Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 63
Слишком много ответственности. Слишком много того, что необходимо сделать. Слишком большие финансовые заботы. Слишком много приходится заботиться о детях и тратить сил, чтобы быть хорошей матерью. Слишком много усилий нужно, чтобы быть любящей женой. Так тяжело следить за своей диетой. Так много энергии необходимо, чтобы хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и вообще быть не хуже других.
Современная жизнь с ее стрессами и всем тем, что нам так хорошо знакомо, стала слишком тяжелой для нее – она чувствовала себя перегруженной заботами.
Звучит знакомо?
Чего в вашей жизни «слишком»? Что больше всего вас беспокоит? С чем, как вы чувствуете, вы не можете справиться? Какие физические симптомы появляются у вас в теле?
Общее чувство тревоги, ощущение перегруженности заботами, усталость, постоянная ответственность – все это становится неотъемлемыми элементами современной жизни. «Такова жизнь», – говорим мы себе. «Ты спешишь, ты занят, одно наваливается на другое, пока в конце концов не становится тяжело дышать».
Вы помните, когда последний раз вам удавалось действительно глубоко вздохнуть, сделать передышку? Попробуйте это сейчас. Возможно, вы вдруг осознаете: «Надо же, я так измотался! Кажется, мой организм работает на пределе своих возможностей, а я даже не замечаю этого. Когда же последний раз я по-настоящему расслаблялся?»
Наш образ жизни наносит нам вред. Поэтому появляются неизвестные боли в теле, диагностируются болезни, в которых, конечно, проще обвинить биологические факторы – вирусы, бактерии или другие внешние силы. Но на самом деле – образ жизни, сложившийся стиль поведения – причина того, почему мы испытываем стресс, тревогу и вообще плохо себя чувствуем. Поэтому мы плохо спим, не можем сбросить лишний вес. Поэтому мы ощущаем себя перегруженными, как будто стресс никогда не закончится. Мы не можем наслаждаться настоящим и радоваться жизни.
Многие мои пациенты спорят, что проблема не в том, как они думают и живут, проблема – в жизни как таковой!
Они говорят мне: «Я смогу быть счастливым, если это и это изменится», или «Я буду счастлив, если у меня будет меньше забот», или «…если у меня будет больше денег», или «…если я сброшу вес». Многие из нас уверены, что пока это не произойдет, мы не будем счастливы.
Ну, у меня для вас плохие новости. Знаю, у вас их и так хватает. Но хорошие новости на подходе, обещаю! Единственный способ стать богаче, сбросить вес, быть более здоровым, жить полной жизнью – это изменить ваши психологические установки и способ мышления. Вы должны найти способ бороться со стрессом, проработать ваши негативные эмоции, отпустить прошлое и прекратить повторять одни и те же поступки, которые приводят к негативным последствиям. Только тогда вы сможете сделать свою жизнь такой, как вы хотите.
Когда-то подобное освобождение от стресса, изменение психологических установок казалось слишком сложной задачей, но ТЭС поможет всему этому произойти достаточно быстро.
В первой главе я описал замечательный эффект, который Техника Эмоциональной Свободы может оказать на тело чисто на физическом уровне – уменьшить ответную реакцию организма «сражайся-или-беги» и успокоить мозжечковую миндалину. Так же это действует и в эмоциональной сфере. Когда вы прорабатываете с помощью метода ваши существующие психологические установки, эмоции, ваша жизнь меняется. Это помогло Клэр, как вы узнаете дальше, – и это может помочь вам.
«Ничего не помогает…»
Когда я начал разговаривать с Клэр о ее жизни, первое, чем она поделилась, – это разочарование от того, что все методы по смягчению стресса, которые она пробовала – йога, медитация, аффирмация[9], позитивное мышление, – ей не помогли. Она убедила себя, что в ее случае «ничего не работает». Представьте, вы занимаетесь самораскрытием и саморазвитием несколько лет и не видите ожидаемых результатов. Конечно, это может сильно разочаровать! Но это разочарование и ожидание еще одного негативного результата – и есть то, что не дает вам двигаться дальше. Часто наше разочарование накладывается на негативные чувства к себе и наши обязательства перед собой добиться изменений.
«Я знаю, что мне следует делать, но я этого не делаю».
«Я пробовал разные техники, но они не работают».
«Похоже, они приносят пользу другим людям, но не мне».
«Я всегда что-то начинаю, но никогда не заканчиваю».
(Конкретно эту установку мы изменим прямо сейчас, так что вы дочитаете эту книгу до конца!)
Очень важно освободиться от разочарования, и беспокойства по поводу того, что техники саморазвития, которые вы пробовали, не действуют. Благодаря этому вы будете открыты для новых возможностей. Иначе установка «ничего не помогает» или убеждение, что «я никогда не заканчиваю то, что начинаю», продолжает влиять на вас. И тогда вы не дочитаете эту книгу, хотя прорыв, который вы ищете, может содержаться, например, в главе 9. Или вы можете прочитать каждое слово, но так и не попробовать метод на практике – а это и есть основное.
Давайте поработаем с техникой, чтобы освободиться от негативных ожиданий.
Таппинг-инструкция: Установка «Ничего не помогает…»
В этой книге я изложил инструкции по работе с ТЭС для разных случаев. Все они начинаются с фразы-вхождения, которая помогает определить, есть ли что-нибудь, над чем вам нужно поработать.
Например, для данного случая фраза-вхождение будет: «Я разочарован, потому что мне ничего не помогает».
Повторите эту фразу вслух несколько раз и затем проверьте, насколько это утверждение правдиво для вас по шкале от 1 до 10. Где 10 – правда и 0 – неправда.
В целом, если вы ставите своей проблеме 5 или больше, скорее всего это случай, который необходимо проработать. Я даю общие фразы и идеи, с которых можно начинать проработку. Если вы хотите это выразить иначе или у вас появляются другие идеи – следуйте им.
Точка каратэ: Хотя я разочарован из-за того, что ничего мне не помогает, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я часто что-то начинаю и не заканчиваю, я люблю и принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я обеспокоен из-за того, что ничего мне не помогает, сейчас я выбираю расслабление.
Бровь: Ничего не помогает…
Уголок глаза: Это разочаровывает…
Под глазом: Я разочарован, потому что ничего мне не помогает…
Под носом: Я пробовал разные методы…
Подбородок: И ничего не помогает…
Ознакомительная версия. Доступно 13 страниц из 63
