В сумме своей эмоциональные воспоминания отвечают за наш тонус. Наличие регулярных положительных переживаний в прошлом улучшает самочувствие, а травмы и негативный опыт настраивают мозг на мрачное мировосприятие.
ГЛС также регулирует трудоспособность и уровень энергии. Именно она помогает проснуться утром и двигаться весь день. Гиперактивность в этой области связана со снижением работоспособности, что часто наблюдается при депрессиях. ГЛС контролирует циклы сна и аппетита и связана с установлением социальных связей и привязанностей (что немаловажно для общего самочувствия и настроения). Кроме того, ГЛС напрямую обрабатывает запахи, благодаря чему они могут так сильно менять наше самочувствие.
Проблемы в работе ГЛС приводят к депрессии, негативизму, низкой трудоспособности, слабому либидо и апатии. Пациенты чувствуют безнадежность всех своих устремлений, им не хватает силы, чтобы доводить дела до завершения. Меняются привычки сна и аппетита.
При типичном депрессивном эпизоде люди много спят и чувствуют непреходящую усталость. Повышенная активность ГЛС может возникнуть из-за нехватки нейромедиаторов норадреналина, дофамина или серотонина. Принести облегчение может повышение уровня этих веществ с помощью добавок и препаратов.
Глубокая лимбическая система (ГЛС): резюме
(Центр настроения и возникновения привязанностей к другим людям)
Функции ГЛС
• Контроль настроения
• Эмоционально окрашенные воспоминания
• Влияние на работоспособность
• Установление эмоционального тона
• Циклы сна и аппетита
• Развитие привязанностей к людям
• Восприятие запахов
• Либидо
• Реакция «бежать или сражаться»
Проблемы, связанные с чрезмерной активностью ГЛС
• Депрессия, печаль
• Раздражительность, фокус только на отрицательных явлениях
• Нехватка мотивации и энергии
• Негативизм, обвинения, чувство вины
• Плохой сон или аппетит
• Социальная отчужденность/изоляция
• Низкая самооценка
• Низкое либидо
• Чувство безнадежности
• Потеря интереса к развлечениям
• Чувство собственной бесполезности и беспомощности
• Неудовлетворенность или скука
• Приступы плача
Диагностируемые расстройства, связанные с высокой активностью ГЛС
• Депрессия
• Болевой синдром
• Циклические расстройства настроения
Диагностируемые расстройства, связанные с низкой активностью ГЛС
• Снижение работоспособности
• Снижение реактивности
• Ошибки в интерпретации поступающей информации
Как сбалансировать ГЛС
• Терапия нейрологической обратной связью (Neurofeedback) и повышение активности коры лобных долей (улучшает связи с ГЛС)
• Интенсивные аэробные упражнения
• Консультация семейного психолога
• Когнитивно-поведенческие упражнения, помогающие справляться с автоматическими негативными мыслями
• Сбалансированная диета (например, «Зона» Барри Сирса)
Пищевые добавки для ГЛС
• DL-фенилаланин
• SAMe (S-аденозилметионин)
• L-тирозин
Базальные ганглии (БГ)
Базальные ганглии — это группа ядерных структур недалеко от центра мозга, которые окружают глубокую лимбическую систему.
БГ помогают нам согласовывать чувства, мысли и движения тела, поэтому от радости мы прыгаем, а от страха замираем. Базальные ганглии участвуют в координации моторного поведения.
При низкой их активности, что бывает при болезни Паркинсона, возникает тремор и нарушение движений. В наших клиниках мы заметили, что БГ также отвечают за чувство тревожности. Когда базальные ганглии работают очень напряженно, человека мучает тревожность и симптомы физического стресса, такие как головные боли, расстройства пищеварения и мышечное напряжение.
Повышенная активность базальных ганглиев часто связана с избеганием конфликтов. Все, что напоминает об объекте тревоги (например, необходимость отчитать плохо работающего сотрудника), вызывает дискомфорт. Человек с гиперактивными БГ старается избегать таких ситуаций, поскольку чувствует себя в них неуютно. Кроме того, при повышенной активности БГ бывает трудно расслабиться, и человек чересчур много работает.
При низкой активности БГ возникают затруднения с работоспособностью, вниманием и движением вперед. Помимо этого, БГ участвуют в создании чувства удовольствия и экстаза. Кокаин воздействует именно на эту часть мозга.
Повышенная активность в БГ возникает из-за дефицита нейромедиатора ГАМК, повышение уровня которого с помощью пищевых добавок или медицинских препаратов может улучшить состояние человека.
