• непоследовательность в применении методик, «хватание» из различных систем, часто не стыкуемых между собой;
• отрыв от социума, от обязательства перед семьей, родными, коллективом;
• чрезмерное старание получить результат;
• личность инструктора, учителя, который объявляет о необыкновенных собственных способностях занимающихся; плохо ладит с людьми, связывает просветление учащихся только со своей концепцией и методикой;
• обман органов чувств, уход в иллюзорный мир, который может сопровождаться истончением, а то и разрывом завесы.
Методика медитативной ходьбы. Длительность ходьбы зависит от времени, которое доступно занимающемуся, а также от объема нагрузки, выполняемой на уроке. Выполняется с представлением себя в условиях, максимально способствующих психофизической релаксации. Фактически ходьба с нормальной скоростью предпочтительнее других вариантов. Быстрая ходьба может представляться эффективной, когда решается задача более высокого уровня энергетического обеспечения организма. Перед началом занятий необходимо сосредоточится на задачах медитации. Во время ходьбы взгляд должен быть на землю или на пол, не допускать его «блуждание» по сторонам. В конце ходьбы необходимо опустить руки, сложить их перед собой, продолжая движение до полной остановки.
Методика медитативного бега. Желательно выполнять малыми группами, не более 15–20 человек и под руководством инструктора, который постоянно дает указания о правильности методики. Все упражнения, выполняемые в сочетании с бегом, проводятся на высоком энергетическом уровне, что усиливает их действие и эффективность. При этом эффект групповой монотонности способствует высокой медитативной концентрации. В связи с этим группа должна быть однородной по составу. В случаях, когда медитативный бег проводится в начале комплекса ЛФК или отдельно от него, то ему обязательно должна предшествовать разминка для активизации кардио-респираторной системы, тканей опорно-двигательного аппарата. Разминку лучше проводить в теплом помещении. Наиболее рационально начинать с вводной (настроечной) медитации, которая синхронизирует участников, подстраивая их друг под друга. Далее выполняется неспешный бег с медитацией дыхания. Постепенно темп бега может возрастать до значений пульса, равным 110–116 уд./мин.
В процессе тренировочных занятий возможно увеличивать продолжительность и интенсивность медитативного бега до 30 минут при пульсовом режиме в пределах 120+10 уд./мин.
Методика медитативного дыхания. Предполагает спокойное глубокое дыхание с закрытыми глазами с представлением себя в различных комфортных условиях, природных пейзажах или периодов наиболее благоприятных моментов жизни.
Раздел 16
Самостоятельная работа студентов по дисциплине «ЛФК и массаж»
Лечебная физическая культура и массаж прочно вошли в число основных средств комплексной медицинской и социальной реабилитации всех групп населения. Физические упражнения используются практически при всех видах заболеваний в качестве мощного профилактического и лечебного средства, направленного на восстановление здоровья и работоспособности человека. Дисциплина предметной подготовки «ЛФК и массаж» тесно связана с медико-биологическим, теоретическим и психолого-педагогическим циклами физического воспитания. Самостоятельная работа студентов в курсе «ЛФК и массаж» повышает общетеоретический кругозор студентов факультетов физической культуры, их педагогическое мастерство, подготавливает к использованию полученных знаний в системе спортивных, физкультурно-оздоровительных и реабилитационных мероприятий.
Использование средств ЛФК особенно актуально для учащихся современных общеобразовательных учреждений разного профиля, которые, согласно данным официальной статистики, имеют различные отклонения в уровне здоровья с тенденцией к увеличению в динамике. Доступность средств ЛФК и массажа, возможность дозирования нагрузки в соответствии с индивидуальными возможностями организма позволяют широко использовать их для коррекции здоровья школьников, отнесенных к подготовительной или специальной медицинской группе, для ослабленных, часто и длительно болеющих детей, педагогов, родителей и других заинтересованных лиц в процессе занятий физическим воспитанием и вне его.
История возникновения и развития ЛФК и массажа
Цель. Обобщение многолетнего научного и практического отечественного и зарубежного опыта.
Задачи. Усвоить знания об основных этапах и направлениях развития ЛФК; изучить мировой опыт становления массажа.
Учебное задание. Закрепить пройденный материал, руководствуясь следующим планом:
• ученые Древней Индии, Китая, Греции, Рима;
• роль Авиценны в развитии ЛФК и массажа;
• отечественные ученые ХVIII–XIX вв.,
• современные исследователи.
Форма контроля. Собеседование в рамках коллоквиума.
Оценка реабилитационного эффекта влияния ЛФК и массажа на организм
Цель. На основе данных анатомии, физиологии, гигиены, спортивной медицины, теории и методики физической культуры овладеть знаниями и навыками по оценке влияния лечебных физических упражнений и массажных приемов на организм человека.
Задачи. Научиться оценивать в динамике занятий ЛФК положительные или негативные сдвиги в состоянии здоровья пациента; корригировать нагрузку, планируемую на занятиях по ЛФК, с учетом динамики состояния здоровья пациента.
Учебное задание. Закрепить пройденный материал, руководствуясь следующим планом:
• оздоровительный эффект физических упражнений и приемов массажа, способы оценки;
• механизмы лечебного действия физических упражнений и массажа;
• значение анамнеза для оценки состояния организма, его методика;
• наблюдение за состоянием организма в ходе проведения занятий по лечебной гимнастике;
• значение соматоскопии и антропометрии как объективных методов контроля;
• функционально-диагностические методы (с учетом конкретного заболевания) (сила, тонус мышц, амплитуда движений, гониометрия и др.);
• оценка физиологической кривой нагрузки на занятиях по ЛФК (по величине ЧСС, АД, динамометрии, ЖЕЛ, пробы Ромберга);
• функциональные пробы, специфичные для конкретной формы патологии;
• оценка самообслуживания как формы контроля за эффективностью занятий.
Форма контроля. Реферат, курсовая работа.
Методика выполнения и механизмы лечебного воздействия физических упражнений в воде
Цель. Углубление представления о механизме лечебного эффекта и методике применения упражнений в водной среде.
