Упражнение
«Принятие себя на всех уровнях»
Подумайте о том, что вы не принимаете в себе. Что вам не нравится, что периодически вызывает ваше недовольство, из-за чего вы злитесь на себя или ощущаете неловкость, за что критикуете себя? Заметьте: любое проявление плохого настроения, как правило, свидетельствует о том, что вы не хотите чего-то принимать в себе или в мире. Замечая плохое настроение, не отмахивайтесь от него, а начинайте разбираться, задав себе вопрос: «Что именно я не принимаю?»
Вы можете заметить, что расстраиваетесь из-за своей внешности или поведения, из-за своих чувств, эмоций, мыслей, из-за своего самочувствия, настроения, своих ошибок, неудач, и т. д. Закройте глаза, расслабьтесь и посмотрите на себя и ситуацию глазами Бога – любящего и всепрощающего.
Скажите себе: «Я принимаю себя таким как есть на всех уровнях. Я принимаю таким как есть свое тело. Я принимаю такими как есть мои мысли и чувства. Я принимаю таким как есть свое поведение. Я принимаю такими как есть свои решения и поступки». Добавьте еще то, что сочтете нужным.
Поймите: принять – не значит не хотеть это изменить. Но чтобы изменить что-то, надо сначала принять это как есть. Если вы не примете как есть тот факт, что вы больны – вы не узнаете своего диагноза и не сможете пройти нужный курс лечения. Так же и здесь: пока вы не скажете себе: «Да, это так. Да, это есть», вы не сможете изменить это к лучшему.
Представляйте, как Божественный свет омывает все то, что вы хотите принять в себе: ваше тело, ваши чувства, мысли и т. д. Повторяйте это упражнение ежедневно, и вам будет все легче принимать себя. А значит, вы сможете вмещать в себя все больше Божественности, которой неприятие вами себя очень мешает.
Упражнение
«Свет в каждой клетке»
Останьтесь наедине с собой в спокойной обстановке, закройте глаза, дышите ровно и размеренно. Представьте, что вы в потоке искрящегося, переливающегося, чистого и прозрачного бриллиантового света. Этот поток идет из высших измерений Божественности. Этот поток входит в ваше тело и заполняет его целиком.
Дышите глубоко и представляйте, как с каждым вдохом свет входит в каждую клетку вашего тела и укореняется там. Мысленно обратитесь к вашим клеткам с просьбой уподобиться Духу и вместить в себя бриллиантовый свет Божественной любви.
Стремитесь к ощущению легкости, прозрачности каждой клетки тела и к ощущению проточности всего вашего тела. Если у вас есть ощущение, что поток свободно, беспрепятственно проходит через ваше тело и уходит в землю, и вы при этом чувствуете, что еще прочнее стоите на земле, то ваше тело в самом деле наполняется Божественными энергиями, и вы просветляетесь.
Если же есть чувство, что где-то поток замедляется или вовсе останавливается и не доходит до земли, – попробуйте ощутить, где в теле есть заторы, и направьте туда еще больше света, а также обязательно поговорите с клетками в этой области, попросите их, чтобы они расслабились, раскрылись, наполнились жизненной силой и впустили в себя Божественный свет.
Выполняйте это упражнение изо дня в день, особенно если чувствуете недомогание или какой-то дискомфорт.
Упражнение
«Глаза и уши Бога»
Останьтесь наедине с собой в спокойной обстановке. Если хотите, закройте глаза. Представьте, что вы стали каналом – прозрачным, чистым лучом света, по которому Божественные истины приходят в наш мир. Отстранитесь от себя, от своего собственного, человеческого, субъективного взгляда на происходящее.
Вы – только канал, только проводник. Представьте, что Бог через вас смотрит на мир. Вы должны предоставить ему ничем не искаженный канал, незамутненный, незагрязненный. Скажите вслух или про себя: «Всевышний, помоги мне стать Твоими глазами и Твоими ушами. Пожалуйста, смотри на мир через меня, и помоги мне понять истину Твою».
Некоторое время просто наблюдайте, созерцайте. Затем можете конкретизировать ваши просьбы: «Всевышний, покажи мне, как выглядит мир Твоими глазами». Также вы можете просить Бога о том, чтобы Он показал вам, как выглядит Его глазами любая ситуация в вашей жизни и в окружающем мире, а также ваши собственные переживания, проблемы и трудности.
