Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 70
Все объясняется одним простым фактом. На сегодняшний момент принято считать следующее: тот шаблон поведения, который мы однажды так хорошо усвоили, к которому привыкли, уже больше никогда нельзя стереть из мозга. Чисто теоретически нейронные сети могут ослабиться, и все же при постоянном их активировании вырабатывается рефлекс, а значит, о полном его удалении не может быть и речи. Наверное, сказанное звучит удручающе, но не огорчайтесь. Хоть от плохих привычек нельзя избавиться полностью, их можно победить другим образом: перепрограммировать. То есть старые механизмы, которые до этого всегда активировались при возникновении раздражающего стимула, можно заместить новыми, лучшими и здоровыми привычками, приносящими такое же или сходное наслаждение.
Ну да, для такого перепрограммирования и замещения привычек нужна железная воля, при помощи которой старое действие заменяется новым, и так до тех пор, пока нейронные сети не образуют в мозге новую структуру. Другими словами, пока воспоминание, которое управляет нашими действиями, не будет сформировано по нашему желанию.
Крест Солано, конечно, состоит в том, что большинство людей, обладающих вредными привычками, страдают от недостатка этой самой железной дисциплины, иначе у них не было бы таких проблем. Однако спасение все же есть: гипноз или самогипноз. Когда человек находится в гипнотическом состоянии, то ему становится легче выявить раздражитель, активирующий определенную модель поведения, и найти замещающее действие, которое приведет к сходному желаемому результату, что сделать не всегда просто. Как работает этот механизм, при помощи которого вы сможете избавиться от довлеющего над вами бремени вредных привычек, вы узнаете в главе 12.
Дурные мысли и хорошие мысли – тоже привычка
Я разберу понятие «плохие привычки» более подробно в следующих главах. Многие люди, не обладающие такими бросающимися в глаза вредными привычками, как обкусывание ногтей, курение или безудержное потребление сладостей, могут тем не менее существенно осложнять себе жизнь посредством одних только дурных мыслей. Кругом полно тех, кто не решается совершить важный, жизнеопределяющий поступок только потому, что их родители когда-то допустили ошибку при воспитании. «Ах, – думают такие люди, – это у меня не получится». Или: «Мне даже не стоит и браться, с моими-то корявыми руками».
Возможно, это не очевидно, но и здесь человек, отказывающийся от активных действий, получает вознаграждение. Тот, кто не хочет ничего делать, никогда не попадет в ситуацию, в которой он может потерпеть неудачу. Так что посредством отказа от действий он вознаграждается (обманчивым) чувством защищенности. Поступая так, он в любом случае каждый раз укрепляет свое чувство неуверенности в себе и свою низкую самооценку, так как знает, что ему никогда не добиться успеха. Нейронная петля (петля обратной связи), подкрепляемая повторением фразы «Я ничего не могу, я ничего не умею», раскручивается все больше. Получается, человек навлекает на себя так называемое самоисполняющееся пророчество.
Примерно так дело обстоит с различными страхами и фобиями, как то боязнь летать самолетом. И в этом случае у людей есть мысли, вызывающие психологический дискомфорт. В некоторых редких случаях люди, страдающие от фобии авиаперелетов, действительно пережили что-то, что могло бы оправдать их страх, но большей частью страх абсолютно иррационален. И здесь вознаграждением является субъективное чувство безопасности, когда трус идет на поводу у своей фобии и вместо «опасного самолета» перемещается на якобы безопасной машине.
И это еще не все.
Люди, которые одержимы целью сбросить вес, также являются жертвами собственных мыслепривычек. Парадоксальным образом такие мысли особенно настойчиво требуют, чтобы с ними начали бороться как можно более интенсивно. Любая диета с ее многочисленными запретами посягает на чувство свободного выбора и делает нездоровые удовольствия еще более притягательными, так как подсознание постоянно шепчет: «Ну, съешь еще кусочек». Даже те приверженцы диет, которые не лакомятся тайком по ночам, впоследствии все равно закатывают пир, и в результате сброшенные килограммы возвращаются обратно. Сама диета выступает в роли стимула для совершения греха чревоугодия, так как нашей душе не может быть нанесен больший вред, чем нашему телу. Вознаграждение в виде вкусной еды доставляет психологическое удовольствие, которого человек был лишен долгое время. Я знаю многих людей, которые неожиданно заимели фигуру своей мечты, после того как однажды отказались ограничивать себя в чем бы то ни было. Почему это происходит и как вы можете добиться подобных результатов, вы прочитаете во второй части книги, где я коснусь многих специфических проблем более подробно.
Ты такой, каким ты себя видишь, и можешь добиться всего, чего захочешь
Фобии, проблемы с весом, постоянное откладывание дел на потом, подверженность стрессу, трудности в учебе, трудности в концентрации внимания, проблемы со сном или натянутые отношения с партнером, в которых вроде бы погасла последняя искра эмоций, – все эти и многие другие проблемы тесно связаны с устоявшимся образом мышления. Он, этот образ мыслей, также определяет и поведение, то есть то, как вы будете вести себя в жизни – будто напуганная мышь, которой достаются только крошки с барского стола, или как бесстрашный герой, с непоколебимой верой в себя принимающий любые вызовы и неизменно выходящий победителем.
Нет прирожденных «неудачников» или прирожденных «победителей».
Конечно, одни люди появляются на свет в лучших условиях, и они наделены лучшими качествами, чем другие, – от этого, к сожалению, никуда не деться. Но даже тот, кто родился в буквальном смысле с золотой ложкой во рту, может считать себя неудачником и по этой причине жить в мире, который соответствует его мрачным представлениям. В то же время человек, родившийся в бедной семье, может обладать такой уверенностью в себе, что сделает головокружительную карьеру. В каждом уголке мира, даже в самой захолустной деревушке, находятся люди, которые решаются на нечто большее, чем остальные. Одни достигают успеха и не дают трудностям сломить себя, в то время как другие не делают ничего.
Разница между людьми из первой и второй группы состоит лишь в образе мышления. Речь идет не просто о случайных мыслях, а о тех, что постоянно вертятся в голове. Ведь именно привычные, преобладающие мысли создают у нас формулы внушения и веры. Формулы, в свою очередь, определяют модель работы нашего подсознания, а оно создает нашу реальность.
Сказанное, впрочем, не означает, что вам просто достаточно долго думать о доме вашей мечты, чтобы он в один прекрасный день материализовался в пространстве, как предлагают авторы бестселлера «Тайна». Несмотря на то что мысли играют важную роль при исполнении желаний, следует помнить одну истину: без действий вы никогда не получите желаемого. Даже если вы твердо уверуете, что на днях выиграете в лотерею кругленькую сумму, ваши шансы угадать шесть правильных цифр составляют примерно 0, 0000064360 %. В отличие от ваших каждодневных поступков вы не можете оказывать влияние на то, какие цифры выпадут в следующем тираже. Если бы люди могли это делать, то в мире были бы сотни выигравших, а размер суммы был бы настолько мал, что ни у кого не осталось бы желания играть в лотерею. Получается заколдованный круг. Как будто кошка, которая ловит свой хвост.
Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 70
