Давайте научимся раз и навсегда предвидеть, как наш ум культивирует страх. Как и в случае, когда мы готовы к появлению беспокойных, слабовольных и злобных людей, готовых свернуть нас с пути, если мы не проявим осторожность, – мы можем подготовиться к тому, что наш ум станет отрывать нас от счастья и прогресса.
Большинство страхов, которые мы испытываем в жизни, – обычное беспокойство, которое появляется из-за нашего ожидания двух видов боли, которые могут вызвать неприятные изменения. Это боль потери или боль, вызванная тяготами.
Первый тип – боль потери – является паттерном мысли, когда мы волнуемся, что потеряем что-то дорогое, если предпримем данное действие. Если мы боимся потерять работу, то происходит это потому, что мы не хотим лишиться компенсации за нее, нашей дружбы с некоторыми коллегами, нашего уголка в офисе. Такой паттерн мысли играет роль при принятии миллионов едва различимых решений в жизни людей. Мы думаем: «Если я перейду на новую диету, – боюсь, я не перестану испытывать удовольствие, когда я ем любимые блюда». «Если я брошу курить, – я потеряю эти 20 минут тишины, когда я выхожу на улицу и затягиваюсь. Поэтому я боюсь бросить». «Если я брошу этого тупицу, – боюсь, я потеряю свою любовь и уже не встречу в жизни никого, кого смогу полюбить».
Единственный способ сразиться с таким паттерном мысли – анализировать его пристально, а затем развернуть. Как только нам кажется, что мы предчувствуем потерю, – нужно спросить у себя: так ли это на самом деле?
Чем больше мы исследуем улики нашего страха – тем больше понимаем, что часто они являются ложными и поспешными выводами уставшего или неуправляемого ума.
Маленький человек, плохо управляющий своим умом, может предполагать, что ситуация сложится плохо; в то время как разумный и понимающий себя человек придет к логическому заключению, основанному на данных реального мира или на глубоком по мысли принципе. Человек, исследующий свой страх по поводу диеты, избавления от вредных привычек или разрыва неудачных отношений, – приходит к выводу, что потеря всегда будет меньше приобретения, и примет для себя здоровое решение.
Для такого изменения точки зрения необходим ум – и оптимизм.
После того как мы исследовали предположения, ставшие причиной беспокойства, нам стоит рассмотреть их противоположную сторону – как можно досконально разобрать то, что можно будет получить, если мы изменимся. Что, если мы перейдем на новую диету и откроем для себя новые продукты и рецепты, которые будут по вкусу? Что, если мы бросим курить и изучим новые практики, которые принесут еще большее успокоение? Что, если в новом своем увлечении мы наконец найдем радость? Нам нужно обязательно представить себе эти результаты в той мере, в какой мы представляем себе мрачные картины потери. Фантазируйте и сосредотачивайтесь на позитивном, потому что это куда более полезно, чем долгие и негативные ночные кошмары.
Второй паттерн мысли, заставляющий нас бояться перемен, связан с ожиданием трудностей. Мы боимся сделать что-то, когда считаем, что это будет слишком тяжело. Мы беспокоимся, что не справимся, что мы не достойны и не готовы, и мы позволяем этому беспокойству нас остановить. Но разве так нужно применять свои ментальные силы? Разве не правда, что, имея достаточно времени, приложив старание и труд, – мы можем освоить большинство из необходимого для успеха? Разве не правда, что большинство великих свершений было достигнуто людьми, которые поначалу понятия не имели, чем они занимаются; кому сначала пришлось преодолеть годы борьбы, чтобы их мечта воплотилась? Не будем забывать, что мы не всегда знали сначала, как кататься на велосипеде, пользоваться компьютером или любить, – но мы в этом разобрались. Человечество не знало, как нужно достичь поверхности Луны, однако решило, что такое стремление этого стоит, и вот мы бились десяток лет, чтобы разгадать эту загадку. Мы научились невозможному. Таким образом, это история применима к отдельным людям и целому их роду.
В то же время удивительно, сколь скромным мы позволяем быть нашему уму во многих случаях. Мы думаем: «Я боюсь сесть на диету, потому что не уверена, смогу ли быстро освоить все эти новые рецепты или выдержать 30 минут тренировок». «Я боюсь бросить курить, потому что мне в голову не приходит, чем я смогу занять свои руки, если в них не будет сигареты». «Я в ужасе и не могу разорвать неудачный роман, потому что для меня выйти в онлайн и найти кого-то другого – все равно что вступить в сражение». Мы больше всех этих мелких мыслей. В какой-то момент зрелость набросится на нас и спросит: «Разве ты не больше своих мелких волнений о неудобстве? Разве лучшая жизнь не стоит борьбы?»
Единственный способ разорвать эти паттерны мысли – исследовать их и развернуть в обратную сторону. Если нам просто выбрать время для размышлений, мы поймем, что в прошлом мы научились куда более сложным вещам и выдержали более сложные испытания, чем те, которые нам предстоят сейчас. Инструментарий для управления трудностями жизни у нас внутри. Возможно, стоит представить себе, как мы получаем радость от борьбы, а не страшимся ее. Можно подумать: «Мне хочется научиться готовить новые блюда. Мне хотелось бы позаниматься вместе с подругами». «Будет здорово, если я брошу курить – тогда я стану подниматься по лестнице без одышки и буду долго жить без вредных привычек». «Я в восторге от того, что стану искать человека, который мне больше подходит, чем прошлый партнер; найду настоящую любовь, стану наслаждаться жизнью с родственной душой». Давайте распалим наш энтузиазм, понимая, как это восхитительно – учиться путешествию к свободе. Мы должны верить в эти слова: Мы можем научиться и можем расти, и мы должны начать это сейчас, ибо судьба благоволит к смелым.
Для некоторых эти слова – всего лишь позитивное мышление. И что с того? Стоит ли нам продолжать думать негативно? Что хорошего мы извлечем, если будем обращать внимание на все потери и трудности, какие могут встретиться в жизни? Только наша умственная лень, а не самосознание позволяет страху управлять нами. Мы обладаем личной силой, чтобы овладеть нашими мыслями более эффективно в каждодневной борьбе со страхами. Наши мысли могут нас освободить или разрушить. Зрелость приходит с пониманием, что мы сами делаем выбор двигаться к свободе.
Работа с физическим страхом
Кажется невозможным, что все наши страхи могут быть побеждены при помощи одного лишь мышления. Однако это возможно. Кое-кто спросит: «А как быть с теми настоящими физическими импульсами, которые представляются нам неуправляемыми? Можем ли мы их контролировать?»
Почему дрессировщик входит в клетку со львами и не боится? Каким образом оратор может стоять перед тысячами людей и не поддаваться сомнению в себе? Как руководитель принимает решение, согласиться с которым опасается вся его команда?
Практика. Сначала дрессировщик испытывал страх. Однако он вошел в клетку и со временем перестал бояться. Оратор вышел на сцену и со временем стал чувствовать себя в своей тарелке. Руководитель принимал одно решение за другим до тех пор, когда ответ даже на большие вызовы ему стало делать проще. Мы можем научиться на этих примерах и решиться смело встречать свои страхи. Мы можем решиться сделать мужественный шаг навстречу пугающему нас снова и снова, пока не станем чувствовать себя комфортно, а затем обретем уверенность.
