Книжки » Книги » Домашняя » Кремлевская диета. 300 лучших рецептов - Евгений Черных 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Кремлевская диета. 300 лучших рецептов - Евгений Черных
356
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Кремлевская диета. 300 лучших рецептов - Евгений Черных полная версия. Жанр: Книги / Домашняя. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
Капусту промойте, кочешки потрите на крупной терке, как и морковь. Порежьте лук, огурец, редиску, помидор. Все смешайте, заправьте сметаной. Украсьте зеленью.
В 100 г – 5 очков.
Цветная капуста с помидорами
● Нужно: 200 г цветной капусты, 2 помидора, 2 огурца, 100 г зеленого горошка, 1 яблоко, зелень, 200 г сметаны.
Отварите цветную капусту, разделите на кочешки. Порежьте ломтиками яблоки, помидоры, огурцы. Добавьте горошек. Все смешайте, залейте сметаной. Сверху украсьте зеленью.
В 100 г – 4,5 очка.
Цветная капуста с орехами
● Нужно: 300 г капусты, 100 г ядер грецких орехов, 50 г консервированного зеленого горошка, 50 г сметаны.
Капусту отварите. Помидор порежьте кружочками, огурец и яблоко – кубиками, морковь – соломкой. Из слив удалите косточки. Все смешайте, добавьте сок лимона, заправьте растительным маслом.
В 100 г – 5,5 очка.
Капуста с черносливом (для похудевших)
● Нужно: 200 г капусты, 100 г чернослива, морковка, лимон.
Чернослив замочите. Капусту мелко нашинкуйте, перетрите до появления сока. Замоченный чернослив порежьте на кусочки, морковку потрите на терке. Все смешайте, добавьте сок лимона, растительное масло.
В 100 г – 17 очков.
Эх, огурчики, помидорчики!
Тоже очень полезные, вкусные овощи, позволенные, вернее, рекомендованные с первого дня нашей диеты.
● Свежий огурец с грядки – 3 очка в 100 г.
● Парниковый – 2 очка.
● Соленый – 2 очка.
● Помидор – 4 очка.
(Для удобства подсчета в рецептах 1 огурец, 1 помидор и другие овощи поштучно считаю условно за 100 г. Они бывают по размеру и больше и меньше. И масло, сметану заправляйте кому сколько нравится. Тут уж сами прикидывайте на глаз или взвешивайте, ведите подсчет строгий. Но несколько очков овощных больше, несколько меньше не отразятся на весе.)
Огурцы в сметане
Самый простой и популярный летний салат.
● Нужно: 3 огурчика прямо с грядки, 3 столовых ложки сметаны.
Порежьте огурцы кружочками, посолите по вкусу, полейте сметаной. Сверху можно посыпать зеленью укропа, петрушки.
В 100 г – 3 очка.
Вместо сметаны можно заправить растительным маслом.
В 100 г – 2,5 очка.
Огурцы с зеленым луком
● Нужно: 3 огурца, пучок зеленого лука, зелень укропа или петрушки, 100 г сметаны.
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Кремлевская диета. 300 лучших рецептов - Евгений Черных», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Кремлевская диета. 300 лучших рецептов - Евгений Черных» от автора - Евгений Черных:
