Ознакомительная версия. Доступно 27 страниц из 134
Разминка – период постепенного повышения интенсивности упражнения в начале тренировочной сессии.
Рывок – внезапное увеличение скорости, обеспечивающее первоначальное ускорение для спринта.
Сужение – снижение количества тренировок перед началом важного соревнования.
Свободные веса – веса, не являющиеся частью тренажеров (например, штанги и гантели).
Сердечно-сосудистая система – система органов, которая обеспечивает циркуляцию крови и лимфы по организму; сердце и кровеносные сосуды.
Сессия – отдельное тренировочное занятие
Сет (также может называться «серия» или «блок») – общее количество повторов, производимых до момента начала значительного восстановительного интервала.
Сила – способность мышцы или группы мышц преодолевать сопротивление при упражнении.
Скоростные навыки – способность двигаться (например, поддерживать максимальную частоту педалирования) как можно быстрее.
Смешанная (комбинированная) тренировка – занятие одним видом спорта в качестве тренировки для другого вида на протяжении одной тренировочной сессии. Например, бег после велотренировки, заплыв перед бегом и т. п.
Тренировка – всеобъемлющая программа, имеющая целью подготовку спортсмена к соревнованию.
Тренировка на длинной и медленной дистанции – форма непрерывной тренировки со сравнительно низкой интенсивностью и большой продолжительностью.
Тренировочная зона – уровень интенсивности воздействия на организм с целью получения энергии определенным способом (аэробная зона, анаэробная зона и т. д). Как правило, задается по пульсу; может определяться в процентах от некоего показателя, определяющего способность спортсмена к работе, например частоты пульса или мощности.
Углеводная (гликогеновая) загрузка – особая диета, направленная на повышение уровня гликогена в мышцах за счет повышения объема поглощаемых углеводов.
Упражнение – часть тренировочной сессии, сконцентрированная на определенном аспекте тренировки, например на развитии мощности.
Уровень воспринимаемого напряжения – субъективная оценка степени тяжести прилагаемых усилий.
Фартлек (швед. fartlek – «скоростная игра») – разновидность интервальной тренировки, характеризующаяся неритмичностью. Обычно ассоциируется с бегом, но может также относиться к другим циклическим видам спорта: велогонкам, гребле и плаванию.
Центральная нервная система – основная часть нервной системы человека: спинной и головной мозг.
Частота – количество тренировочных сессий в неделю или в микроцикле иной протяженности.
Эксцентрическое сокращение – растяжение мышцы при ее сокращении, например при медленном разгибании рук с тяжелым весом. Ср. концентрическое сокращение.
Эргогеническая поддержка – вещества или средства, способные улучшить спортивные результаты.
VO2max – см. МПК.
Таблица соответствия аббревиатур
В случае если вы решите тренироваться через Интернет с американским тренером, вам может пригодиться нижеприведенная таблица соответствия английских и русских аббревиатур для обозначения фаз силовых тренировок и видов упражнений.
Ознакомительная версия. Доступно 27 страниц из 134
