Ознакомительная версия. Доступно 29 страниц из 144
конечно, вообще плюнуть на какую бы то ни было форму и смириться с размерами гиппопотама – ведь живут так многие американцы и ни в чем себе не отказывают! Можно, кстати, вступить в клуб для тех, у кого вес зашкаливает за сто двадцать: многие находят среди себе подобных свою судьбу!»
Работа в узком формате
Разукрупнение: «И сколько же конкретно серьезных попыток прийти к своей идеальной форме показали вам, что вы вообще не можете к ней прийти?»
Шанс победить: «В таком случае вы не можете упустить шанс доказать себе и другим, что вы в состоянии привести себя именно к той форме, какую сами сочтете для себя идеальной!»
Противопоставление: «В таком случае вы либо не знаете, что такое быстрое набирание веса, либо вы вообще никогда по-настоящему не хотели прийти к своей идеальной форме!»
Изменение формы рамки
Обобщенная аналогия: «Если бы все отказывались что-либо предпринимать для улучшения своей физической формы из-за того, что тело не хотело сразу подчиняться, то после тридцати пяти лет не было бы ни одного стройного человека!»
Пример из прошлого: «Когда вы были ребенком, то до какого-то времени родители структурировали вашу жизнь, вашу активность и ваше питание, но ведь потом вы научились делать это самостоятельно!»
Другой смысл: «Смысл не в том, набирает ваше тело вес или не набирает, а в том, что вы легко и естественно придете к своей идеальной форме, как только захотите!»
«Несмотря на то что ваше тело быстро набирает вес, а может быть, именно благодаря этому вы сможете максимально легко и естественно прийти к своей идеальной форме».
Перевертыш: «Подумайте, как тот факт, что ваше тело медленно теряет и быстро набирает вес, на самом деле означает, что вы максимально приятно и легко придете к своей идеальной форме?»
Пример 4
«Я не могу не впадать в гнев, потому что это происходит быстрее, чем я успеваю себя проконтролировать»
Работа в широком формате
Укрупнение: «Отсутствие постоянного состояния спокойного просветления, как у афонского старца, еще не означает, что вы вообще не можете не впадать в гнев».
Модель мира: «А вот психологи считают, что изначальные сильные эмоции являются гарантом успешного продвижения к желаемым изменениям».
Намерение: «От чего вы пытаетесь себя защитить: от своих нежелательных эмоций или от желаемых изменений?»
Иерархия критериев: «Что для вас важнее: объяснить для себя, почему вы не можете измениться, или взять и реально изменить некоторые свои способы реагирования?»
Последствия: «В конце концов, можно и вовсе плюнуть на свой гнев и позволить себе крушить все подряд, в том числе и себя, и своих близких…»
Работа в узком формате
Разукрупнение: «И сколько же конкретно серьезных попыток спокойного и регулярного приведения в равновесие своих эмоций показали вам, что вы вообще не можете с ними управляться?»
Шанс победить: «В таком случае вы не можете упустить возможность доказать себе и другим, что способны сознательно и спокойно приводить в порядок свое внутреннее состояние в любой момент времени».
Противопоставление: «В таком случае вы либо никогда по-настоящему не впадали в гнев, либо никогда по-настоящему не хотели по-хозяйски управляться со своими эмоциями!»
Изменение формы рамки
Обобщенная аналогия: «Если бы все люди отказывались под различными предлогами что-либо предпринимать для обуздания своих нежелательных эмоций, то мы, скорее всего, до сих пор жили бы в пещерах и исключительно среди психопатов».
Пример из прошлого: «Когда вы были ребенком, то до какого-то момента вы были достаточно беспомощны перед своими внезапными желаниями, как, например, с желанием опорожнить мочевой пузырь, но ведь по мере взросления вы научились цивилизованно с ними управляться!»
Другой смысл: «Смысл не в том, контролируете вы свой гнев сейчас или не контролируете, а в том, что вы сможете спокойно и по-хозяйски управляться со своими эмоциями, как только захотите!»
«Несмотря на внезапность появления гнева, а может быть, именно благодаря этой внезапности, вы сможете естественно и спокойно управляться с вашими эмоциями».
Перевертыш: «Подумайте, как именно то, что вы сейчас не успеваете контролировать свой гнев, на самом деле означает, что вы очень скоро сможете в полной мере, естественно, легко и по-хозяйски управляться со своими эмоциями?»
Пример 5
«Я не могу чувствовать себя спокойно и уверенно на молодой лошади, потому что боюсь упасть»
Работа в широком формате
Укрупнение: «Отсутствие хладнокровия мастера спорта еще не означает, что ты вообще не можешь чувствовать себя спокойно и уверенно».
Модель мира: «А вот Филлис, знаменитый наездник всех времен и народов, считал, что только предельное внимание и профессиональная осторожность всадника могут дать настоящие результаты».
Намерение: «От чего ты пытаешься себя защитить: от своих опасений или от настоящего мастерства?»
Иерархия критериев: «Что для тебя важнее: твои опасения или рост мастерства?»
Последствия: «Слушай, а зачем вообще беспокоиться по этому поводу? Нужно просто взять напрокат тяжеловоза – он и подыграть толком не может, даже если очень захочет, и даже в рысь его можно с трудом пропинать… Зато всегда можно чувствовать себя спокойно и уверенно!»
Работа в узком формате
Разукрупнение: «И сколько же конкретно случаев серьезных падений показали тебе, что ты вообще не можешь чувствовать себя спокойно и уверенно на молодых лошадях?»
Шанс победить: «В таком случае ты не можешь упустить шанс доказать себе и другим, что с опытом и ростом мастерства ты сможешь спокойно и уверенно себя чувствовать на лошади любого возраста!»
Противопоставление: «В таком случае ты либо никогда не знал, что такое по-настоящему бояться упасть с лошади, либо никогда по-настоящему не ставил перед собой цель чувствовать себя на лошади спокойно и уверенно!»
Изменение формы рамки
Обобщенная аналогия: «Если бы все конники отказывались профессионально расти из-за отсутствия уверенности на молодых лошадях, то все лошади объезжались бы не в три, а в десять лет!»
Пример: «Когда ты только начинал заниматься конным спортом, то не мог себя чувствовать спокойно и уверенно, даже когда просто седлал лошадь, но ведь по мере приобретения опыта все изменилось!»
Другой смысл: «Смысл не в том, боишься ты сейчас или не боишься, а в том, что ты будешь продолжать обретать уверенность и спокойствие на самых разных лошадях!»
«Несмотря на твои нынешние опасения, а может быть, именно благодаря этим опасениям, ты обретешь желаемое состояние на любых лошадях – в том числе и на молодых!»
Перевертыш: «Подумай, как именно то, что ты сейчас так думаешь, на самом деле означает, что ты уже готов почувствовать себя спокойно и уверенно на любой лошади?!»
Пример 6
Ознакомительная версия. Доступно 29 страниц из 144
