Упражнение 10. Не нужно себя воспитывать
Если не удалось справиться с предложенным алгоритмом, его обобщенная версия послужит хорошей альтернативой.
Упражнение 11. Идеальный родитель
Мы все индивидуальны, но вместе с тем, очень похожи. В ходе наблюдений были выявлены основные неблагоприятные поведенческие модели, которые мы заимствуем из детства. Пришло время избавиться от них.
Основные проявления деструктивного родителя:
1. Оскорбления, критика и злость без причины.
2. Игнорирование ребенка, если он не оправдал ожиданий или ошибся.
3. Акцент внимания на слабых сторонах и недостатках.
Ваша задача – менять привычное поведение. Так как полученный в детстве шаблон мешает любить себя. Прежде всего, начните пресекать проявления деструктивного паттерна. И заменяйте его на здоровый и благоприятный.
Основные принципы хорошего родителя:
1. Принятие ребенка любым, даже если он не оправдал ожиданий.
2. Поиск решений в периоды неудач: «Хорошо, сейчас у тебя такой результат, а что ты хочешь? И что можешь сделать по-другому?».
3. Фокус на достоинствах ребенка, лучших сторонах и талантах.
Стать хорошим родителем для себя – эффективный способ наладить контакт с «внутренним Я». Это с легкостью получилось у Карины, девушки с которой я работала несколько лет назад.
История Карины
Нам очень многое мешает любить себя: комплексы, обиды, другие люди. Всё это наслаивается, и ты загоняешь себя в угол «я плохая». Раньше думала: «Как можно одаривать меня комплиментами?». Считала, люди специально подлизываются. Если что-то не получалось, ругала себя, настроение падало. Были проблемы на работе, пришлось уволиться.
В голове роились мысли: «Почему я такая никчёмная? Как так? Как буду жить дальше?». Я уходила в никуда. С осени 2012 года всё стало иначе. Изменилось отношение к себе, семье, работе, социуму. Я нашла дело по душе, которое мне нравится. Любовь к себе – это платформа, на которой строится все.
Я знала что мне нужно, как могу этого достичь, но не понимала – почему у меня это не получается. Настя невзначай сказала: «Может быть дело в нелюбви к себе?». Потом, в процессе выполнения заданий, я поняла – всё вокруг меняется. И решила, хочу лучшей жизни и всё будет так, как я хочу.
У меня всегда были проблемы с поддержкой себя. Никто не будет поддерживать тебя круглые сутки – 24 часа, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Я выполняла все упражнения из курса на протяжении 30 дней, стала более открытым и уверенным человеком. Моё утро начинается со слов: «Я люблю себя!». Это важно и так заряжает. Я знаю о своих недостатках, но не критикую себя за них.
Просто говорю: «Я буду над этим работать». Никогда не скажу: «Ты плохая, я перестану тебя любить из-за этих минусов». Самое важное принять себя такой, какая ты есть и благодарить. Ты такая, а не какая-то другая. Любовь к себе нужно поддерживать. Я забочусь и прислушиваюсь к себе.
Настя говорила: «Попробуй относиться к себе, как заботливая мамочка. Начни заботиться о себе, здоровье, теле и питании». Заботливая мама тепло одевает ребенка или застилает кровать свежими простынями? Сделай это. Раскрой максимально каждую черту образа любящей матери. И дай ему жизнь через себя.
