Ознакомительная версия. Доступно 25 страниц из 125
В любой поликлинике принимает врач-окулист, который проверит остроту зрения и при необходимости выберет нужный метод лечения.
Если ребенку выписаны очки, серьезно подойдите к вопросу их приобретения. Не покупайте очки на лотке в метро, соблазнившись дешевизной.
Очень важно, чтобы расстояние между зрачками соответствовало расстоянию между центрами линз. Если центры зрачка и оптической линзы не совпадают, изображение будет нечетким, потом присоединятся утомление глаз и головная боль.
Заказывайте для ребенка очки в специализированных магазинах «Оптика», где ему подберут оправу, наиболее подходящую его типу лица, нужного размера и облегченную по весу. Линзы для детей предпочтительны из пластика: они легкие и безопасные. Исключается попадание осколков в глаза, так как пластик не разбивается даже от удара мячом или кулаком. (А выяснение отношений в детском коллективе с помощью кулаков не такая уж редкость.)
Глава 10. Модно быть здоровым
«Уж сколько раз твердили миру» о необходимости физической активности для здоровья и долголетия, но ряды спортсменов и физкультурников в нашей стране не становятся многочисленнее. За последнее десятилетие произошло разрушение массового спорта, и городским детям и их родителям некуда податься, чтобы достичь физического совершенства.
Спортивные сооружения, создававшиеся в прошлые времена для укрепления здоровья населения, превратились в огромные рынки. Небольшие спортивные площадки, являвшиеся раньше принадлежностью каждого двора, заняты стремительно построенными офисами или превратились в стоянки автомобилей. Если не так давно при ЖЭКах выделялись помещения для работы с детьми, в которых организовывались залы для гимнастических занятий или для игры в настольный теннис, то сейчас эти помещения сданы в аренду коммерческим организациям, а дети выброшены на улицу. Многочисленные фитнес-клубы проблемы не решают, так как их услуги не по карману подавляющему большинству населения, а также не предназначены для занятий с детьми. А о бесплатных спортивных секциях или доступных по ценам занятиях в оздоровительных детских группах приходится только мечтать.
В таких условиях возрастают роль и ответственность родителей за физическое воспитание детей с «младых ногтей». Надо сделать так, чтобы у ребенка сформировалась не только уверенность в необходимости заниматься спортом, но и потребность в регулярных занятиях. Физическое развитие детей наряду с оздоровлением имеет и воспитательное значение, помогая общению с ровесниками и взрослыми, подготавливая их к будущей трудовой и общественной деятельности.
Тело человека создано для движения. Только в движении совершенствуется развитие каждого человека и общества в целом. Двигательная активность мышц и опорно-двигательного аппарата является непременным условием нормального роста и развития организма, укрепления здоровья, формирования правильной осанки и овладения основными трудовыми навыками.
Ни одну маму не приходится убеждать в необходимости массажа и гимнастики для правильного развития грудничка. И почти все родители на протяжении первого года жизни ребенка более или менее регулярно делают своему крохе массаж и занимаются с ним гимнастическими упражнениями. Стоит только малышу сделать первые шаги и отправиться в самостоятельное путешествие по жизни, как приходит конец занятиям. Почему-то родителям кажется, что ребенок, который и так целый день находится в движении, в дополнительной физкультуре не нуждается.
На самом деле именно непоседливость и стремление ребенка постоянно быть в движении требуют от родителей научить его управлять своим телом и определять пределы своих физических возможностей, что значительно снизит риск неизбежных в его возрасте травм и укрепит здоровье. Эти задачи достигаются с помощью регулярных спортивных занятий, проводимых в домашней обстановке и на свежем воздухе. Привычка к физической активности научит ребенка в дальнейшем быстро ориентироваться в нестандартной ситуации и избегать стрессов, что немаловажно в нашей жизни с ее повышенным стрессовым уровнем. А начинать физическое воспитание ребенка будем с утренней зарядки, которая является лучшим стимулятором хорошего настроения и радостного отношения у жизни.
Зарядка для хвоста
Поднять утром малыша с постели и заставить делать зарядку – дело не только сложное, но порою и невыполнимое. А превратить это важное гигиеническое мероприятие в игру – проще простого. Но для этого самой маме придется выбраться из теплой постели и стать напарницей юного спортсмена, убивая при этом двух зайцев: помогая физическому развитию ребенка и возвращая своей фигуре былую стройность и легкость.
Физическая нагрузка не должна быть слишком высокой для ребенка, а упражнения – слишком сложными. Начните занятия с дыхательных упражнений.
Продолжительность зарядки не должна превышать 8–10 минут. А воображение вам подскажет, как сделать зарядку занимательной и веселой.
Каждый день придумывайте новые упражнения, чтобы занятия не превращались в унылое и однообразное повторение одних и тех же движений.
• Возьмите широкую доску, укрепите один ее конец на высоте 25–30 см (на кресле, на диване), пусть малыш поднимается и опускается по ней сначала с вашей поддержкой, а потом и без нее. «Идет бычок, качается, вздыхает на ходу: “Ой-ой, доска кончается, сейчас я упаду”. А наш Ванечка не упадет, он у нас ловкий и смелый!»
• Упражнения с мячом. Надо бросить мяч маме, затем поймать его. Потом опять бросить маме, перед этим ударив им об пол, а потом поймать мяч, брошенный таким же образом мамой. «Мой веселый звонкий мяч! Ты куда помчался вскачь? Красный, синий, голубой – не угнаться за тобой».
• Прыжки на одной ноге, на обеих ногах: «Мальчики и девочки, зайчики и белочки».
• Поскакали, как лошадки. Сделайте «вожжи» из скакалки или веревки и пусть малыш побегает вприпрыжку: «Я люблю свою лошадку, причешу ей шерстку гладко, гребешком приглажу хвостик и верхом поеду в гости». Под эти и другие милые детские стишки занятия гимнастикой пройдут веселее.
• Разложите на полу листы бумаги в два-три ряда в виде дорожки. Пусть малыш наступает только на них, «чтобы не замочить ножки, ведь кругом глубокие лужи».
• Упражнение «Рыбка». Малыш лежит на животе, кисти к плечам. Прогибая спину, вытянуть руки вперед. Голову приподнять.
Физическая нагрузка не должна быть слишком высокой для ребенка, а упражнения – слишком сложными. Начните занятия с дыхательных упражнений.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднять руки через стороны вверх – вдох, опустить руки – выдох (4 раза). Поднимая руки, предлагайте малышу тянуться вверх: «Расти высоким – высоким!»
То же упражнение, но на выдохе наклонить туловище вниз (4 раза). Наклоняясь, стряхивайте руками, «прогоняйте сон».
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращательные движения головой вправо – 4 раза, затем влево – 4 раза. «Чтобы шея была гибкой, а голова вертелась во все стороны, как у змейки».
Ознакомительная версия. Доступно 25 страниц из 125
