Упражнение 27 Попрощайтесь с «Надо»
Люди, которые себя не любят (или любят слишком мало), зачастую воюют сами с собой.
Личность каждого из нас многогранна, она состоит из так называемых «частей» или «субличностей». Эти части порой противоречат друг другу, борются друг с другом.
В упражнениях № 28 и 29 мы предлагаем вам разобраться со своими внутренними разногласиями.
...
Отметьте те фразы, которые наиболее вам соответствуют. Перед вами список утверждений, которые позволят вам измерить силу той части вас, которая всем заведует.
Вы часто говорите себе «Нужно», «Я должен».
Вы многое делаете из чувства долга.
Вы человек слова.
Вам бы хотелось иметь больше возможности лежать и ничего не делать.
Вы завидуете людям, которые бездельничают.
Вы часто сдерживаете желание горячо обнять своих друзей.
Вы не осмеливаетесь сказать «Я тебя люблю» своим близким.
Вы никогда не жалеете себя.
Вы часто говорите себе «Нужно быть сильным».
Вам хотелось бы кричать во все горло в чистом поле.
Вы часто контролируете близких: «Делай то, не делай это, сделай лучше так, чем так».
Вы зацикливаетесь на недостатках своих близких.
Вы запоминаете скорее негативные стороны происходящих с вами событий, чем позитивные.
Вам кажется, что вы ничего не делаете достаточно хорошо.
Комментарий
Если вы отметили более трех утверждений, то вы относитесь к числу людей, у которых доминирует «Осуждающий родитель». Эта часть вашей личности, скопированная с одного из ваших родителей. В психоанализе ее также называют «супер-эго».
Основная цель Осуждающего родителя – сдерживать вас от ваших скрытых побуждений. Он следит, чтобы ваши поступки не выходили за допустимые рамки, что позволяет вам жить в обществе, в мире и согласии с окружающими. Но если эта часть вашего Я берет над вами власть, то жить вам становится гораздо сложнее, так как осуждающий родитель чересчур требователен. Он облагает вас многими обязательствами и вызывает у вас чувство вины.
Чтобы угомонить эту грань своей личности, вы можете обратиться за помощью к своему внутреннему «Родителю-кормильцу». Будьте мягче и заботливей по отношению к самому себе.
Относитесь к себе благосклонно, с терпением и пониманием: если вы не смогли полностью следовать наставлениям своего Осуждающего родителя, то умейте прощать себя за это и не судите себя без явной на то причины.
Тогда ваше поведение и дальше не будет выходить за приемлемые рамки, однако властные указания будут уже не такими неумолимо строгими, они будут намного мягче. Вы сохраните свои правила жизни, перестав при этом постоянно себя осуждать.
Второе решение проблемы: обратиться к своей субличности, противоположной Осуждающему родителю – «Свободному ребенку». Но как понять, когда именно в вас говорит этот Свободный ребенок? Чтобы открыть его в себе, перейдите к следующему упражнению. Упражнение 28 Да здравствует свобода!
Вы только что открыли в себе Осуждающего родителя, ту часть себя, которая контролирует ваше поведение, но может помешать вам раскрыть себя полностью.
Теперь настало время открыть в себе Свободного ребенка, который уравновесит воздействие Осуждающего родителя и поможет вам найти золотую середину.
...
Подобно предыдущему упражнению, отметьте галочкой утверждения, которые наиболее вам подходят.
Вы любите после ванны походить голышом.
Вы обожаете валяться в кровати.
Вам нравится бегать под дождем.
Больше всего вы любите посмеяться с друзьями.
Идеальный вечер для вас: принять теплую ванну при свечах с приятной музыкой.
Воскресным утром вы любите смотреть мультики.
Вам нравится приятное ощущение при прогулке босиком по теплому песку.
Вы любите шутить или рассказывать анекдоты.
Вам нравится нарушать устои, вы любите кривляться в серьезные моменты.
Порой вы берете день отдыха в середине недели.
Ничто вас не остановит, если вам захочется отправиться на другой конец света воплотить свои мечты в жизнь.
Вам важно заниматься чем-нибудь артистичным: рисовать, танцевать, писать, петь…
Вам особенно нравится устраивать приятные сюрпризы людям, которые вам дороги.
Вы делаете неожиданные подарки своим друзьям.
Комментарий
Чем больше утверждений вы выбрали, тем лучше! Нет смысла разрушать все запреты, однако чем больше вы позволяете себе время от времени, тем больше свободы получает Свободный ребенок внутри вас. Проявление этой грани самого себя является отличным антидепрессантом, дает дорогу творчеству и помогает открыться перед окружающими. Свободный ребенок помогает вам смотреть на вещи позитивно, заряжает вашу жизнь невероятной энергией.
Развивая субличности Родителя-кормильца и Свободного ребенка, вы сделаете свою жизнь гораздо приятней. Благодаря этому внутреннему состоянию вы станете спокойным и открытым, и у окружающих появится еще больше желания с вами познакомиться. Упражнение 29 Козыри
Разберитесь со своими козырями. У каждого из нас есть свои достоинства, способности и таланты, которые отличают нас от окружающих. Именно они и делают нас обаятельными! Людей привлекает в других не совершенство, а уникальность.
...
Ответьте на следующие вопросы, но не торопитесь. Будьте объективны и не относитесь к себе критически. Подытожьте свои достоинства!
