Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 50
Или другой пример: «Когда я сброшу лишние килограммы, я стану больше нравиться своему мужу (жене)». Но в чем это выразится, чтобы вы узнали об этом? Правильнее будет сказать: «Когда я сброшу лишние килограммы, мой муж (моя жена) станет чаще мне делать комплименты». Поэтому, когда вы описываете свои будущие цели, ясно представляйте себе те ощущения и чувства, которые возникнут, когда вы похудеете.
Пятое правило – написание целей в позитивном ключе.
Давайте договоримся о следующем: все то, от чего вы уходите, сбрасывая лишние килограммы, – это негатив, а все то, к чему вы стремитесь, достигая желаемого результата, – это позитив. Исходя из этого, ваши цели должны быть написаны только в позитивном ключе. Приведем в качестве примера два варианта написания целей.
Когда я достигну желаемого результата, у меня исчезнет одышка.
Когда я достигну желаемого результата, то при подъеме на третий этаж мое дыхание будет оставаться ровным и спокойным.
При первом варианте может возникнуть вопрос: «А что появится вместо одышки?» Во втором же варианте потребность в подобного рода уточнениях, невольно возвращающих вас к тому, от чего вы стремитесь избавиться, отсутствует. Нужно ли вообще писать об одышке, если при достижении необходимого веса вы о ней забудете?
Шестое правило – помнить о здоровье, а не о болезни.
Достаточно часто основная цель похудения формулируется следующим образом: «Похудев, я приобрету здоровье». Ответ неконкретен. На предложение рассказать о своем здоровье более пространно, мы получаем ответы: «Болят ноги, мучает одышка, высокое давление… «То есть говорится о всевозможных проявлениях болезни, но не о здоровье! Людям свойственно не замечать здоровье, а замечать болезнь. Это понятно: пока давление в норме, его не чувствуешь. Но если у вас появилось желание поставить целью улучшение здоровья, то пишите об этом, достаточно ясно и подробно излагая свои мысли: «Когда я похудею, мое артериальное давление будет 120 на 80 мм рт. ст».
Седьмое правило – отсутствие частицы НЕ.
Эта частица проходит мимо нашего восприятия: подсознательно мы настраиваемся на то, что запрещается. Чтобы убедиться, попробуйте в течение одной минуты НЕ думать о числе 15. Сосредоточьтесь и НЕ думайте о числе 15, совсем НЕ думайте о числе 15.
Убедились, что все произошло наоборот? Вы конечно же думали о том, о чем мы просили НЕ думать. И если вы в своих целях напишете, что при достижении желаемого результата у вас НЕ будут болеть ноги, то ваш внутренний мир настроится лишь на то, что написано после НЕ. Избегайте частицы НЕ при написании целей.
Проанализируйте сами – что происходит в подсознании, когда вы говорите себе: «Я не буду есть эту вкусную булочку, посыпанную маком. Такую ароматную, душистую и аппетитную булочку я не буду есть»? Чем больше человек это повторяет, тем ярче в подсознании образ этой булочки, тем больше слюны во рту, тем больше урчит в животе… И в конце концов, вы непроизвольно хватаете и съедаете злополучную булочку!
Чтобы подсознание поддерживало вас, скажите себе: «Я могу в разумных пределах съесть свой любимый продукт, мое любимое блюдо остается со мной. Я хочу иметь нормальный вес и все те удовольствия, которые с этим связаны».
Итак, выполните следующее задание, написав не менее 7 целей в виде ответов на вопрос:
Что хорошего я получу, сбросив лишние килограммы?
Написание целей в соответствии с вышеизложенными принципами позволит вашему подсознанию вместо ностальгии по «лакомым кусочкам» начинать думать о приятном: «Как хорошо иметь стройную талию, свободное дыхание, легкую походку, красиво одеваться, иметь прекрасное настроение…»
Эти цели желательно перечитывать два раза в день. Достигая одну из написанных целей, ставьте другую. Неустанно стремитесь вперед! И конечно, замечательным подспорьем на новом пути будет любовь и уважение к себе, сознание того, что вы достойны лучшей жизни, а значит, такая жизнь непременно наступит.
Попытки похудеть ради похудения обречены на провал. Успех достается лишь тем, для кого стройная фигура является не целью, а средством взять в жизни новые высоты, стать новой личностью, для которой красота и гармония не просто внешние характеристики, а основной принцип бытия…
Голод и аппетит – близнецы-братья?
Нам часто приходится в перерывах между трансляцией телевизионных программ смотреть рекламу кормов для животных: всякие там кошечки и собачки лопают так, что за ушами трещит, «оптимально сбалансированные корма» из ярких упаковок и здоровеют на глазах. Возможно, эта пища и вправду идет им на пользу. «Взгляните, с каким аппетитом поглощает киска эти консервы…» или «Ваш питомец не устоит перед этими аппетитными мясными кусочками…». Тем не менее именно домашние питомцы вслед за хозяевами пали жертвой пищевой индустрии. Однажды к ветеринару обратилась полная дама с жалобой на то, что ее песик ничего не ест, видимо, из-за таинственной болезни. Очень упитанный песик смотрел на доктора печальным взором, тяжело дыша. Ветеринар обнадежил даму и попросил зайти к нему за песиком через неделю. Ровно через неделю перед дамой предстал поджарый мускулистый песик без единой жировой складки, звонко тявкая и сверкая огненным взором. Дама воскликнула от радости и удивления. «Это еще не все», – задумчиво сказал доктор. Он подбросил в воздух сморщенное, зеленое и червивое яблоко. Песик подпрыгнул и жадно съел яблоко еще до того, как приземлился. «Как вам удалось сотворить это чудо??!!!» – воскликнула дама. «Это первое, что он съел с тех пор, как вы ушли», – задумчиво ответил доктор.
В дикой природе у животных аппетита нет. Вообще. Ну, так они устроены природой – нет аппетита, и все тут. Если бы у животных был аппетит, то они тоже бы страдали от избыточного веса. Уточним: среди представителей дикой фауны патологического ожирения не встречается.
Животным свойственно чувствовать не аппетит, а только голод, который и регулирует их пищевое поведение. Животное голодно – ищет пищу – утоляет голод – становится равнодушным к пище. В отличие от человека, испытывающего не только голод, но и аппетит. Таким образом, понятия «голод» и «аппетит» принципиально различны.
Заглянем в анатомию, в раздел «строение мозга», и заострим внимание на лимбической системе. В одной из ее частей – гипоталамусе находятся и центр голода, и центр насыщения. Если «поголодать» хотя бы несколько часов, то в крови уменьшается концентрация питательных веществ. Прилив «голодной крови» к определенным нервным клеткам гипоталамуса вызывает чувство голода: неприятное ощущение в области желудка, которое так тянет прервать, чего-нибудь зажевав. Когда же это удается, то сначала наполняется желудок (так называемое первичное насыщение), а затем кровь, обогащенная питательными веществами, всасывающимися из органов пищеварения, достигает «центра насыщения» в гипоталамусе – и наступает полное, вторичное насыщение. Его следствие – равнодушие к еде, вспомнить о которой и приступить к ее поискам заставляет только в очередной раз возникшее чувство голода.
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 50
