Перечислю несколько правил здорового полноценного питания, которые соблюдаю сама и рекомендую вам, мои чудесные, стремящиеся к успеху читатели.
Не ешьте вечером, даже если очень устали и очень хочется. Максимум, что можно себе позволить, – это овощной салат и нежирную рыбу.
Хотя бы два раза в неделю заменяйте полноценный ужин фруктовым салатиком и стаканом кефира.
Завтракайте и обедайте обязательно! Только не переедайте.
Исключите из рациона жареный картофель, чипсы и копчености.
Откажитесь от традиционных чаепитий с тортиками. Зеленый чай с медом и сухофруктами гораздо полезнее и вкуснее.
Иногда позволяйте себе орехи, в них содержится много полезных веществ. Однако не увлекайтесь, так как орехи очень жирные.
Пейте только очищенную воду, зеленый чай, травяные настои, соки (особенно свежевыжатые). Иногда можно выпить бокал красного вина.
Избегайте кока-колы и всех сладких газированных напитков.
Постепенно заменяйте традиционные блюда из рафинированных продуктов на полезные для здоровья и фигуры.
Обязательно уделите внимание сервировке стола. Любуйтесь приготовленными блюдами! Наслаждайтесь вкусом пищи, которую едите!
«Оздоровите» свой дом
Пройдитесь по своему дому и посмотрите, что вы можете предпринять в своем доме для улучшения обстановки и укрепления здоровья его жильцов.
Сделайте генеральную уборку и безжалостно выбросьте все старые и ненужные вещи.
Замените синтетическое ковровое покрытие на натуральный ковер.
Чаще открывайте окна, чтобы свежий воздух и солнечный свет могли наполнять квартиру.
Поставьте на окна стеклопакеты, если вы живете рядом с оживленной улицей.
Установите в прихожей и гостиной фонтанчики.
Покупайте для своего дома только красивые вещи. Повесьте на стены картины с изображением веселых людей или яркие красочные пейзажи с весенними цветами.
Сломанные приборы сразу чините или выбрасывайте.
Меняйте матрас и одеяло на кровати раз в пять лет, а подушки – один раз в три года!
Украсьте свой дом здоровыми растениями. Покупайте себе цветы как можно чаще, совсем без повода.
Уберите из спальни телевизор. Не смотрите телевизор перед сном.
После ухода неприятных людей хорошо проветрите помещение и зажгите свечи или благовония.
Любите и берегите себя, так как вы – самое ценное, что у вас есть!
Отношения, которые мы выбираем
За свою жизнь мы общаемся с огромным количеством людей, но есть такие, которые запомнятся навсегда, так как им пришлось сыграть значительную роль в нашей судьбе. Это может быть как положительная, так и отрицательная роль.
Впрочем, по прошествии некоторого времени мы убеждаемся в том, что даже неприятности все равно выводили нас к чему-то лучшему, не так ли? Постарайтесь вспомнить те случаи, когда вы пострадали от неблагородных поступков кого-либо, а потом, по прошествии времени, все поворачивалось в самую благоприятную сторону.
Я пишу об этом потому, что все встреченные нами люди, а особенно близкие, имеют определенную роль, которую им надлежит исполнить.
Так, например:
грубияны учат нас миролюбию;
склонные к алкоголизму показывают, сколь разрушительно действует это на человека;
больные учат нас состраданию и напоминают о необходимости беречь свое здоровье;
завистники воспитывают в нас великодушие;
критики указывают на те стороны нашего внешнего вида, работы и т. д., которые мы можем сами не заметить, и поэтому выполняют роль неких диспетчеров нашего правильного пути;
несдержанные и агрессивные помогают нам воспитать в себе терпение;
невежественные способствуют нашему умению любить даже тех, кто еще далек от понимания цельности мира.
Я обожаю такую восточную мудрость: «Если ты хочешь знать, что ты делал в прошлых жизнях, посмотри на свои сегодняшние обстоятельства. Если ты хочешь знать, что тебя ждет в будущей жизни, посмотри на свои сегодняшние действия».
