Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 60
Здоровые легкие — это залог долголетия. Легочная система человека схожа по строению с органами дыхания млекопитающих, птиц и большинства земноводных. В наших легких происходит газообмен, который обеспечивает приток необходимого для жизни воздуха. Кровь, протекающая по легочным капиллярам, снабжает кислородом, находящимся в легких, весь организм. Поэтому забитая легочная система, зашлакованные бронхи — прямой путь к нездоровому дыханию, а как следствие — к кислородному голоданию. В отличие от дыхательных органов животных, легкие человека размещены в особой грудной полости, что делает их более защищенными от внешнего контактного воздействия.
Очищение бронхов и легочной системы
Основу легких, так сказать, их «скелет», образуют бронхи, поэтому заболевания легочной системы чаще всего касаются и бронхов. Легочная система человека, благодаря разветвленной системе бронхов, напоминает гроздь винограда. Максимальная вместимость легких взрослого человека — 5000 см3. Однако самый глубокий вдох и выдох вмещает от 3500 до 4500 см3 воздуха. А вот обычный человеческий вдох — всего-то 500 см3. Теперь представьте, насколько наши легкие недополучают кислородного питания. Плюс к этому не совсем чистый воздух окружающей среды и далеко не здоровый образ жизни человека. Все это и приводит к плачевным последствиям.
Дыхание человека неодинаково. Различают грудное дыхание, когда легкие работают всего на 1/3, а в работе задействована лишь реберная часть. Такое грудное дыхание больше присуще женщинам. Мужское дыхание глубже и объемнее — брюшное, или диафрагменное. Само название говорит о том, что в процессе вдоха и выдоха задействована диафрагма, позволяющая поглощать больший объем воздуха. Часто женский тип дыхания называют поверхностным, неполным. Мужской — глубоким и кислородным.
Однако, как бы там ни было, легочная система каждого из нас нуждается в большем количестве кислорода. Шлаки и токсины, образованные на органах под временным воздействием отрицательных факторов, засоряют легочные протоки, не позволяя кислороду активно питать клетки организма. В результате частые простудные заболевания, постоянный кашель и аллергия. Поэтому время от времени не отказывайте своим легким в возможности максимального насыщения кислородом.
Заболевания легочной системы весьма сложно поддаются лечению, а тем более не проходят сами по себе. Причиной появления многих заболеваний легких и бронхов становится поведение самого человека. Не стану сейчас читать лекции о вреде курения — это бесполезная трата времени; просто напомню, что табак способствует образованию токсичной слизи на плевре легких, из-за чего органы не получают достаточного питания. Кроме курения, причинами легочных заболеваний становятся простуды, неправильное питание (чрезмерное потребление хлеба, масла и жиров приводит к зашлакованности легочных путей), загрязненный воздух и др. Например, эмфизема легких проявляется в резком снижении газообмена в органе. Происходит это от сужения дыхательных проходов, которые часто забиваются и загрязнены под влиянием внешних факторов. Когда уровень газообмена понижается до критической отметки, человек начинает задыхаться. Другое заболевание, профилактикой которого становится чистка легких, — плеврит. Оно выражается в постоянном желании откашляться, а представляет собой воспаление наружного покрова легких (бронхов) — плевры. Регулярно очищая легкие от токсичных пленок, вам удастся избежать данного заболевания.
Очищение легких возможно также и при поражении легочной системы микробактериями и вирусными инфекциями. Такие заболевания, как туберкулез и пневмония, требуют полноценного дыхания, максимального кислородного питания. Поэтому внимательно изучите каждый курс чистки легких и бронхов и выберите именно тот, который подходит для вашего организма. Тем более что очищение легочной системы — следующая ступень к полноценному оздоровлению организма.
Дышите правильно!
Известно, что применять народные лекарственные средства для очистки легких курильщикам запрещено. И это, к сожалению, во многих случаях приводит к отказу от чистки легких. Йоговское дыхание также рассчитано на поддержание здорового образа жизни, но стрессы и нервы делают свое, не позволяя человеку отказаться от пагубной привычки.
Предлагаю вашему вниманию небольшой комплекс дыхательных процедур, способствующих очищению легких курильщика. Идеальное условие при его выполнении.
— отказ от курения в течение месяца. В крайнем случае уменьшите дозу поступающего в организм табака.
Раз! Вдохнуть поглубже, расширив ребра.
Два! Задержать дыхание на 5–6 с, живот прижать к позвоночнику.
Три! Начать медленно выдыхать воздух через рот, при этом губы сжаты плотно и вытянуты в трубочку, как для свистка. Толчок выходящего воздуха должен быть значительным, даже слышным.
Четыре! Не выдыхая до конца, остановиться на 2–3 с, придержав остаток выходящего воздуха.
Пять! Продолжать выдыхать воздух небольшими порциями до тех пор, пока он не закончится.
Шесть! Расслабить все мышцы.
Немного передохнув, повторите дыхательное упражнение еще несколько раз.
Выполняйте глубокий выдох по 3 раза в день, при курении — доб раз в день. Конечно, говорить о значительных положительных изменениях в легких от предложенного упражнения, когда человек не хочет отказаться от курения даже на несколько недель, не приходится. Но по крайней мере сглаживается отрицательное воздействие табака на организм. Кроме того, наблюдается снижение желания выкурить сигарету. Поэтому рекомендую проводить процедуры каждый раз, когда у вас возникает «табачная жажда».
На некурящих людей данный метод действует как глоток воздуха в полном смысле этого слова. При задержке дыхания все клетки организма обогащаются живительным кислородом, тем самым обновляясь и оздоравливаясь. Лучше всего заниматься подобной дыхательной гимнастикой с самого утра, сразу после сна.
Дыхание по системе йогов
Йога — уникальная система оздоровления организма. Назвать ее системой физических упражнений нельзя, это философия здоровой жизни, целью которой является достижение гармонии телесного и психического «я» человека.
Упражнения правильного йоговского дыхания можно применять самостоятельно, отдельно от очищающих курсов, а также в комплексе с таковыми. Прежде всего, глубокое дыхание способствует обильному насыщению кислородом организма, что само по себе лечебно. Кроме того, легкие избавляются от ненужных веществ именно благодаря полному выдоху. И, конечно, не забывайте о релаксационном эффекте от упражнений по системе йогов. Как только вы освоите правильное, глубокое дыхание, ваше физическое и психическое здоровье нормализуется, вы научитесь контролировать свои эмоции и управлять ими.
Курс правильного полного йоговского дыхания
Полное дыхание йогов состоит из 3 типов дыхания: нижнего, среднего и верхнего. Осваивать необходимо все три разновидности, соблюдая правильную очередность. Начинаем с нижнего полного дыхания йогов.
Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 60
