Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 45
Если эта работа вам в самом деле не подходит, то звуки вам покажутся неприятными. Определите, откуда исходят эти звуки, что или кто их производит. Если вам не нравятся звуки, значит, не нравятся и их источники. Так вы уже подойдете к сути проблемы, осознав, что конкретно вам хотелось бы поменять.
Определите, что вам хотелось бы слышать вместо этих звуков. Например, вам хотелось бы, чтобы было тише или чтобы звуки были более приятны, ласкали слух. Определив, что конкретно вам хотелось бы слышать в связи с работой, вы сможете создать для себя новый, желаемый образ работы, и он поможет вам определиться с выбором.
Точно так же можно поступать с любой проблемой: создавать ее звуковой образ, определять, что именно вам в нем не нравится, и заменять на желаемые образы. Благодаря этому вы можете понять, как действовать в реальности, чтобы прийти к желаемому варианту решения.
Для аудиала важно еще и сформулировать проблему, озвучить ее. Начните с того, что назовите вслух, что конкретно вам не нравится – сначала те звуки, которые вы слышали, затем их источники. Так и говорите: «Мне не нравится, что на работе я все время слышу…» Так вы поймете, что в первую очередь вам надо изменить для решения проблемы.
Упражнение «Озвучивание решения»
Выполнив предыдущее упражнение, вы определили, что именно вам не нравится в существующей ситуации, и что бы вы хотели изменить. После этого совсем не трудно определить, что бы вы хотели получить взамен. То, что не нравится, замените в своем воображении на прямо противоположное – то, что вам могло бы понравиться.
Например, не нравится шум на работе – значит, понравилась бы работа, где тихо; не нравится, что слишком тихо дома – значит, понравилось бы, если бы дом был наполнен звоном посуды в кухне по утрам, детскими голосами или, например, музыкой.
Осознав, чего бы вам хотелось, вы можете создать звуковой образ решенной проблемы. Даже если вы пока не знаете, каким образом подойти к решению проблемы, вы можете представить себе, что проблема уже решена. Представьте себя в ситуации, когда проблема решена, и вообразите все то, что вы будете слышать вокруг себя в данной ситуации (например, на новой работе, в новом доме и т. д.). Пусть звуковой образ будет как можно более детальным, четким, явственным.
Важно: представляйте именно такое сочетание звуков, которое вам нравится.
В результате вы точно будете знать, чего конкретно вы хотите. Ваш мозг получит задание решить проблему наилучшим способом для вас. Ваши интеллектуальные и творческие возможности пробудятся, и вам легче будет начать действовать в нужном направлении.
Упражнение «Избавление от нежелательных переживаний»
Благодаря вашей чуткости к звукам вы можете научиться справляться с плохим настроением, избавляться от негативных переживаний и даже сбрасывать с себя груз проблем, тянущихся из прошлого.
Подумайте о какой-то ситуации, которая вас расстроила, или о неприятных воспоминаниях, от влияния которых хотелось бы избавиться. Вспомните звуки, которые сопутствовали этому событию. Это могут быть и чьи-то голоса, и ваш собственный голос, и все другие звуки, которые запомнились вам.
Сначала представьте, что все эти звуки очень громкие и вы слышите их совсем рядом с собой.
Затем представьте, что звуки становятся тише, словно их источники отодвигаются от вас. И вот они уже еле слышны, звучат издалека. Например, если вас кто-то ругал и это засело в вашей памяти, представьте, что ругавший вас человек очень далеко, так, что его голос едва-едва долетает до вас. Вы уже не разбираете слов, слышите только отдельные звуки и интонации. Но вот и они стихают. Вы больше не слышите раздражавших вас звуков.
Заметьте, как изменились вместе с этим и ваши ощущения. Когда вы мысленно отдалите от себя и заставите стихнуть все звуки, сопутствующие негативным переживаниям, исчезнут и сами переживания, негативные эмоции больше не будут иметь над вами власти.
Если не удается сразу заставить стихнуть звуки, связанные с неприятной ситуацией, попробуйте сначала изменить их звуковые характеристики: например, ускорить, или, напротив, замедлить темп речи того, кто вас ругает, затем заставить его говорить очень высоким или очень низким голосом, потом пусть он поговорит голосом Буратино, или какого-то героя мультфильма. Такие трансформации мгновенно снизят степень влияния на вас этого голоса. После чего уже легче будет мысленно отдалить его от себя и представить, что вы его больше не слышите.
Упражнения, помогающие в достижении успеха
Упражнение «Позитивный настрой»
Используя звуковые образы, вы можете в любой момент создать для себя позитивный настрой, получить прилив сил и энергии, настроиться на работу, творчество, успех, состояние радости и счастья. Для этого вам надо только вспомнить, когда вы уже бывали в таком состоянии – и мысленно воспроизвести звуки, соответствующие этой ситуации.
Например, вы хотели бы оказаться в состоянии, когда вы чувствовали себя сильным и уверенным.
Закройте глаза и вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя таким.
Вспомните, что вы слышали тогда. По возможности воспроизведите в воображении все звуки. Вспомните, как звучали голоса. Чьи это были голоса. Что конкретно они произносили. Вспомните, если кто-то смеялся, или, может, это был ваш смех. Вспомните, как выражались в звуке другие эмоции.
Затем представьте, что все эти звуки стали еще громче, отчетливее и что в них добавилось позитивных эмоций. Например, смех становится еще более радостным, аплодисменты – более громкими, чьи-то добрые слова в ваш адрес звучат более восторженно и торжественно и т. д.
Мысленно приблизьте к себе эти звуки, как будто они совсем рядом с вами, звучат прямо в ваших ушах.
Вы заметите, что приятное состояние уверенности и силы не только возникнет у вас само собой, но даже станет еще более отчетливым, чем раньше. Это произошло благодаря тому, что вы усилили позитивные звуковые сигналы, которые, поступая в ваш мозг, позволили ему активизировать состояние уверенности и силы.
Точно так же вы можете усилить любое позитивное состояние – усиливая сопровождающую его звуковую информацию.
Упражнение «Образ успеха»
Это упражнение поможет вам мгновенно входить в состояние успешности, если вы определите для себя, какие именно звуковые характеристики вашего образа соответствуют успеху. Вы можете вспомнить себя, когда вам все удавалось и вы чувствовали себя успешным. Как звучал ваш голос? Наверняка он был более звучным, громким, уверенным, чем тогда, когда вы в чем-то сомневались или допускали ошибки. Но самое главное – те мысли, которые были у вас в голове в словесно оформленном виде. Для аудиала очень важны именно формулировки. Даже если они не произнесены вслух, он все равно воспринимает их именно посредством слуха – представляя, как бы они звучали.
Сначала представьте самого себя, как вы говорите громко, уверенно, убедительно, звучным красивым голосом, выразительным, богатым модуляциями и разнообразием интонаций. Даже если в реальности у вас не такой голос, создавая подобный мысленный образ, вы вскоре начнете и в самом деле приближаться к такому идеальному звучанию.
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 45
