метод. Курс по ТМ дороговат, но оно того стоит. Обучение проводится профессионалами, отвечает стандартам и включает в себя любую помощь, которая может понадобиться с вашей практикой на протяжении всей жизни. А самое главное, в том-то и ирония, потребуется несколько встреч с опытным инструктором, чтобы научить вас не прилагать усилий. Для этой практики важно усесться поудобнее, чтобы разум блуждал или удалось уснуть. Суть в том, что отдых – основа успешной деятельности, а также эволюции сознания. Возможно, вы уже медитируете и предпочитаете другие формы. Если так, это здорово.
Вашей духовной практикой может быть молитва, йога, арт-терапия, прогулка на природе или уход за садом. Главное – находить время на это как можно чаще и регулярнее. Забота о себе и прошлое ВЧР
Высокочувствительные люди в целом известны особой уязвимостью. Другими словами, если их детство было хорошим, они успешнее других по многим параметрам. Но если детство проходило в неблагоприятных условиях, они больше склонны к тревожности, депрессии, робости, низкой самооценке и т. д.
Мой опыт говорит, что между особой уязвимостью и заботой о себе есть связь. Когда потребности в детстве хорошо удовлетворялись, вы отлично заботитесь о себе. В случае пренебрежения или предпочтения вам других, когда их нужды ставились выше, так хорошо уже не выйдет. Следует внимательно следить за отношением к здоровью и обращаться за профессиональной помощью, если продолжаете думать о себе в последнюю очередь. (Возможно, вы найдете полезной мою книгу «На перекрестках любви и власти», хотя я понимаю, что трудно найти время читать что-то еще прямо сейчас.) ВЧР должны проверять, как заботятся о себе, отзываются другие члены семьи.
Часто представления, как сочетать работу и свободное время, закладываются в детстве. Если на ваших глазах один из родственников доминировал каким-либо образом над другим, проявляйте бдительность, чтобы это не повторилось с вами. Заметив за собой тенденцию занимать подчиненное положение, нужно научиться озвучивать потребности как ради себя, так и ради ребенка. Когда вы тот, кто приносит деньги, да еще и единственный ВЧ-человек в семье, легко в конце концов превратиться в доминирующего. Только из-за того, что вы чувствительны и много работаете, не считайте, словно имеете право требовать меньшего участия в делах семьи или рутинных обязанностях. Распределение нагрузки должно обсуждаться вместе. Если подвергаетесь стрессу на работе настолько, что не в состоянии помогать дома, хорошенько подумайте, как это исправить, чтобы и позволить себе быть чувствительным, и по-прежнему вовлеченным как в приятные, так и в тяжелые аспекты семейной жизни. Скорее всего, придется проявить творческий подход, а что-то спустить на тормозах, но оно того стоит. В третьей главе найдете больше подсказок.
Заключение
Единственная неизбежная для любого ВЧ-родителя проблема – это восприимчивость к чрезмерной стимуляции. Не доводите себя до полного истощения сил. Вы можете и должны справляться лучше. Когда получится отдохнуть и восстановить способность ясно мыслить, подумайте о жизни. Что можно исправить? Лучше питаться? Урезать другие расходы, чтобы нанять помощника? Ослабить контроль? Вспомните: раньше, когда отпускали какую-нибудь ситуацию, вы жалели об этом? Теперь в вашей жизни появились обязанности родителя. Пожалуй, настало время убрать из нее что-то другое. Глава 3. Получить помощь. Да, она вам нужна
Чтобы проявить себя как можно лучше в любом деле, высокочувствительный человек должен избегать излишней стимуляции, справляться с ней или восстанавливаться после нее. Любому ВЧ-родителю (за редким исключением) нужна помощь. Если вам достаточно помогают по дому и ваш ребенок получает все, что ему необходимо в семье и за ее пределами, можете пропустить эту главу. Однако стоит прочитать следующие несколько страниц, если вы получаете помощь, но при этом испытываете чувство вины. Ведь вам кажется, будто другие родители обходятся сами или прибегают к посторонним гораздо реже. А еще это значимая статья семейного бюджета, деньги, которые, как вам кажется, можно было бы потратить на что-то более нужное.
Первое, что облегчит вам жизнь, когда ребенок достаточно большой, – ясли или детский сад. Насколько это доступно и сколько стоит, зависит от места проживания. В Скандинавских странах, например, предлагается уход за детьми начиная с девяти месяцев. Правительства других государств, в том числе Соединенных Штатов, Канады (кроме Квебека) и Великобритании, пока большей частью перекладывают обязанности по уходу за детьми на плечи родителей. А есть страны вроде Италии, где молодые родители не остаются без поддержки многочисленных членов семьи. Так что вам, возможно, придется адаптировать информацию из книги под свою жизнь.
Сколько бы ни проводил ребенок времени вне дома, это не снимает вопрос о найме помощника для ухода за малышом, когда он подрастет.
Вам нужна помощь не только потому, что высокая чувствительность дорого обходится. У ВЧР больше потребностей, и, только удовлетворяя их, можно в полной мере раскрыть исключительные способности в воспитании детей. Как избавиться от чувства вины и перестать сравнивать себя с другими
Вы наверняка знакомы с родителями, которые весь день проводят с совсем маленькими детьми и при этом бодро управляются с домашними делами совершенно самостоятельно. Или с теми мамами, которые работают целый день, пока дети в садике или в школе, потом приходят домой, занимаются хозяйством и проводят время с детьми, и такая тройная ноша их, по-видимому, не тяготит. Кажется, у них все получается. Конечно, не обходится без помощи мужа, но и ваш партнер помогает. Другие все свободное время работают из дома, приглядывая одним глазом за детьми. А вы следите за своими в оба глаза и еще больше нуждаетесь в отдыхе. Некоторые умудряются делать головокружительную карьеру, оставаясь при этом (или так выглядит со стороны) идеальными. Таковы 80 % родителей.
Вы на них не похожи. Я знаю, это сложно объяснить, особенно супруге или супругу, и еще хуже, если помощь нужна сорок часов в неделю при том, что ребенок большую часть времени проводит в садике. Остается столько дел и забот, походы по магазинам, приготовление еды. Еще и перерывы нужны.
Возможно, что вам даже перед собой сложно оправдать собственные нужды. Это кажется эгоистичным и затратным, особенно в тех странах, где государство не поддерживает доступную и недорогую систему присмотра за детьми.
! Но вы должны сначала сами поверить и признать, что вам действительно нужна помощь, прежде чем получится убедить других.
Взгляните с другой стороны – возможно, это самое важное, самое правильное, что вы можете дать ребенку на старте жизни. Как сказал один родитель:
Проще всего объяснить ситуацию в двух словах: «Это чересчур».
Чтобы не вдаваться в пространные объяснения:
Фран казалось, она сходит
