● Если на работе вы сидите часами, старайтесь не скрещивать ноги, а время от времени кладите их на стол и сидите так 3 минуты.
● Спите, подложив подушечку под ноги.
● Избегайте сауны и горячей ванны: это расслабляет, а не тонизирует сосуды. Для тонуса сосудов лучше всего переменный контрастный душ от стоп к паховой складке и обратно. Такая гимнастика для сосудов делает их более прочными и эластичными в любом возрасте. Только надо понимать, что этот эффект не придет на третьей и даже на тринадцатой процедуре. Эта процедура должна стать частью образа жизни.
● Не носите обувь на плоской подошве или на каблуке выше 5 см.
● Не носите одежду из ткани «стрейч», нарушающей нормальное кровообращение.
● Ежедневно массируйте ноги, начиная с подошвы и поднимаясь к бедрам.
● Избегайте продолжительного (дольше 40 минут) пребывания на солнце, используйте защитный крем.
● Придерживайтесь правильного режима питания: избегайте жиров, даже растительных; ешьте продукты с высоким содержанием витаминов E, P и C (морковь, шпинат, апельсины, виноград, черника). Ешьте только белое мясо индейки и курицы, ограничьте количество яиц. В идеале – паровая кухня.
● Пейте не менее 1,5 л жидкости в сутки.
Сверяйтесь со старинными лечебниками
Для профилактики и лечения варикозной болезни можно применять рецепты из старинных лечебников.
● Прикладывать компрессы из детской мочи (лучше мочи мальчика). Это средство эффективно и в начальной стадии расширения вен, и при выраженном расширении, и при язвенных поражениях. Язвы заживают, вены суживаются, воспаление уходит. Нюанс в том, что моча нужна детская, взятая от ребенка, находящегося на грудном вскармливании.
● Если используется моча ребенка более старшего возраста, то в начальной стадии заболевания (появление первых расширенных вен) надо использовать суточную (но не более «старую») мочу в виде компресса – под компрессную бумагу или полиэтилен на ночь. При выраженном расширении и воспалении вен компресс делают из теплой мочи. При развившихся язвах накладывают не компресс, а постепенно просыхающую повязку.
● В сочинениях великого Авиценны есть следующий совет относительно варикоза и сопутствующего ему тромбофлебита: если болезнь уже проникла в организм или наметились пути ее проникновения, следует отказаться от говядины, которая порождает рак и тромбофлебит. Отказаться следует также от шиповника и базилика, исключить продукты, способствующие развитию склероза, отложению солей (мясные бульоны, пудинг, бобовые, соленья), чаще употреблять сырые овощи, ягоды и фрукты. Регулярно употреблять лук, так как он снижает свертываемость крови. По возможности чаще употреблять инжир и морскую капусту (эти продукты обладают сильными антикоагулянтными свойствами).
● Рецепт от Ванги: встать пораньше, до восхода солнца, одеть чистые хлопчатобумажные носки и побегать на лугу по росе до восхода солнца. Мокрые носки не снимать с ног до их высыхания.
● Желчью козла смазывать расширенные вены, внутрь принимать по 0,18 г желчи в день.
● При трофических язвах и незаживающих ранах легкое свиньи порезать на кусочки, посыпать серой. Делать повязки в течение 10 дней.
● При трофических язвах и незаживающих ранах присыпать пораженные места порошком из сожженной скорлупы грецкого ореха.
● При трофических язвах и незаживающих ранах приготовить мазь: на водяной бане растопить 100 г воска, добавить 100 г свиного несоленого сала, растопить и размешать до однородной массы, добавить 100 г нерафинированного постного масла, растопить и размешать до однородной массы; добавить 100 г серы, растопить и размешать до однородной массы. Использовать на ночь под компрессную бумагу в течение месяца и более – до заживления раны или язвы.
Профилактика варикоза во время беременности
Самый первый совет, который обычно дают специалисты, – это обратить внимание на образ жизни. В первые месяцы беременности нельзя резко менять привычный ритм. Если занятия спортом входили в повседневную жизнь, не стоит сразу от них отказываться. И наоборот, если физические упражнения приходилось выполнять от случая к случаю или вы вообще ими не занимались, то не рекомендуется резко начинать приводить себя в форму – «качать» пресс, ноги, спину и т. д.
Важно побывать на консультации у врача-гинеколога и флеболога и уточнить, нет ли противопоказаний на тот или иной вид деятельности. Если нет, то можно приложить максимум усилий к тому, чтобы сохранить свою прежнюю физическую форму. Благодаря этому можно будет максимально предотвратить расширение вен и различные осложнения.
В повседневной жизни ни в коем случае нельзя сидеть, закинув ногу на ногу. Необходимо также обзавестись специальным компрессионным бельем (чулки, гольфы или колготы) и совершать прогулки и походы, особенно длительные, в нем. Правильно подобрать трикотаж вам поможет врач-флеболог. Он же может дать совет по использованию безопасных в период беременности мазей или других лечебных препаратов.
В том случае, если в ногах появляется тяжесть, можно принять некоторые меры и самостоятельно. Например, сделать перед сном несколько гимнастических упражнений для ног или совершить непродолжительную прогулку. Это поможет активизировать циркуляцию крови и отток ее от нижних конечностей. Полезно также ежедневно выпивать перед сном стакан красного виноградного сока, в нем содержатся микроэлементы, укрепляющие стенки сосудов. А уж о том, чтобы не есть на ночь, и говорить не стоит. Это обязательное и неизменное правило, которое желательно усвоить на самом первом месяце беременности. Если «набить» желудок перед сном, организм, в том числе и сосуды, не сможет расслабиться и полноценно отдохнуть.
Не повредят в рационе питания и специальные витамины для беременных. Но они обязательно должны быть одобрены лечащим врачом. Содержащиеся в них кальций, железо и другие важные элементы помогут не только сохранить собственное здоровье, но и дадут нужные вещества формирующемуся плоду.
Даже если малоподвижный образ жизни является привычным, стоит разнообразить его выполнением простых упражнений для ног, которые будут улучшать кровообращение и препятствовать образованию варикоза.
Упражнения для ног
