Абсолютное большинство детей продолжают традицию послеобеденного сна вплоть до 4 лет. Частично это зависит от того, сколько ребенок спит по ночам: у детей, которым приходится просыпаться слишком рано из-за напряженного графика родителей, должна быть возможность поспать после обеда. У каждого есть право на отдых.
Нельзя заставить спать ребенка, которому этого не хочется: лучше дать ему возможность полистать журнал или повозиться с игрушками, чем требовать от него провести неподвижно час в кровати в полной темноте.
Вот на что нужно обратить внимание: продолжает ли он спать меньше, чем другие дети его возраста? Спит ли он одинаково каждый день или ложится и просыпается в разное время? Хорошее ли у него настроение с утра? Выглядит или он сильно уставшим перед дневным или ночным сном?
Воспользуйтесь возможностью, и в течение недели дайте ему поспать так, как ему вздумается. Вы сразу поймете, сова он или жаворонок, а также сколько часов сна в день требуется его организму.
Чаще всего проблемы со сном появляются, когда взрослые не считаются с потребностями ребенка и не дают ему возможности рассматривать свою кроватку в качестве приятного для отдыха местечка.
Предупреждение проблем со сном
Следующие советы пригодятся родителям, дети которых только время от времени подвержены проблемам со сном. Предупредить всегда проще, чем вылечить.
✓ Продолжительность и ритм детского сна меняются со временем. Примите это во внимание, а поэтому: нет смысла, например, требовать от ребенка и дальше спать после обеда, если он уже вышел из этого возраста, или ждать от 3-летнего малыша, что он будет спать столько же, как и год тому назад.
✓ Сонливость – это естественное явление. Она проявляется рядом простых симптомов, замечать которые вы запросто сможете научить своего малыша. Так почему бы не дать ему возможность самому определять, сколько он будет спать? После того как он окажется в подходящих для засыпания условиях – в тишине и покое в своей кровати или в своей комнате, с приглушенным светом, – пусть он сам решает, когда ему закрыть глазки. Единственное, что от него требуется, – не шуметь и не мешать спать остальным.
✓ Сон приходит только в подходящий для этого момент, когда мозг готов отдохнуть, что отражается рядом физиологических признаков: ребенок зевает, у него начинают закрываться глаза, движения замедляются… Происходит это приблизительно в одно и то же время каждый день. Если ребенок к этому моменту уже в кровати, он просто спокойно уснет, если же он за столом или перед телевизором, то станет всеми силами бороться с сонливостью, становясь при этом раздражительным. Если момент упущен, придется ждать начала следующего цикла сна… который наступит часа через полтора.
✓ За полчаса до сна прекратите бурную деятельность, чтобы ребенок успокоился, расслабился и почувствовал, как на него наваливается сонливость. Прослушивание спокойной музыки в такое время предпочтительнее, чем битва на подушках…
✓ Если ребенок, наблюдая за вами, поймет, что спать – очень приятное занятие, то будет гораздо меньше сопротивляться по вечерам. Так что не стоит превращать его кроватку в место наказания.
✓ Большинство проблем решаются сами собой, когда вы перестаете заставлять спать малыша. Нужно лишь дать ему понять, что в определенный момент приходит время всем разбрестись по своим углам.
✓ Ваша непоколебимость и уверенность в своих действиях всегда помогают детям справиться со своими страхами. Это касается в том числе и сна. Время отхода ко сну обсуждается – за редкими исключениями, разумеется. Соблюдение режима и создание приятного вечернего ритуала, предшествующего сну, помогут избежать проблем.
Способствуйте его хорошему сну
Ребенку необходимо в течение дня получать нужную ему дозу родительского внимания, иначе он будет пытаться восполнить этот пробел ночью, когда родители рядом. Он может, например, отказываться ложиться, пока папа не вернется с работы, или будет приходить в родительскую спальню в два часа ночи с игрушкой в руках… Если он чем-то недоволен, то будет еще настойчивее отказываться идти спать. Ребенку нужно, чтобы вы обнимали его, проводили с ним вместе время. Он должен каждый день чувствовать тепло и ласку своих близких. Если их недостаточно, малыш начинает настойчиво и шумно требовать добавки.
