Еще один день позади. Вы сегодня успели продвинуться в техниках CAT, переделали уйму дел, и пришло время отдохнуть. Чтобы ваш сон был качественным, ложимся в постель на спину, снова вытягиваем себя в осях, голова на удобной подушке. Вытягиваем пальцы рук и ног вдоль тела, расслабляемся и погружаемся в сладкую негу.
4. Внутренняя работа над собой
Наше положение тела и наше внутреннее состояние взаимосвязаны. Изменяя привычку удерживать тело в пространстве, мы можем поменять наше внутреннее состояние. Например: я сутулюсь, опускаю голову и глаза вниз, стою на стопах так, что у меня колени смотрят вовнутрь, и я переминаюсь с ноги на ногу. Что я при этом могу чувствовать? Состояние депрессии, замкнутости, нестабильности и неустойчивости, не вижу хороших перспектив в жизни, не верю в себя… в общем, один негатив.
Что я могу улучшить в положении тела и, соответственно, в своем внутреннем состоянии? Я поставлю стопы в осях (глава здоровые ноги): равномерно распределяя вес тела и правильно опираясь в кости стопы, я получу чувство устойчивости, перестану переминаться с ноги на ногу, буду более терпелива.
Поставлю колено в ось (глава оси тела) – чашечки колена «смотрят» прямо и вперед на параллельных линиях – и почувствую, что я иду своей дорогой, осознаю свой путь как направление деятельности в жизни (когда колени смотрят вовнутрь, у человека появляется ощущение, что ему мешают двигаться своей дорогой, как будто он сбивается с правильного направления движения).
Когда я подниму грудь, укрепив мышцы живота, – почувствую уверенность и больше радости. Правильно поставлю голову – глаза и скулы смотрят на горизонт – начну видеть и ощущать хорошую перспективу.
Но и внутреннее состояние, в свою очередь, определяет наше внешнее положение. Есть качества, которые напрямую влияют на наше самочувствие. Говорят же, «с тоски позеленел». Итак, какие же качества могут помочь нам сохранить в себе здоровье и молодость, а из-за каких мы набираем вес и на глазах дурнеем.
Зависть
Нас в детстве учили, что завидовать плохо. И многие с этим согласятся. Но существует и понятие «белая зависть», когда мы в состоянии порадоваться успехам и достижениям других. Я предлагаю рассмотреть свойство зависти с положительной и полезной точки зрения.
Зависть – это ощущение, что другой выше себя.
Оно дано нам для того, чтобы подниматься.
К удивлению многих, зависть, на самом деле, – прекрасное свойство, благодаря которому мы развиваемся и эволюционируем: завидуя птицам, человек «научился» летать. Нельзя недооценивать мотивирующий и созидательный эффект от чувства зависти – это может улучшить качество вашей жизни.
