иметь партнера со временем несколько инкапсулируется.
Сквозь все эти слои оно ощущается уже не так сильно.
Но, с другой стороны, если вы действительно хотите отношений, необходимо чувствовать, а не заглушать это простое желание иметь партнера. В конце концов, это желание — та движущая сила, которая помогает вам идти на риск, преодолевать препятствия и браться за дело.
Следующее упражнение поможет высвободить желание из оков безнадежности.
Упражнение
Сначала некоторое время посмотрите на то, как вы обычно обходитесь с вашим желанием иметь партнера. Исследуйте различные желания, потребности и мысли, которые с ним связаны. Переберите в уме образы и убеждения, уже превратившиеся в прочную составляющую вашего репертуара. Проговаривая эти убеждения, обращайте внимание в том числе на ощущения в вашем теле. Несколько раз подряд произнесите соответствующие фразы, например: «Все классные мужчины/женщины уже давно разобраны. Для меня подходящего партнера не осталось».
Повторяя свое убеждение несколько раз, вы, возможно, обнаружите, что у вас появляется ощущение тяжести в животе. Наделите это ощущение каким-нибудь цветом, а затем позвольте этому цвету постепенно вытекать из вашего тела, через ноги вниз, в землю. Проделайте то же самое со всеми убеждениями. Произнесите их несколько раз подряд, исследуйте возникающее при этом физическое ощущение, придайте ему цвет и позвольте этому цвету вытечь из вашего тела. Вместе с цветом из вашего тела исчезает и ощущение. Также вы можете себе представить, что вместе с соответствующим чувством в землю потихоньку уходят и сами убеждения.
Когда вы проработаете негативные и мрачные убеждения, установите контакт с желанием иметь партнера — стремлением настолько чистым, что на него не могут повлиять ни разочарования, ни успехи в любви. Это стремление — часть вашей сущности, вашего человеческого бытия. Чтобы установить хорошую связь с этим желанием, вы можете представить себе образы и позитивный опыт из вашего прошлого, например воспоминания о непосредственной и безусловной физической близости, моментах нежности, ласках и интимности. Сосредоточьтесь на этих переживаниях и попробуйте определить, где в вашем теле живет это желание: в сердце, животе, ногах или в нескольких разных местах?
Так же, как вы придавали цвет негативным чувствам, теперь наделите цветом и это желание. И позвольте ему тоже течь по вашему телу — только в этот раз не вниз, а вверх. Позвольте желанию разливаться по вашему телу, пусть оно вместе с цветом поднимается наверх, течет по верхней части тела, по шее, голове, мозгу, пока не вырастет из вашей головы, как энергетическая корона. Затем отпустите ваше желание, как воздушный шарик, улетающий на просторы мира. Повторите этот процесс несколько раз: почувствуйте желание, придайте ему цвет, позвольте цвету и желанию течь сквозь вас, постепенно поднимаясь все выше, а затем отпустите его, чтобы оно поднялось в небо. Ваш воздушный шарик несет ваше послание в мир. И кто знает, может быть, он где-то приземлится и вам придет ответ…
Вы можете закончить упражнение, представив себе, что ваши ступни прочно стоят на земле.
Изменить жесткий шаблон
Для выполнения следующего упражнения сядьте, устройтесь поудобнее и дайте себе немного времени.
Упражнение
Представьте себе, что сегодня вечером вы идете на праздник, на прием или на открытие выставки. Конечно, вы понимаете, что там можно встретить симпатичного мужчину или симпатичную женщину. Какие мысли приходят вам в голову перед тем, как вы туда отправитесь? Исследуйте свои мысли и чувства — как приятные, так и неприятные.
Теперь представьте себе, что вы действительно находитесь на празднике, приеме или вернисаже среди множества людей. Среди них вы видите тех, с кем вам хотелось бы заговорить. Что вы в этом случае делаете, как вы обычно ведете себя в такой ситуации? Какие стандартные мысли и чувства у вас возникают? Составьте себе ясное представление о ваших шаблонах.
Затем представьте, что вы снова дома. Вы не завязали знакомства с новыми людьми. Возможно, вы с кем-то и заговорили, но это ни к чему не привело. Как вы чувствуете себя в этот момент? Что происходит у вас в голове? Какие суждения о себе и о других вы выносите?
Теперь снова переместитесь в эту историю и еще раз пройдите все этапы. Снова начните с чувств, которые вы испытываете перед тем, как отправиться на вечеринку. Но в этот раз представьте себе, что у вас при себе большая корзина и вы складываете в нее все до боли знакомые мысли или старые паттерны, какие только обнаружите. Во время этой визуализации можно двигаться. Например, представляя себе, как вы вынимаете из головы определенные мысли и кладете их в корзину, можно действительно проделывать движение от головы к воображаемой корзине, как если бы она была реальной. Вы можете вынуть и положить туда и другие физические ощущения и чувства, которые вы воспринимаете, например, у себя в животе или в сердце.
Пройдитесь по всем трем ситуациям упражнения: фаза до праздника, сам праздник и тот момент, когда вы снова одни у себя дома. Назовите все привычные шаблоны, возьмите их, выньте у себя из головы, сердца и живота и соберите в корзину.
Теперь представьте, что вы убираете содержимое корзины и чистите ее саму. Дайте волю своей фантазии. В корзине лежит разноцветный ком свалявшейся пыли и чего-то еще? Пересыпьте все это в бутылку с водой и трясите ее до тех пор, пока не растворится. Если в вашей корзине присутствуют разные формы и структуры, можно, например, с помощью блендера переработать их в однородную массу, а затем подвесить ее где-нибудь на ветру, чтобы ее хорошенько продуло. Другой вариант — промыть всю корзину струей воды, пока не исчезнут все крошки и остатки. Используйте свою фантазию и постепенно растворяйте все цвета, формы, характерные признаки, пока в корзине не окажется одна лишь нейтральная масса или энергия.
Теперь пора снова представить себе, что вы идете на праздник. Подумайте заранее, как вы будете действовать в этот раз: до, во время и после него. Пофантазируйте о приятной и позитивной в этот раз подготовке, о вашем новом поведении на празднике и последующих воспоминаниях о нем. Выберите различные стратегии, обдумайте новые и неожиданные варианты мыслей и действий. Затем придайте нейтральной массе или энергии в вашей корзине новую форму, красивый цвет и приятный аромат. Сначала вы положили туда старые шаблоны, а теперь вы трансформируете их в новые, более конструктивные. Приведите массу в корзине в соответствие с продуманными вами
