Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 32
Ты все еще говоришь себе подобные глупости? Положи им конец прямо сейчас.
Усвой, пожалуйста, раз и навсегда: если он относится к тебе недостаточно хорошо – не ты в этом виновата. Виновато лишь его неумение любить.
Но человек никогда не признается, что он не умеет любить. Скорее он скажет, что рядом с ним нет достойного объекта любви. Важно, чтобы ты перестала в это верить! Перестала считать себя этим недостойным объектом. Ты достойна любви, и ты ни в чем не виновата. Так оно и есть!
А потому, как только заметишь опять этот назойливый внутренний голос, внушающий тебе, что ты недостаточно хороша – заставь его замолчать. Просто скажи, что он не прав, и вели ему, чтобы помалкивал.
Начни замечать, когда ты критикуешь сама себя, мысленно или вслух высказываешься о себе плохо. Представь, что этот голос принадлежит не тебе, а кому-то другому. Привыкай не верить ему. Говори ему: «Это неправда!» И приказывай замолчать.
После этого напомни себе, что ты достойна любви и вообще ты – хороший человек. Ты должна быть в этом уверена, и пусть другие думают что хотят.
Слова одобрения каждый день!
Ты умеешь себя только ругать, а хвалить не умеешь? Придется отучиться от первого и научиться второму.
Если ты говоришь: «А за что мне себя хвалить?» – тебе предстоит много открытий. Ты и не знала, что тебя есть за что хвалить?
За то, что ты вообще родилась и живешь – набралась мужества и пришла в этот мир, а ведь это было непросто, хоть ты и забыла про это.
За то, что ты так многому научилась – ходить, читать, писать, танцевать, смотреть на звезды, думать, мечтать, любить, фантазировать, улыбаться, говорить хорошие слова, сочувствовать, сдавать экзамены, вкусно готовить, вставать каждый день на работу, мужественно преодолевать плохое самочувствие, хорошо выглядеть, несмотря ни на что…
Продолжи сама этот список и похвали себя за каждый его пункт! Перечитывай и после каждого пункта говори: «Я молодец», «Я умница», «Как здорово у меня это получается», «Я достойна восхищения», «Я просто чудо какое-то».
Придумай и свои слова одобрения – и говори их, пока они не начнут звучать искренне, уверенно и убедительно. И каждый день по несколько раз повторяй хорошие слова в свой адрес. В этом поможет следующее упражнение.
Упражнение 3
Хорошие слова в свой адрес – твое лучшее целительное средство
При любой возможности повторяй вслух или про себя.
Я все делаю правильно, и у меня все хорошо!
Это – моя собственная жизнь, и я делаю все, чтобы проживать ее как можно лучше!
Я стараюсь для себя, и я этого достойна!
Я достойна уважения и любви!
Я уважаю и ценю себя!
Меня есть за что ценить и уважать!
Я люблю себя просто так, безо всяких условий и оценок – просто за то, что я такая, какая я есть, и за то, что я живу на свете!
Моя жизнь меняется к лучшему изо дня в день!
Я достойна всего самого лучшего!
Я верю в себя!
Я хороший человек, и потому хорошо отношусь сама к себе!
Не переживай, если не сразу эти слова зазвучат для тебя убедительно. Может быть, тебе захочется заплакать – если ты ни разу раньше ничего подобного себе не говорила. А ведь ты достойна и этих, и любых других хороших слов. Говори их себе каждый день по несколько раз – и твое отношение к себе, а вместе с ним и самооценка начнут меняться к лучшему.
Если полюбить себя сложно
Приготовься к тому, что ты можешь встретиться с внутренним сопротивлением хорошему отношению к себе. У тебя внутри вновь могут начать звучать голоса, которые начнут убеждать тебя, что любить тебя совершенно не за что. Ответь им так: «Любят не за что-то – любят просто так! Для любви не нужны причины».
Повторяй это себе почаще – что для любви не нужны причины и условия, и ты любишь себя просто так, а не по какой-то причине.
Ты почувствуешь глубоко внутри себя, что эти слова истинны, в них есть глубинная правда. И в тебе самой есть эта способность – любить просто так. В глубине души ты знаешь, что это за чувство. Открой его в себе, узнай его заново!
Так мать любит новорожденного младенца – просто за то, что он есть. Так Бог любит всех людей без исключения, невзирая на их недостатки, проступки и даже преступления. Если тебе не нравится слово «Бог» – замени его на другое: разумная вселенная, высший разум или твое истинное, глубинное, высшее Я.
Представь, что глаза этого высшего Я смотрят на тебя с любовью, милосердием и всепрощением, всегда и везде, что бы ты ни делала. Представь, как могла бы смотреть самая добрая, самая любящая, самая нежная, идеальная мать на тебя – свое самое любимое, драгоценное дитя. Не плачь, не жалей себя, если у тебя не было такой матери. Ты уже взрослая и сама можешь стать ею для самой себя!
А если рядом с тобой есть люди, которые, не умея любить, внушают тебе, что ты недостаточно хороша, и заставляют тебя чувствовать себя униженной, недостойной, никчемной – расстанься с ними или, если это невозможно, внутренне дистанцируйся от их мнения о тебе. Повторяй себе, что они не правы. Что они могут вести себя так, как они хотят, но ты больше не намерена зависеть от их отношения к тебе.
Ты больше не реагируешь на их мнение. Потому что у тебя есть свое мнение о себе как о хорошем, достойном человеке. Дай себе слово, что никогда и ни за что не откажешься от этого мнения.
Упражнение 4
Восхищенный взгляд! Ты достойна его
Вспомни, какими глазами ты смотришь на то, что тебе нравится, чем ты восхищаешься. Может, это красивый цветок, или маленький ребенок, или котенок, щенок, или красивая картина, или восхитительный бриллиант. Представь, что видишь это перед своими глазами и в твоей душе поднимается чувство восторга, восхищения, обожания или умиления. Теперь закрой глаза и представь, что это чувство ты обращаешь к самой себе.
Не думай в данный момент о своей внешности и вообще о том, как тебя воспринимают другие. Ты ведь знаешь себя лучше! И ты знаешь, что твоя душа краше любого бриллианта и нуждается в тепле и заботе как новорожденный ребенок. И ты можешь сама себе дать все это – и восхищение, и обожание, и тепло, и заботу.
Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 32
