Книжки » Книги » Домашняя » Сыроедение. Еда, исцеляющая клетки организма - Ольга Валожек 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Сыроедение. Еда, исцеляющая клетки организма - Ольга Валожек
218
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Сыроедение. Еда, исцеляющая клетки организма - Ольга Валожек полная версия. Жанр: Книги / Домашняя. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
Приготовление: Морскую капусту замочите в холодной воде на 5 минут, затем слейте воду, добавьте соль по вкусу и измельченный чеснок. Выложите капусту в салатницу, сверху уложите свежую измельченную спаржу и полейте оливковым маслом.
Этот салат помогает отлично восполнить недостаток витамина В12, которого так не хватает сыроедам.
Время приготовления: 15 минут.
Количество порций: 1 порция.
Салат «Полезный» из авокадо
Вам понадобится: Авокадо — 1 шт, орехи кедровые — 50 г, масло оливковое — 1 ст. л.
Приготовление: Авокадо очистите от кожицы и косточки, нарежьте мелкими кубиками. Посыпьте авокадо кедровыми орешками, добавьте оливковое масло и перемешайте.
В одной порции такого салата содержится дневная порция белка, поэтому лучше всего его подавать на завтрак.
Приготовление: Свеклу очистите от кожицы, промойте и натрите на мелкой терке. Орехи измельчите с помощью ступки и пестика. Смешайте свеклу с орехами и измельченным чесноком. Чернослив нарежьте кубиками. Петрушку мелко порубите. Добавьте чернослив и петрушку в салат, заправьте все оливковым маслом, добавьте соль по вкусу.
Время приготовления: 15 минут.
Количество порций: 2 порции.
Салат с морковью и цукини
Вам понадобится: Морковь — 200 г, цукини — 200 г, петрушка — ½ пучка, укроп — ½ пучка, масло оливковое — 2 ст. л., лимонный сок — 1 ст. л., соль по вкусу.
Приготовление: Морковь очистите от кожицы и натрите на терке для корейской моркови. Кабачки очистите от кожицы и натрите на терке для корейской моркови. Петрушку и укроп промойте и мелко порубите. Смешайте все компоненты, добавьте растительное масло и лимонный сок, посолите по вкусу.
Время приготовления: 10 минут.
Количество порций: 2 порции.
Салат со свеклой и шпинатом
Вам понадобится: Шпинат — 200 г, свекла — 1 шт, петрушка — ½ пучка, укроп — ½ пучка, масло оливковое — 1 ст. л., сок лимонный — 1 ст. л.
Приготовление: Шпинат промойте и мелко нарежьте. Свеклу очистите от кожицы и натрите на крупной терке. Петрушку и укроп промойте и мелко порубите. Смешайте все компоненты, добавьте оливковое масло, лимонный сок и соль по вкусу.
Время приготовления: 15 минут.
Количество порций: 2 порции.
Салат с репой под медовой заправкой
Вам понадобится: Капуста — 200 г, репа — 200 г, морковь — 100 г, мед — 2 ст. л., масло оливковое — 2 ст. л., соль по вкусу.
Приготовление: Капусту промойте и мелко нашинкуйте. Репу очистите и натрите на крупной терке. Морковь очистите от кожицы и натрите на крупной терке. Для заправки растопите мед, смешайте его с оливковым маслом и солью по вкусу. Смешайте все ингредиенты, залейте заправкой.
Приготовление: Нут замочите в холодной воде на 12 часов. По истечении времени воду слейте, нут выложите в салатницу и заправьте оливковым маслом. Добавьте измельченный чеснок, приправы, лимонный сок, соль по вкусу. Сельдерей очистите и натрите на терке. Маслины разрежьте на четвертинки. Петрушку промойте и мелко порубите. Смешайте все компоненты и подавайте салат к столу.
Время приготовления: 15 минут.
Количество порций: 1 порция.
Салат гранатовый с зеленью
Вам понадобится: Гранат (большой) — 1 шт, рукола — ½ пучка, укроп — ½ пучка, петрушка — ½ пучка, салат зеленый — ½ пучка, масло оливковое — 2 ст. л., соль морская — по вкусу.
Приготовление: Зеленый салат и руколу промойте и нарвите руками на кусочки. Петрушку и укроп промойте и мелко нашинкуйте. Гранат очистите, разделите на зерна. Смешайте все компоненты, добавьте соль по вкусу, заправьте оливковым маслом и снова перемешайте.
Приготовление: Капусту промойте, мелко нашинкуйте. Спаржу промойте и мелко нарежьте. Лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами. Петрушку промойте и мелко порубите. Смешайте все компоненты, добавьте оливковое масло и соль по вкусу.
Время приготовления: 15 минут.
Количество порций: 2 порции.
Салат с томатами и проросшей пшеницей
Вам понадобится: Помидоры — 3 шт, лук репчатый — 1 шт, проростки пшеницы — 50 г, петрушка — ½ пучка, лимонный сок — 2 ст. л., масло оливковое — 1 ст. л., соль по вкусу.
Приготовление: Помидоры промойте и нарежьте небольшими дольками. Лук очистите и мелко нарежьте. Проростки пшеницы промойте и переберите. Петрушку промойте и мелко порубите. Все смешайте, добавьте оливковое масло и лимонный сок. Посолите по вкусу.
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Сыроедение. Еда, исцеляющая клетки организма - Ольга Валожек», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Сыроедение. Еда, исцеляющая клетки организма - Ольга Валожек» от автора - Ольга Валожек:
