На самом деле это очень сложное задание для тех, кто только начинает осваивать пространство сновидений. Вам придется «покидать» ваше тело героя сновидения и «перемещаться» в тело другого его персонажа. Часто это помогает яснее понять, почему в нашем сне появился тот или иной образ. Причем, даже в том случае, если вам снятся хорошо знакомые люди, с кем вы общаетесь ежедневно, они появляются во сне не просто так, а с какой-то целью. И все персонажи вашего сна не являются чем-то чужеродным, а отражают какие-то ваши собственные черты. Иными словами, персонажи – это частица вашей личности, выделенная сновидением как отдельный герой сна. И так как все персонажи – это часть вашей личности, вы можете как бы перейти из одной части своей личности в другую, не теряя себя. Вы можете посмотреть на мир глазами этой другой части себя.
Сначала у вас ничего не получится, то есть вы сможете как бы «поменяться», но будете видеть все так же, как и до этого, из глаз главного сновидца. Но с опытом, то есть со временем, вы научитесь «втекать» в чужую оболочку. Как только это у вас получилось, притормозите и оглядитесь. Как изменилась перспектива, изменились ли цвет вашего мира во сне, его яркость, ускорилось или замедлилось движение? Попробуйте немного «прогуляться» внутри интересующего вас персонажа. Не появились ли у вас новые мысли? Не стали ли вы совершать во сне поступки, которые ваш первоначальный герой никогда бы не сделал? Нет ли у вас других непривычных ощущений? Посмотрите на своего первоначального героя глазами этого персонажа: каким он видит его, как к нему относится, не возмущает ли вас отношение нового «Я» к вашей прежней оболочке? Вы можете испытать недовольство или растерянность, но скажите себе, что это всего лишь сон. Однако открывшееся вам во сне из глаз «другого» может оказаться полезным, так что запомните «уроки» этого сновидения.
Следующий этап проникновения в тайны сна еще важнее, и он научит вас настоящему управлению сновидением. Этот опыт иначе называется активизацией «Я».
Активизация «я»
Активизируя свое «Я» во сне, вы получаете инструмент для прекращения ночных кошмаров. Для людей, которые просыпаются в холодном поту и с сильным сердцебиением, это настоящее спасение. Уже упоминалось, что причина кошмаров – пассивная позиция, которую занимает сновидец: он страдает потому, что не может прекратить пугающих событий и не способен действовать. Поэтому начинать работу стоит с небольших изменений в ритме сна, как вы уже делали, – замедляя или ускоряя течение времени, ослабляя или усиливая насыщенность цветов или уровень освещения. Затем нужно перейти к изменению реальности сна, то есть работая с предметами, которые вам снятся, и местностью, где происходит сновидение.
Начнем с того, что перед засыпанием вы дадите себе такое задание: сегодня я буду менять мир сновидения по собственному желанию. Поэтому, оказавшись в глубине сна, но не теряя контроля над сновидением, просто скажите своему подсознанию: «Сейчас я хочу, чтобы стало светлее (темнее)» или же: «Сейчас я хочу, чтобы лес стал полем (горами, рекой, морем)». Особенно удачно такой опыт проходит, если вам снится опасное место, из которого вам хочется убежать. Ощущение страха – это основное чувство, парализующее нас в кошмарах. Но вы одним усилием воли можете сказать сновидению: «Стоп, этот обрыв, на краю которого я стою, мне только снится, это не обрыв, а пологий спуск в зеленую долину».
Достройте красивую тропинку, идущую по покрытому цветами склону, и спуститесь в долину. Если паника не проходит и страх нарастает, из-за чего вы не можете дорисовать картинку по своему желанию, посмотрите на безобидный предмет и максимально к нему приблизьте глаза: рассматривайте камушек на дороге, цветок, росу, зеленый листик. Переключая внимание с пугающего на безобидное, вы успокоитесь и сможете изменить и внушающий ужас общий план, сделав его мирным и приятным. Как только такая работа во сне перестанет казаться вам непосильной, можете переходить к более полному управлению сновидением.
Перед тем как заснуть, подумайте о месте, в котором вам бы хотелось оказаться во сне. Для этого можно взять фотографию или иллюстрацию, хотя бы открытку, которую вам прислали с острова в океане, и внимательно ее рассмотреть. Обратите внимание на все детали, на мельчайшие подробности. Важное условие: вам нужна картинка, вызывающая ощущение блаженства и счастья, а не пугающий снимок с места катастрофы.
Закройте глаза и, медленно погружаясь в сон, прикажите своему подсознанию поместить вас именно в это волшебное место. Сначала просто смотрите на картинку во сне, словно вы рассматриваете ее наяву. Со временем изображение станет для вас объемным, появятся звуки и аромат. Но в первое время старайтесь максимально долго удерживать изображение перед глазами, не домысливая в нем ничего.
Когда вы сможете вводить в свои сны образы природы и городские пейзажи, научитесь видеть интерьеры помещений такими, какими желаете, то можете переходить к изменению персонажей сновидения. Это наиболее сложный момент. Именно злобные персонажи наших снов внушают нам панический ужас и порождают кошмары. С кошмаром можно бороться двумя разными способами: уничтожая злобное существо в сражении или же изменяя его внешность и качества на безобидные или смешные. Второй путь проще. Если вы видите кошмар и понимаете, что ваше тело парализовано страхом, вы не можете ни убежать, ни сражаться, направьте все внимание на то, что внушает вам ужас, скажите себе: я всего лишь сплю и я могу изменить этого монстра, он смешон.
Пусть злобное существо обретет не страшный, а забавный признак. Например, человек, которому много лет снился солдат, протыкающий его штыком, дал ему в руки водяной пистолет, и сон из пугающего стал забавным – проткнуть струей воды невозможно. Иногда достаточно «приручить» пугающий объект. Как описывала Вэйнтрауб, «одной семилетней девочке, которой постоянно снился сон про волка-людоеда, посоветовали надеть на него ошейник, а в руку взять поводок: злой волк был таким простым маневром превращен в большую собаку-защитницу». Но у каждого человека превращение страшного в смешное или безобидное происходит по своему сценарию. Найдите свой собственный путь уничтожения страха.
