Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 50
Может оказаться, что успеха вы добьетесь медленнее или быстрее, чем Маргарет поборола арахнофобию. И для этого вам незачем сто раз писать слово «вечеринка». Я не стану требовать, чтобы вы завтра же вечером посетили шумное сборище. Двигайтесь вперед с той скоростью, которая вас устраивает. В любом случае, хуже не будет.
Подобно тому, как гномы из мультфильма «Белоснежка и семь гномов» пели во время работы, можно мурлыкать мотив «Прощай, застенчивость!», собираясь с духом перед новым испытанием. Слова складываются сами собой: «От простого – к сложному, от почти не страшного – к самому жуткому». Положите эти слова на любимую музыку – классическую, кантри, тяжелый рок – главное, не меняйте сами слова. Пойте эту песню, выполняя по порядку все шаги к уверенности из этой книги.
Глава 15
Эксцентричная разминка для уверенности
Наш ответ энергетическому кризису
А теперь поговорим о третьем ингредиенте, необходимом для борьбы с робостью. О качестве, без которого не выиграть ни одной серьезной битвы. Оно известно под множеством названий: страсть, напор, оптимизм, воодушевление, убежденность, энтузиазм, пыл. Короче говоря, это энергия. Она нужна, чтобы выдержать любое испытание. К сожалению, именно энергии Стесняшкам обычно недостает.
Энергичные люди, как правило, привлекательны. Исследователи Американской социологической ассоциации поскребли в ученых затылках и задались вопросом: «К каким людям особенно тянутся окружающие?»
Ответ нашелся быстро: к энергичным и оптимистичным. Увы, с застенчивостью эти черты не ассоциируются. Наоборот, исследования показали, что одно из самых очевидных личностных различий между Уверенными и Стесняшками – степень энергичности [22].
Под энергичностью я подразумеваю не скачки на манер необъезженного коня и не трубный голос. Существует другая разновидность энергии, которая пользуется у людей гораздо большим уважением, – мощная, но не демонстративная, она связана с внутренним миром человека.
К чему бы вы ни стремились – стать жизнерадостным экстравертом или обрести больше внутренней уверенности в себе – следующее упражнение, каким бы странным оно ни выглядело, наполнит вас энергией, необходимой для борьбы с застенчивостью. Это упражнение придаст вам уверенный вид. А, как вы узнаете из следующего раздела, когда мы выглядим уверенными в себе и действуем уверенно, – что происходит? Мы и сами верим в то, что видим, и становимся уверенными.
Похож на Стесняшку, говорит, как Стесняшка, ходит, как Стесняшка, – значит, это он и есть!
Вы можете представить себе, чтобы футболист высшей лиги выбежал на поле без разминки? Да его затопчут насмерть в первые же пятнадцать минут. Не разогревшись перед выступлением, балерина приковыляет домой в гипсе. Певец, который не удосужился распеться, пустит петуха. А разве застенчивый человек чем-нибудь отличается от них? Ему тоже необходимо размяться перед тем, как дать миру спектакль под названием «Я».
Возьмем, к примеру, среднестатистический день. Вы просыпаетесь. Чистите зубы. Принимаете душ. Одеваетесь. Завтракаете. И сразу за дверью сталкиваетесь с соседом. Невнятно поздоровавшись, вы спешите отвести взгляд.
«Хм-м, – размышляет сосед, – с виду он/она совсем как Стесняшка. Говорит, будто стесняется, ведет себя так же, значит – Стесняшка!»
А теперь внесем в сценарий поправки: вы просыпаетесь. Чистите зубы. Принимаете душ. Но надеваете только нижнее белье. Крадучись, возвращаетесь к себе в спальню и запираете дверь. Закрываете окно и задвигаете жалюзи, чтобы вас случайно не увидели и не услышали соседи.
Само собой, без мер предосторожности вам не обойтись. Если вы живете с родителями, супругом, соседями по квартире, детьми, объясните свое странное поведение. И не забудьте постепенно приучить собаку спокойно переносить ритуал, который станет для вас ежедневным. А теперь…
Проснитесь и чокнитесь
Обегите вокруг комнаты в одних трусах, махая руками, как ополоумевшая утка крыльями.
Издайте дикий вопль футбольного фаната.
В темпе попрыгайте вверх-вниз по-кроличьи.
Посмейтесь, как сумасшедший.
Завертитесь на месте волчком.
Упадите на кровать, задрав ноги высоко в воздух, и выкрикните во всю мощь своих легких: «Хо-хо, хо-хо, хо-хо! Да, я смешон! А кому какое дело?»
Та-ак. Теперь встаньте. Выпрямитесь. Поправьте трусы. Оденьтесь. Причешитесь. Позавтракайте. Поцелуйте жену и детей, попрощайтесь с собакой. И энергично выйдите из дома навстречу миру.
А любопытный сосед уже тут как тут. Но поскольку вы размялись, разогрели тело, лицо, голос и теперь полны энергии, вам ничего не стоит помахать ему рукой, улыбнуться и выдать сердечное «привет!».
«Хм… – подумает сосед. – Он похож на уверенного в себе человека. Говорит, будто уверен в себе, ведет себя так же… значит, он Уверенный».
Шаг к уверенности № 19.
Выполните упражнение «Полоумная утка»
Думаете, насчет этого упражнения я пошутила? Ничуть не бывало! С утра пораньше изобразите безумную утку. Ведите себя по-идиотски, вопите во все горло, дайте себе волю – забудьте о застенчивости. Позаботьтесь о том, чтобы с самого утра поднять уровень энергии до небес, а затем, в течение дня, постепенно успокаивайтесь. Это гораздо проще, чем собираться с силами в случае необходимости.
Потанцуем нагишом?
Освоив упражнение в сумасшествии для прилива энергии, можно начинать день, танцуя голышом перед зеркалом. И только попробуйте после этого застесняться!
Часть 4
Семь шагов к уверенности для начинающих
Тем из вас, кто читал и другие мои книги, знако́м один из принципов, которому я никогда не изменяю. По сути, для меня он – кредо, догма, убеждение, символ веры. Вот он (звучат фанфары): не умеешь– притворяйся.
На первый взгляд, совет из разряда пустых, таких, какие можно вычитать в «Космо» или глянцевом журнальчике попроще. Тем не менее в нем заложена вековая мудрость.
Этот совет самой матери-природы. Его обсуждали древние философы. Он подтвержден принципами гештальта[5]. А недавно группа ученых, получившая грант отдела исследований поведения Фонда Форда, доказала необходимость следования этому совету для успешного существования индивидуума в современном обществе [23]. Теперь у вас есть полная программа действий: пора поднять жалюзи и взглянуть на себя – обновленного, уверенного. Вам предстоит притворяться, пока вы и в самом деле не преисполнитесь уверенности в себе.
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 50
