслабляются пальцы ног, стопы, голеностопные суставы. Расслабляются голени, коленные суставы. Расслабляются бедра, таз. Расслабляются плечи, предплечья, кисти рук…» и т. д. до мышц лица. Когда все тело пройдено, мысленно проговариваете: «Мое тело полностью расслаблено. Я чувствую усталость. Мои веки тяжелые, тяжелые. Я медленно окунаюсь в сон».
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 39
